Nach einer längeren Pause zwischen den Tauchgängen kommen Sie langsam aber sicher in Aktion. Foto von Alex Kydd .

So sehr ich auch Pasteten, Pommes, Erbsen und so viele grellbunte, fette Soßen wie möglich esse, irgendwann engt der Neoprenanzug die inneren Organe so sehr ein, dass radikale Maßnahmen erforderlich sind. Da die neue Tauchsaison vor der Tür steht, ist es ein guter Zeitpunkt, die besten Möglichkeiten zu besprechen, um die eingerosteten Tauchmuskeln wieder fit zu machen.

Bringen Sie Ihre eingerosteten Tauchmuskeln wieder in Schwung. Foto von Alex Kydd.

Fitness verbessern

Kommen Sie mit Herz-Kreislauf-Übungen wie Laufen, Schwimmen oder Radfahren in Form (dies bringt nicht nur Ihr Herz in Schwung, sondern trägt auch zur Entwicklung von Flexibilität, Spannkraft und Kraft in der Rumpfmuskulatur von Rücken, Bauch und Beinen bei).

Trinken Sie ausreichend

Sorgen Sie für ausreichend Flüssigkeitszufuhr, insbesondere wenn Sie in den 24 Stunden vor dem Tauchen Alkohol getrunken haben. Es dauert ein paar Tage, bis Sie ausreichend Flüssigkeit aufnehmen, achten Sie also auf Ihre Wasseraufnahme.

Einfacher Start

Kurze, flache und ruhige Tauchgänge sind die einzige Möglichkeit, nach einer Pause wieder ins Wasser zu gelangen. Tauchen macht mehr Spaß, wenn es sicherer ist, und sorgfältige Vorbereitung, Visualisierungen und Aufwärmtauchgänge sind eine gute Übung.

Mit dem Rauchen aufhören

Keine andere Maßnahme wirkt sich positiver auf Ihren Gasverbrauch, Ihre Grundzeiten und Ihre allgemeine Gesundheit aus.

Abnehmen

Ein leichterer, hydrodynamischerer Körperbau kommt Ihnen vor, während und nach den Tauchgängen zugute.

Wartungskit

Insbesondere Atemregler und Bedarfsventile. Stellen Sie sicher, dass Ihr Tarierweste/Trockenanzug ordnungsgemäß funktioniert, Ihr Computer über ausreichend Batterieleistung verfügt und der Rest Ihrer Ausrüstung in gutem Zustand ist – am besten bevor Sie zum Tauchplatz kommen!

Testtauchgänge

Probieren Sie neue Ausrüstung in einem Pool oder geschützten Bereich aus, um sich daran zu gewöhnen. Dies gilt auch für kürzlich gewartete Ausrüstung. Machen Sie ein paar Tauchgänge und stellen Sie sicher, dass Sie bereit zum Tauchen sind.

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Sorgen Sie dafür, dass Sie im Notfall Zugang zu Sauerstoff haben und ausreichend Sauerstoff dabei haben. Jeder sollte wissen, wo der Sauerstoff während des Tauchgangs verstaut ist. Wenn Sie sich nicht sicher sind, informieren Sie sich selbst.

Seien Sie vorbereitet

Halten Sie die Kontaktdaten der nächstgelegenen Kammer/Helpline bereit und rufen Sie im Zweifelsfall lieber früher als später an.

Foto von Alex Kydd.

Und denken Sie an einige grundlegende, aber oft übersehene Möglichkeiten zur Minimierung Ihrer Inertgasbelastung und Dekompressionsbelastung:

Planen Sie den Tauchgang, tauchen Sie nach Plan

Bleiben Sie innerhalb der Parameter Ihres geplanten Tauchgangs – Ihr Computer verfügt über einen Algorithmus, weiß aber nicht, wie müde/unfit/verkatert Sie sind. Überschreiten Sie also nicht seine Grenzen.

Langsam geht es

Kontrollieren Sie Ihre Aufstiegsgeschwindigkeit – achten Sie auf Ihren Auftrieb, insbesondere im flachen Teil der Wassersäule.

Sicherheitskühlung

Planen Sie Sicherheitsstopps ein und verlängern Sie diese, wenn Sie genügend Gas haben, insbesondere nach tiefen, anstrengenden oder kalten Tauchgängen. Stellen Sie sich all die wunderbaren Begegnungen vor, die Sie erleben können, wenn Sie etwas länger unter Wasser bleiben.

Entspannung nach dem Tauchgang

Vermeiden Sie mehrere Stunden nach dem Tauchgang anstrengende körperliche Betätigung (dazu gehört auch das Schleppen Ihrer gesamten Ausrüstung bergauf) – die ausgasenden Gewebe lösen sich einige Zeit nach dem Auftauchen von Blasen, und je weniger diese aufgewirbelt werden, desto besser.

Mehrtägiges Chillen

Wenn Sie an mehreren aufeinanderfolgenden Tagen mehrmals tauchen, versuchen Sie, alle 2–3 Tage einen tauchfreien Tag einzulegen, damit sich Ihr Gewebe vollständig entsättigen kann.

Unten bleiben

Gehen Sie nicht früher in die Höhe als empfohlen – im Allgemeinen 24 Stunden nach Abschluss Ihres letzten Tauchgangs.

Foto von Alex Kydd.

Es ist wichtig zu betonen, dass trotz aller korrekten Vorgehensweisen und der Einhaltung aller oben beschriebenen Präventionsstrategien Taucher immer noch ohne ersichtlichen Grund eine Taucherkrankheit erleiden. Es gibt keine Gerechtigkeit auf dieser Welt, und das Leben ist von Natur aus ungerecht.

Rufen Sie also an, fragen Sie um Rat, informieren Sie jemanden, auch wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie unmöglich an DCI leiden können. Bei jedem Symptom, das vor dem Tauchgang nicht vorhanden war, sollte bis zum Beweis des Gegenteils von DCI ausgegangen werden.

Über Dr. Oli

Dr. Oli, Hyperdive.co.uk , besteht, ähnlich wie die Oberfläche unseres blauen Planeten Erde, zu etwa 60–70 % aus Wasser. Er ist stets bestrebt, einen Großteil der restlichen 30–40 % im Bereich der Tauchmedizin sinnvoll zu nutzen.

Als medizinischer Direktor und leitender Hyperbararzt der London Diving Chamber in Großbritannien war er 13 Jahre lang in einer der meistgenutzten Hyperbarkammern des Landes tätig und verfügte über umfassende Erfahrung in der Beurteilung und Behandlung aller Arten von Tauchunfällen und Notfällen. Darüber hinaus verfügt er über umfassende Kenntnisse der Hyperbarmedizin für nicht tauchbezogene Erkrankungen.