Zwar genießt man vielleicht nicht die gleiche Fernsicht, aber es gibt gute Gründe, nachts zu laufen, sagt Elite-Trailrunner Gediminas Grinius – der neben seinem Vollzeitjob trainiert. Hier sind seine sieben wichtigsten Gründe, Stirnlampe und Warnweste anzuziehen und für einen Nachtlauf rauszugehen!

Gediminas arbeitet nicht nur Vollzeit, sondern ist auch Vater von zwei Kindern. © Gediminas Grinius

Entdecken Sie Ihre wilde Seite

Nachts sind die Sinne schärfer, sagt Gediminas. „Da das Sehen weniger im Vordergrund steht, nimmt man seine Umgebung aufmerksamer wahr, und das bringt die wilde Seite zum Vorschein, besonders wenn man allein ist. Und das ist das beste Mittel nach einem langen Tag im Büro.“

Entfliehen Sie der Hitze

Laufen bei warmen Temperaturen ist nicht immer ein Vergnügen, sagt der diesjährige Gewinner der Transgrancanaria. „Wenn man nachts läuft, kann man der Hitze des Tages entgehen“, sagt er, „und das ist besser fürs Training.“

Finden Sie neue Schönheit

„Nachts zu laufen unterbricht die Routine und man kann auf denselben Strecken neue Schönheit entdecken – besonders für diejenigen wie mich, die nicht viele Hügel zum Trainieren haben.“

Vermeiden Sie den Verkehr

Machen Sie Ihren Arbeitsweg zum Training, rät Gediminas. „So vermeiden Sie den Verkehr und entgehen der Ausrede ‚keine Zeit für Sport‘. Im Winter ist das Pendeln ins Büro unvermeidlich, wenn man im Dunkeln läuft“, fügt er hinzu.

Bereite dich auf Ultras vor

Bereite dich mit Nachtläufen auf einen Ultra vor. „Fast alle 100-Meilen-Läufe haben einen Nachtteil“, sagt er. Und für regelmäßige Trailläufer gibt es bei den meisten 100-km-Läufen auch einen Nachtteil!“

Verbessere deine Abfahrtstechnik

„Beim Laufen in der Nacht muss man öfter auf seinen sechsten Sinn vertrauen“, sagt Gediminas. „Manchmal sind die Füße die einzigen Sensoren am Boden, und man muss das Gehirn ausschalten und darauf vertrauen, dass die Füße wissen, wohin man tritt. Das ist genauso, als würde man in anspruchsvollem Gelände laufen. Nachtlaufen ist also eine gute Möglichkeit, sich bei extrem technischen Abfahrten zu verbessern.“

Lass den Hund los!

„Zoro ist mein bester Laufpartner und genießt die Freiheit genauso wie ich, aber wegen der vielen Ablenkungen tagsüber (Menschen, andere Hunde) ist die beste Zeit, ihn freizulassen, die Nacht.“