Woher schöpfen Sie Kraft und Trost inmitten schwerer Schwierigkeiten, wie verwandeln Sie Angst in Mut? Andy Earl, ein in Utah lebender Künstler und Abenteurer, erzählt seine Geschichte und spricht über seine Liebe zu den Bergen und wie sie sein Leben geprägt haben. Jetzt den Kurzfilm ansehen: Die Kraft der Berge mit Andy Earl

Letzte Woche fand die World Vertical Week statt, und die Hunderte von Bildern mit dem Hashtag #VerticalWeek geben einen wunderbaren Einblick in die Aktivitäten der Teilnehmer. Vielen Dank an alle fürs Mitmachen und Teilen der Fotos! Die drei glücklichen Gewinner des Fotowettbewerbs sind Kyle Conway , David Jeker und Kimberly Strom . Herzlichen Glückwunsch! Für ihre inspirierenden Bilder erhalten sie alle eine Suunto Ambit3 Vertical GPS-Uhr . noch ein paar harte Meilen absolvieren, bevor #gorge100k @briehemingway @ultracrazychris #teamultracrazy #trailfamily #trailrunning #trailporn #training #suuntoverticalcanada #verticalweek #epictrailrunning #teamtransalpine Ein Foto gepostet von Kyle Conway (@kc_lumberguy) am 20. Februar 2016 um 23:08 Uhr PST Kyle Conway schoss sein Siegerfoto auf seinem örtlichen Baden Powell Trail in North Vancouver, Kanada. „Wir sind rund 30 km gelaufen und haben dabei etwa 1250 Höhenmeter bewältigt, darunter zwei Runden des „Seymour Grind“, einer beliebten „Kletterroute“ für Trailrunner“, erzählt Kyle über den Tag, an dem das Foto aufgenommen wurde. Während der Vertical Week hat Kyle 4.700 m geklettert. „2016 war ein Jahr, in dem ich mir vorgenommen hatte, meine Kletterfähigkeiten zu verbessern, und die Vertical Week von Suunto war die perfekte Gelegenheit, noch einen Schritt weiterzugehen.“ Träume groß. #Trailrunning #catogne #trailvsb #whatanadventure #waaultra #waateam #verticalweek #livingthedream #jesuisloup Ein Foto gepostet von David Jeker (@davidjeker) am 17. Februar 2016 um 8:11 Uhr PST David Jeker nutzte die Vertical Week als seine letzte harte Trainingswoche, bevor er sich Anfang März auf die Transgrancanaria vorbereitete. Ich bin in der Woche neunmal gelaufen, immer in der Nähe meines Zuhauses in Salvan, Schweiz. Das beste Training habe ich mir für den Schluss aufgehoben und am Sonntag einige Bergwiederholungen auf einem sehr steilen Trail absolviert. Ich bin fünfmal bergauf und bergab gelaufen, insgesamt 2300 Höhenmeter. Insgesamt waren es 122 km mit 4350 Höhenmetern. Davids Foto entstand während eines 33 km langen Laufs mit 1350 Höhenmetern. „Ursprünglich hatte ich eine leichte Abfahrt im Tal geplant, aber als ich sah, dass der Schnee weiter oben größtenteils geschmolzen war, änderte ich meinen Plan. Schließlich war es Vertical Week! Ich lief zu einer meiner Lieblingsstrecken hoch und machte ein Foto von Catogne“, sagt David. „Ich nehme diesen Sommer an einem Rennen (X-Alpine / Trail Verbier St-Bernard) teil, das auf, ab und um diesen Berg herum führt. Seit ich mich für dieses Rennen angemeldet habe, ist der Anblick dieses beeindruckenden Berges immer eine große Motivationsquelle!“ Die Woche mit einem tollen Tag beendet, +2400 m und viel Sonne. #verticalweek #suuntoski Ein Foto gepostet von @kimberly.strom am 21. Februar 2016 um 22:38 Uhr PST Kimberly Stroms Vertical Week war eine echte Multisportwoche: Sie lief im Juragebirge, fuhr Langlaufski und verbrachte einen langen Skitourentag in den französischen Alpen, wobei sie in dieser Woche insgesamt etwa 5.000 Höhenmeter bewältigte. Auf Kimberlys Foto führt ihre Freundin Noémie ihren Aufstieg zum Col de l'Encrenaz auf dem Weg zum Mont Buet (3096 m) in den französischen Alpen an. „Die Route ermöglichte uns einen ruhigen Morgen abseits des geschäftigen Aufstiegs zum Buet. Mit etwas zusätzlichem Fellklettern verdienten wir uns die Chance, allein auf dem Gipfel zu sein und ihn nach zwei langen Anstiegen (1300 m und 1100 m) am späten Nachmittag zu erreichen.“ Unterwegs sahen sie viele kleine Lawinen, als die Sonne den Schnee erhitzte, beobachteten einen riesigen Steinbock auf einem unwegsamen Felsvorsprung, legten eine Pause ein, um sich vor dem Wind zu schützen und die Aussicht zu genießen, kletterten eisige Hänge hinauf und kämpften sich durch den verkrusteten, eisigen Abhang. Als sie wieder unten ankamen, leuchteten die hoch aufragenden Gipfel rosa. „Ich kann mir keinen besseren Tag vorstellen, als ihn mit Freunden in den Bergen zu verbringen: hart arbeiten, Sonne und Wind brennen spüren, ständig mit Schönheit belohnt werden, das Gefühl haben, etwas erreicht zu haben und den Wunsch verspüren, noch einmal loszugehen.“ Kimberly verwendet Suunto Ambit3 Sport, um ihre Bewegungen zu verfolgen. „Ich verlasse das Haus nie ohne es. Die Trackback-Funktion hilft mir, nach einer Erkundungstour den Weg zu finden!“

Die World Vertical Week hat heute begonnen! Teilen Sie zwischen dem 15. und 21. Februar 2016 ein Foto, das Ihre World Vertical Week-Stimmung zeigt, auf Instagram oder Facebook und taggen Sie das Foto mit dem Hashtag #VerticalWeek. So gewinnen Sie mit etwas Glück eine Suunto Ambit3 Vertical . Die drei inspirierendsten Fotos werden als Gewinner ausgewählt. Während der World Vertical Week zählt jede Bewegung zu den Gesamtpunkten Ihres Landes. Bald erfahren wir, wo auf der Welt die meisten Menschen bergauf gehen. Verfolgen Sie Ihre Abenteuer mit Ihrer Suunto Uhr. Jede Bewegung und jede Sportart zählt. Um an der Veranstaltung teilzunehmen, musst du lediglich sicherstellen, dass deine Länderinformationen in den Einstellungen korrekt sind. Anschließend wird dein Aufstieg automatisch in die Gesamtzahl deines Heimatlandes umgerechnet. Bis Ende der Woche erfahren wir, wo auf der Welt die echten Kletterer leben und können verschiedene Sportarten vergleichen. Viel Spaß! Lesen Sie die Teilnahmebedingungen des Fotowettbewerbs

Die neue Suunto Ambit3 Vertical wurde für Sportler entwickelt, die mit leichtem Gepäck und schnell anspruchsvolle Anstiege bewältigen. So hilft Ihnen der Vertical-Speed-Modus der Uhr, den Gipfel zu erklimmen! Während Straßenläufer auf das Tempo achten – Minuten pro Kilometer oder Meile –, achten Bergsportler wie der Trailrunner-Champion und Skibergsteiger Kilian Jornet genau auf ihre vertikale Geschwindigkeit. VIDEO: Kilian Jornet und Remi Bonnet belegten beim ersten Skibergsteiger-Weltcup der Saison in Andorra den 1. und 2. Platz. „Ich nutze die vertikale Geschwindigkeit in meinem täglichen Training, um meine durchschnittliche Aufstiegszeit zu berechnen oder um zu wissen, ob ich bei einem bekannten Anstieg schneller oder langsamer als der Durchschnitt bin“, sagt Killian. „Bei einem vertikalen Kilometerlauf beträgt meine vertikale Geschwindigkeit etwa 2000 m/h und bei einem vertikalen Kilometer-Skimo-Rennen etwa 1700 bis 1800 m/h.“ „Es ist vergleichbar mit dem Lauftempo auf ebenem Untergrund“ Das sind beides Vertikalgeschwindigkeiten, die nur wenige erreichen können. Markus Kemetter , Produktmanager der Suunto Ambit-Familie, sagt jedoch, dass viele Menschen daran interessiert sind, die Vertikalgeschwindigkeit als Mittel zur Leistungssteigerung zu nutzen. „Es ist ein wirklich nützlicher Leistungsindikator, da es direkt misst, wie schnell man bergauf läuft“, sagt Markus. „Grundsätzlich ist es vergleichbar mit dem Lauftempo auf ebenem Untergrund, aber bei der vertikalen Geschwindigkeit wird nur die Höhe als Messgröße berücksichtigt.“ „Die neue Ambit3 Vertical berechnet die Höhenmeter oder -fuß, die der Benutzer pro Minute aufsteigt. Diese Messung erfolgt mithilfe eines Drucksensors statt mit GPS, da dieser die genaueste Höhenmessung liefert.“ „GPS ist über längere Distanzen gut, aber bei der Messung kürzerer, schnellerer Anstiege weniger genau.“ Die vertikale Geschwindigkeit kann in der Suunto App zu ausgewählten Sportmodi hinzugefügt werden. Die vertikale Geschwindigkeit finden Sie im Abschnitt „Höhe“ der Bildschirmoptionen. Markus sagt, dass Trailrunner und Skibergsteiger neben der Rundenfunktion ihrer Uhr häufig auch die vertikale Geschwindigkeit für das Intervalltraining verwenden und so ihre Leistung später analysieren können. Drücke die Rundentaste zu Beginn und am Ende deines Aufstiegs. Nachdem du die Bewegung hochgeladen hast, kannst du jede Runde im Diagramm isolieren, um die vertikale Geschwindigkeit anzuzeigen. Unter dem Diagramm siehst du außerdem deine durchschnittliche vertikale Geschwindigkeit, deine maximale vertikale Geschwindigkeit und deine minimale Geschwindigkeit. Das ist hilfreich, um deine Geschwindigkeit bergab zu überprüfen. Diese Informationen können dir als Orientierung dienen oder als Maßstab für dein nächstes Training dienen. Erfahren Sie mehr über Suunto Ambit3 Vertical

Verstehen Sie, dass es keine magische Lösung gibt Atmungsaktiv, wasserdicht, winddicht – denken Sie daran, es gibt keine Wunderlösung, die für alles funktioniert. Langlaufen ist bei -15 °C mit nur einer Basisschicht und einer Außenschicht möglich. Tragen Sie diese beim Eisklettern, werden Sie schnell blau. Genauso benötigen Sie möglicherweise alle Schichten, die Sie bei +5 °C tragen können, wenn es nass und windig ist. Denken Sie daran, dass es immer Kompromisse gibt – und Sie werden nie alles perfekt hinbekommen. Greg Hill trotzt einem eisigen Tag. © Bruno Long Experimentieren Sie mit dem, was funktioniert Jeder Mensch ist anders – ein großer Kerl mit viel Masse ist vielleicht mit kaum mehr als einem T-Shirt zufrieden, während du mit der Figur eines Ironman-Athleten möglicherweise eine isolierte Jacke und Fäustlinge brauchst, um genauso warm zu bleiben. Experimentiere zwischen synthetischer und Wollunterwäsche. Wenn du viel schwitzt, tendierst du vielleicht zu ersterer. Wenn du Wärme brauchst, greif zu Wolle. Bringen Sie Ersatzteile mit – von allem! Es gibt nichts Schöneres nach einer anstrengenden Gipfeltour, als die schweißgetränkte Unterwäsche auszuziehen und eine frische anzuziehen. Okay, das Ausziehen macht nicht so viel Spaß – besonders bei Wind! – aber wir versprechen, es lohnt sich. An längeren Tagen sorgt das Ausziehen der Stiefel und das Wechseln der Socken auch für ein längeres Lächeln. Wechseln Sie Ihre Handschuhe regelmäßig, siehe unten… © Bruno Long Wie viele Handschuhe sind ok? Wie viele Paar High Heels darf ein Mädchen haben? Wahrscheinlich nicht so viele wie Handschuhe für einen Wintersportler. Werfen Sie einen Blick in den Kleiderschrank eines Winterkletterers, Sie werden Dutzende Paare finden. Nehmen Sie zwei bis drei mit auf den Berg. Günstige Fleecehandschuhe sind ideal für unterwegs und zwischen technischen Abschnitten. Wechseln Sie die Handschuhe je nach Aktivität zwischen den Etappen. Bewahren Sie das Ersatzpaar in Ihrer Jacke auf, um sich warm zu halten. Haben Sie immer noch kalte Hände? Siehe Nr. 6 und Nr. 7. Kleiden Sie sich für 15 Minuten Ihrer Aktivität Denken Sie daran, dass Überhitzung und insbesondere Schweiß der größte Feind sind. Eine Flasche Weißwein kühlt man am besten, indem man sie in einen Eimer mit Eiswasser stellt und die Brise den Rest erledigt. Ziehen Sie sich so an, wie Sie in 15 Minuten aussehen werden, nicht so, wie Sie am Anfang aussehen werden. Lieber etwas ausgekühlt beginnen und sich dann aufwärmen, als nach ein paar Minuten ins Schwitzen zu geraten und anhalten und mehrere Schichten Kleidung ausziehen zu müssen. Setzen Sie einen Hut (oder irgendetwas anderes) auf Seitdem Wissenschaftler den Mythos widerlegt haben, dass 70 % der Körperwärme über den Kopf verloren geht, scheint das alte Sprichwort „Bei kalten Händen eine Mütze aufsetzen“ überholt. Es ist jedoch immer noch eine gültige Erinnerung daran, bei kalten Händen das große Ganze im Blick zu behalten. Hände und Füße werden kalt, weil der Rest des Körpers kalt ist. Daher ist es immer noch die beste Methode, sich warm anzuziehen, eine Mütze aufzusetzen und die Kapuze hochzuziehen. Und denken Sie daran: Es gibt keine magischen Handschuhe. Heilen Sie Ihre kalten Hände ein für alle Mal! Haben Sie ständig kalte Hände oder Füße? Wenn Sie sich eine Kälteverletzung zugezogen haben (wie etwa Erfrierungen), werden Sie wahrscheinlich auch beim nächsten Temperaturabfall wieder mit kalten Händen zu kämpfen haben. Doch entgegen der landläufigen Meinung können Sie etwas dagegen tun (vorausgesetzt, es handelt sich nicht um etwas anderes wie zum Beispiel das Raynaud-Syndrom; in diesem Fall sollten Sie Ihren Arzt konsultieren). Ärzte des britischen Institute of Naval Medicine haben herausgefunden, dass das Aufwärmen Ihrer Hände oder Füße in einem warmen Bad über mehrere Wochen die Auswirkungen einer Kälteverletzung vollständig rückgängig machen kann. Füllen Sie ein Fußbad mit 40 °C warmem Wasser, trinken Sie einen Schluck Ihres Lieblingsgetränks (Alkohol erweitert die Blutgefäße) und baden Sie Ihre Füße oder Hände 20 Minuten lang darin. Wiederholen Sie dies mehrere Wochen lang jeden Abend. HAUPTBILD: © Bruno Long

Suunto ist stolz darauf, mit vielen herausragenden Athleten und Abenteurern aus aller Welt zusammenzuarbeiten, darunter auch unsere globalen Botschafter. Wir haben einige von ihnen getroffen, um sie nach den Highlights des Jahres 2015 und ihren Plänen für 2016 zu fragen. Speed-Alpinist Ueli Steck – die Schweizer Maschine Highlights: Die erneute Aufholjagd auf den Eiger war einer der erfüllendsten Momente für Ueli im Jahr 2015. Auch die Besteigung aller 82 Viertausender der Alpen in nur wenigen Monaten war für ihn ein großartiges und befreiendes Erlebnis. Seine Ziele für 2016: Eine neue Route an der 8027 m hohen Südwand der Shishapangma zu klettern, im Sommer an einigen Ultradistanz-Trailrennen teilzunehmen, körperlich in Bewegung zu bleiben und seine Fähigkeiten als Alpinist weiterzuentwickeln. Mit einem Wort: Ueli fühlt sich: „Großartig!“ © Ueli Steck Bergsportler Kilian Jornet Highlight: Jeden Tag Spaß zu haben, tolle Ergebnisse zu erzielen und über alle Distanzen und Disziplinen hinweg vielseitig zu bleiben, darauf freut sich Kilian im Jahr 2015 am meisten. Seine Ziele für 2016: Zuerst steht der Skibergsteigen-Weltcup an. Dann steht im Sommer im Rahmen seines Projekts „Summits Of My Life“ der Versuch einer Weltrekord-Besteigung des Everest auf dem Programm, und schließlich einige Trail-Rennen. „Aufwachen, jeden Tag einen Berg sehen und loslegen!“, sagt er, sei seine Hauptmotivation für 2016. Mit einem Wort: Kilian ist „aufgeregt!“ © Kilian Jornet Unterwasserforscherin Jill Heinerth Highlight: Einer der stolzesten Momente im Jahr 2015 war für Jill die Rolle als TED-Moderatorin bei der jährlichen TED Youth-Sendung in New York City. Ihr Vortrag erreichte mehr als 100.000 junge Menschen weltweit. Ihre Ziele für 2016: Etwas kürzertreten und ihrer zweiten Leidenschaft – dem Radfahren – nachgehen. Neben den Radtouren in Ontario möchten Jill und ihr Mann eine Radtour quer durch die USA unternehmen, von Florida bis nach Kanada. Jill kehrt außerdem nach Neufundland zurück, um eine überflutete Eisenerzmine und Schiffswracks aus dem Zweiten Weltkrieg zu erkunden. Mit einem Wort: Jill ist aufgeregt ! Triathletin Åsa Lundstrom Highlight: E-Mails von Fans zu erhalten, in denen sie ihr sagt, dass sie eine Inspiration für sie war, ist eine der lohnendsten Erfahrungen für Asa im Jahr 2015. Ihre Ziele für 2016: Bei der Ironman-Weltmeisterschaft 2016 unter den Top 10 der Frauen zu landen, dazu kleinere Ziele für jede Disziplin und bei jedem Rennen, an dem sie teilnimmt, auf dem Podium zu stehen. Mit einem Wort: Asa fühlt sich: „Glücklich.“ © Orca Backcountry-Skifahrer Greg Hill Highlight: Für Greg war 2015 ein Jahr der Rehabilitation nach einer schweren Verletzung im Jahr 2014. Er wurde dieses Jahr 40 und ist stolz auf seinen Lebensweg. „Glücklich verheiratet zu sein, zwei tolle Kinder zu haben, ein gemütliches Haus und den Ruf eines soliden Bergabenteurers – mehr kann ich mir nicht wünschen“, sagt er. Seine Ziele für 2016: So stark wie nie zuvor zu werden, einige anstrengende Tage auf 12.200 m in den Bergen zu seinem 40. Geburtstag zu verbringen und die heimische Bergkette im Schnelldurchlauf zu durchqueren. Normalerweise sind für die über 200 km lange Überquerung zwei 10-tägige Touren nötig, doch Greg möchte sie in zwei bis drei Tagen schaffen. Mit einem Wort: Greg fühlt sich: „Energiegeladen.“ Bergsportlerin Emelie Forsberg Highlights: Dass sie Laufen, Skifahren und Bergsteigen auch nach Jahren, in denen es ihre „Arbeit“ war, immer noch so liebt, freut Emelie sehr. Auch ihre vier Skyrunning-Siege und ihr neuer Rekord beim Mount Marathon Race in Alaska waren erfreuliche Erfolge. Ihre Ziele für 2016: Eine schnellere und vielseitigere Läuferin zu werden. Mit zwei Worten: Emelie ist „super aufgeregt!“ © Selu Vega-Transvulcania HAUPTBILD: © Jordi Saragossa