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Suunto-Athlet Patrik Nilsson war Langstreckenläufer, doch sein Trainingseifer blieb unerfüllt. Dann entdeckte ihn der Triathlon und heute ist er einer der Schnellsten in der Ironman-Geschichte. © KMD IRONMAN Dänemark Beim diesjährigen KMD Copenhagen Ironman hatte der 25-jährige Profi-Triathlet Patrik Nilsson vor allem eines im Sinn – Spaß zu haben –, doch er erreichte noch viel mehr. Er belegte den ersten Platz, unterbot seine eigene Bestzeit um 20 Minuten und erzielte die siebtschnellste Zeit in der Geschichte des Ironman: 07:49:18 Stunden. „Es war der perfekte Tag“, sagt er. „In Dänemark ist es so offen, flach und nah am Meer, dass es immer windig ist. Aber an diesem Tag war es windstill. Beim Schwimmen war alles flach, überhaupt keine Wellen. Die Bedingungen und die Strecke waren perfekt für einen richtig schnellen Tag.“ Noch vor einem Jahr war Patrik nicht in so guter Form. Persönliche Schwierigkeiten mit seinem damaligen Trainer beeinträchtigten sein Training und seine Aussichten. Beim Ironman Cozumel 2015 kam es zum entscheidenden Moment. Er lag auf dem ersten Platz, nur noch 10 Kilometer vom Lauf entfernt. Aber er hasste es, also gab er auf und ging zu Fuß nach Hause. „Um bei Rennen gut abzuschneiden, muss man Spaß haben“, sagt er. „Deshalb konnte ich die letzten 10 Kilometer nicht laufen. Wenn es hart wird, muss man das Gefühl haben, dass es Spaß macht, und genau das habe ich in Kopenhagen wieder gespürt.“ © KMD IRONMAN Dänemark Patrik stammt aus Stockholm und trainiert seit seiner Kindheit. In der Schule nahm er an Langstreckenläufen auf hohem Niveau teil, doch das stillte seinen Trainingshunger nicht. In seinem letzten Schuljahr absolvierte er seinen ersten Triathlon und fand endlich ein Ventil für seine Energie. „Beim Triathlon gibt es immer etwas, das man trainieren kann“, sagt er. „Wenn man beim Laufen nicht weiterkommt, kann man vielleicht am Schwimmen oder Radfahren arbeiten. Es gibt so viele verschiedene Aspekte. Das hat mich inspiriert.“ Patrik trainiert derzeit für den Ironman Barcelona 2016. Bei guten Leistungen kann er sich für die Weltmeisterschaft 2017 in Kona qualifizieren. Er arbeitet mit einer neuen Trainerin zusammen, die gleichzeitig seine Freundin ist. „Es ist gut, eine enge Verbindung zu meinem Trainer zu haben, was einfach ist, wenn der Trainer deine Freundin ist“, sagt er. „So kann sie ganz leicht verstehen, wie ich mich fühle.“ Wir haben an vielen kleinen Dingen gearbeitet. Eines der größten Probleme war meine Mentalität – sicherzustellen, dass ich Spaß habe und es wirklich genieße. Es hat perfekt geklappt. Patrik genießt es zwar, bei Rennen seine Grenzen auszutesten, übertreibt es aber nicht. Training ist seine Leidenschaft und steht die meiste Zeit des Jahres im Mittelpunkt. „Für mich ist es besser, ein, zwei oder drei Monate lang richtig gut zu trainieren und dann ein Rennen zu fahren und richtig Gas zu geben“, sagt er. „Das Wichtigste ist, Spaß zu haben.“ „In Kopenhagen hat es mir richtig Spaß gemacht. Ich habe es genossen, neben den Jungs am Strand zu stehen und zu sagen: ‚Ich werde euch echt schlagen, ich werde euch in den Hintern treten, das wird ein Spaß.‘ Das gibt dem Triathlon mehr als nur die Erwartung, gewinnen zu müssen.“ Bleiben Sie dran für den zweiten Teil der Serie über Patrik! HAUPTBILD: © KMD IRONMAN Dänemark

Der Bergsteiger Luka Lindič hat einen der schwierigsten Gipfel der Welt bestiegen – den Gasherbrum IV in Pakistan. Klettern am Gasherbrum IV © Luka Lindic Er und Aleš Česen erreichten den Nordgipfel, rund 20 Meter unterhalb des 7932 Meter hohen Hauptgipfels, nachdem sie gegen heftiges Wetter gekämpft hatten, das den Gipfel unmöglich machte. Natürlich sind die Jungs zufrieden, wie weit sie auf dieser tückischen Route unter schwierigen Bedingungen gekommen sind. Ursprünglich hatten sie eine neue Route über die Nordwestwand geplant, doch das war bei schlechtem Wetter völlig unmöglich. Bevor sie den G4 in Angriff nahmen, bestiegen sie den Broad Peak und waren damit das einzige Team, das diesen Berg in dieser Saison erfolgreich bestieg. Dieser Aufstieg diente der Akklimatisierung und brachte die Jungs mental in die richtige Stimmung für die große Route, sagt Luka: „Manche denken vielleicht, dass ein Aufstieg wie der Broad Peak zur Akklimatisierung viel Fitness kostet, aber ich denke, wenn man eine Route wie unsere auf G4 klettern will, sollte das kein Problem sein. Wenn es einen müde macht, ist man nicht gut genug vorbereitet! Es hat uns zwar etwas gekostet, aber wir haben mehr davon als verloren. So ein Aufstieg ist auch mental wichtig, als letzter Check.“ Luka Lindič und Aleš Česen © Luka Lindic Aufgrund des Wetters in der Region verschaffte ihnen der alpine Kletterstil einen Vorteil gegenüber anderen Teams, die anders kletterten. Luka sagt: „Die anderen Teams kletterten im klassischen Himalaya-Stil und investierten viel Zeit und Energie in die Vorbereitung. Nun sieht es so aus, als würde es in Pakistan genauso sein. Das Wetter ist nicht stabil und man hat ein Zeitfenster von vielleicht zwei Tagen. Wer wie wir im alpinen Stil klettert, ist flexibler und kann leichter loslegen, wenn das Wetter gut ist. Beim Himalaya-Klettern ist das deutlich schwieriger. Das war diesmal unser Vorteil.“ Nach dem Broad Peak fühlten sie sich stark und begannen mit G4, bezweifelten jedoch, dass sie es bei den schlechten Bedingungen weit schaffen würden. Sie schafften es jedoch, trotz des Wetters zu klettern und weiterzugehen, bis sie den Nordgipfel erreichten. Die Jungs versuchten zu warten, bis das schlechte Wetter vorüber war © Ales Cesen Luka sagt: „Es war ein ziemlich bittersüßer Moment. Einerseits weiß man, dass man keinen G4 klettern wird, aber innerlich weiß man, dass man sein Bestes gegeben hat. Es war ein tolles Erlebnis, nachdem wir den ganzen Tag damit gekämpft hatten, den Nordgipfel zu erreichen. Wir hatten ein paar Minuten Sonne und konnten sogar den Gipfel für ein paar Minuten sehen. Wir hatten uns schon angestrengt und entschieden, dass der Gipfel nicht erreichbar war, waren aber zufrieden mit dem, was wir erreicht hatten.“ Die Jungs mussten abseilen, um nicht von Lawinen mitgerissen zu werden. Zurück von der Reise kann er nun über den Versuch nachdenken, und er weiß, dass er zurückkehren wird. In der Zwischenzeit hat er einige technische Klettertouren geplant. Er sagt: „Im September werde ich einen Monat in China klettern und danach länger in den Alpen bleiben. Ich war dieses Jahr auf Expeditionen, daher habe ich das Gefühl, dass mir das technische Training in den Alpen etwas gefehlt hat. Ich möchte wieder mein angestrebtes Kletterniveau erreichen, denn bei Expeditionen geht etwas davon verloren.“ Hauptbild ©Luka Lindic

Gediminas Grinius gewann dieses Jahr Silber beim 170 km langen Ultra Trail du Mont Blanc – UTMB, einem der weltweit führenden Ultramarathons. Sein Geheimnis? Er bleibt entspannt und findet seinen inneren Krieger. Gediminas findet vor einem Ultramarathon in Japan seinen inneren Samurai. © Gediminas Grinius Der litauische Ultraläufer Gediminas Grinius ist nach seiner herausragenden Leistung beim UTMB in Frankreich in Hochstimmung. Die Silbermedaille ist besonders schön, da er im vergangenen Jahr verletzungsbedingt aussteigen musste. „Vor dem diesjährigen Rennen fühlte ich mich sehr gut, in der besten Form meines Lebens“, sagt er. „Meine Vorbereitung war hervorragend.“ Hier sind Gediminas‘ Tipps für die verschiedenen Phasen eines Ultramarathons. Morgen am Renntag Vor einem Rennen ist man schnell unter Druck und Stress. Es ist wichtig, alles Nötige zu tun, um ruhig zu bleiben. Das gelingt am besten, indem man an seiner Routine festhält, anstatt sie für andere anzupassen. Ich verbringe gerne Zeit mit meiner Familie und genieße einfach das Leben, bevor ein Rennen beginnt. © Gediminas Grinius Der Start Der Start eines Rennens ist oft sehr schnell und chaotisch. Später im Rennen sind viele Läufer, die zu schnell gestartet sind, tot. Es ist wichtig, geduldig zu sein, Ruhe zu bewahren und sein eigenes Tempo zu verfolgen. Versuchen Sie nicht, mit anderen Läufern mitzuhalten. Das Rennen ist lang, daher ist es gut, Reserven für später aufzuheben. Jetzt ist es Zeit, sich zu entspannen und das Rennen zu genießen. Es ist auch wichtig, mit einer Ernährungsroutine zu beginnen und diese beizubehalten, unabhängig davon, ob Sie diese anhand der Verpflegungsstationen oder der Zeit messen. „Schmerz ist vorübergehend, Ruhm währt ewig.“ Eingewöhnung Sobald sich das Rennen beruhigt, möchte ich mich an andere Läufer halten und ihr Tempo mitgehen, denn gemeinsam sind wir stärker. Das hilft mir, mich stärker zu fühlen und kann mich so noch mehr anstrengen. Ich bin am Anfang kein guter Läufer. Die ersten 30 oder 40 km wärme ich mich auf. Danach weiß ich, wie das Rennen wird, weil ich spüre, wie mein Körper reagiert. Wenn mein Körper ein gutes Tempo zulässt, laufe ich es. Wenn es nicht mein Tag ist, laufe ich es einfach und lasse es dann langsamer angehen. © Gediminas Grinius Das Leiden Irgendwann erreicht man einen Punkt, an dem man leidet. Es lässt sich nicht vermeiden. Man weiß, dass es passieren wird. Man muss Geduld haben. Ich sage mir immer: „Schmerz ist vorübergehend, Ruhm aber ewig.“ Wenn du leidest, denk daran, dass es vorübergeht. Wenn ich Schwierigkeiten habe, nutze ich eine mentale Technik. Als ich zum Beispiel in Japan am Ultra-Trail Mt. Fuji teilnahm, stellte ich mir vor, ich wäre ein Samurai-Krieger, der gegen Bösewichte kämpft. Es ist eine Art mentales Spiel, um mit Schwierigkeiten fertig zu werden. Ich stelle mir mich als verschiedene Charaktere vor. © Gediminas Grinius „Als Vater bin ich mir bewusst, dass ich meinen Kindern ein gutes Beispiel gebe – sie sollen alles zu Ende bringen, was sie anfangen.“ Starkes Ende Auf der letzten Etappe denke ich an Dinge, die positive Emotionen auslösen. Zum Beispiel denke ich an meine Familie und wie dankbar ich bin, dass sie mich während der langen Rennnacht unterstützt hat. Das gibt mir neuen Schwung und ich kann schneller vorankommen. Es geht darum, gute Stimmung zu verbreiten. Ich weiß, dass es mich sehr freuen wird, wenn ich sie sehe. Als Vater bin ich meinen Kindern ein gutes Beispiel – alles zu Ende zu bringen, was man angefangen hat. Meine Kinder sehen, wie stur ich bin und dass ich tue, was ich liebe. Das ist eine gute Lektion für sie. Verfolgen Sie Gediminas‘ Abenteuer auf seiner Facebook-Seite . Weitere Geschichten mit Gediminas Grinius: Tipps für den Übergang von der Straße zum Trail Der Gediminas-Weg der Genesung Hauptbild: © Gediminas Grinius

Tauschen Sie einen beliebigen Tauchcomputer ein, egal ob er funktioniert oder nicht, und erhalten Sie einen Rabatt auf einen brandneuen Suunto-Computer. Bringen Sie vom 1. September 2016 bis zum 31. Oktober 2016 Ihren gebrauchten Computer zu einem teilnehmenden autorisierten Suunto Dive-Händler und Sie erhalten: 300 $ für eine DX oder EON Steel ; 200 $ für eine D6i oder D6i Novo; 125 $ für eine D4i Novo; 50 $ für ein Zoop Novo oder Zoop Novo Combo. Diese Aktion ist nicht mit anderen Angeboten kombinierbar.

Wenn man seinen Lieblingssport betreibt, kann eine Verletzung verheerend sein. Bergsportlerin Emelie Forsberg weiß das nur zu gut. Nach ihrer Kreuzbandoperation im Februar hat sie gerade den KIMA (29. August 2016) gewonnen. Nachdem sie nicht mehr laufen konnte, ist sie überglücklich, das harte 52-km-Skyrace gewonnen zu haben. Ein ausgeglichener Geist half ihr dabei, die schwierigen Tage zu akzeptieren und gleichzeitig jeden kleinen Reha-Erfolg zu feiern. Wir haben mit ihr über den Prozess gesprochen. Hier ist, was sie zu sagen hat. Emelie Forsberg hat sich nach einer Kreuzbandoperation erholt. © Jordi Saragossa Das Wichtigste zuerst: Wie fühlen Sie sich nach dem Gewinn von KIMA? Ich fühle mich gut, meine Beine fühlen sich heute gut an! Ich bin sehr vorsichtig gelaufen, da es noch zu früh für langes Laufen ist, aber ich wollte es versuchen. Ich bin vorsichtig gelaufen und wusste, dass die Strecke genau mein Ding ist. Es gibt einige Abschnitte, die man schnell laufen muss, aber es gibt auch viele sehr technische Abschnitte, und das gefällt mir. Ich wusste, dass ich es schaffen würde, aber ich wusste nicht, wie es mir nach vier Stunden gehen würde, da ich nicht laufen konnte und nervös war. Aber am Ende hatte ich genug Energie und bin sehr glücklich! Wenn Sie auf Ihre Operation zurückblicken: Was war in der Anfangszeit wichtig? Ich hatte großes Glück, sofort operiert zu werden. Die ersten Tage nach der Verletzung waren schrecklich. Ich glaube, es war vielleicht besser, dass nicht ich die Verletzung verursacht habe, sondern ein Unfall, denn sonst wäre ich sehr wütend auf mich selbst gewesen. Ich war traurig, denn ich habe mein Leben dem Bergsport verschrieben. Es war, als ob meine ganze Welt für mich verloren ging. Es war wichtig, mir dieses Gefühl zu erlauben, und es zeigt, dass es mir wirklich etwas bedeutet. Es war hart, aber ich wusste, dass es vorbeigehen würde, und ich begann zu studieren, um den Prozess und die Anatomie dahinter zu verstehen. Was haben Sie körperlich getan, um dorthin zu gelangen, wo Sie jetzt sind? Ich war sehr vorsichtig mit der Reha und habe anfangs nicht zu viel gemacht. Ich hatte jeden Tag ein paar einfache Übungen. Nach den ersten vier Wochen lernte ich wieder richtig laufen, denn ich konnte nicht laufen – es war verrückt. Ich ging es Schritt für Schritt an und hatte Ziele. Ich bin nie weiter gegangen, als ich es für möglich hielt, und das war wichtig. In Woche 9 wollte ich ein paar Schritte laufen, und ich fühlte mich an dem Tag gut, also habe ich es getan. Es ist wichtig, sich kleine Ziele zu setzen und sie im Laufe der Zeit anzupassen. Mit kleinen Schritten kam sie zurück in die Berge Wie haben Sie es geschafft, mental stark zu bleiben? Es war wichtig, mit Freunden zu sprechen, insbesondere mit denen, die ebenfalls Verletzungen hatten. Man kann etwas sehr Schweres mit anderen teilen, denn auch ihnen wurde etwas genommen, das sie lieben. Ich hatte auch sehr dunkle Tage, aber ich mochte sie nicht! Ich mochte dunkle Tage, denn ich war traurig und wollte traurig sein, weil mir so viel genommen worden war. Aber ich wusste auch, dass ich da rauskommen und Abstand gewinnen konnte. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass es im Leben mehr gibt als Sport. Ich habe versucht, mich auf andere Dinge zu konzentrieren, denn es ist furchtbar, wenn einem etwas Liebes genommen wird! Yoga hat Ihnen bei Ihrer Genesung sehr geholfen, stimmt das? Ich habe ab Woche 2 ein bisschen Yoga gemacht und ich glaube, als ich mich etwas niedergeschlagen fühlte, hätte ich mehr machen sollen. Aber wenn man schlecht gelaunt ist, ist es schwer, überhaupt Yoga zu machen! Vielleicht war Yoga am wichtigsten, um meinen Körper kennenzulernen, da man wirklich alles spürt. Emelie wird diesen Winter wieder Skitouren gehen Also, was kommt als Nächstes für Sie? Ich reise nach Indien, um die letzten 200 Stunden meiner Yogalehrer-Ausbildung zu absolvieren. Ich denke, es wird ziemlich intensiv. Danach werde ich wohl noch etwas laufen und mich dann aufs Skifahren vorbereiten. Sind Sie nervös, weil Sie wieder mit dem Skibergsteigen anfangen möchten? Mir geht es eigentlich ganz gut. Ich habe zwei Saisons hinter mir, und jetzt, wo ich wieder laufe, ist es ganz natürlich, wieder auf Skiern zu stehen. Ich fühle mich beim Bergabfahren wieder wohl, also bin ich zufrieden! Folgen Sie Emelie auf ihrer Website, Facebook und Instagram. Hauptbild ©Jordi Saragossa

Jukka Saarikorpi, leidenschaftlicher Taucher, Fotograf und Suuntos eigener Tauchgeschäftsführer, ist ab heute eine Woche lang Betreiber des Instagram-Accounts @suuntodive . Folgen Sie ihm, um seine inspirierenden Bilder zu sehen! USS Vanderberg, Florida Key West. © Jukka Saarikorpi Woher kommst du, Jukka? Ich komme aus Finnland. Ich bin in Tampere geboren und lebe jetzt hier in Helsinki. Ich arbeite bei Suunto als Business Line Manager für den Tauchbereich. Wo tauchen Sie regelmäßig? Wir reisen im Urlaub viel, daher sind die meisten meiner Tauchgänge in warmem Wasser. Wir testen auch Tauchprodukte für Suunto im verlassenen Kalksteinbergwerk Ojamo, etwa 100 km von Helsinki entfernt in Lohja. Dort und auch in der Ostsee tauche ich gelegentlich in kaltem Wasser. Warmwassertauchen und das Fotografieren von Meerestieren machen mir mehr Spaß. In Finnland sieht man viele Wracks, aber Wildtiere sieht man beim Tauchen nur sehr selten. © Jukka Saarikorpi Was inspiriert Sie an der Unterwasserwelt? Ich habe es immer genossen, am Meer zu sein. Früher habe ich viel an Segelwettbewerben teilgenommen, was ich immer noch tue. Tauchen ist zu etwas geworden, das ich an schönen Orten genießen kann. Es gibt mir eine spannende Freizeitbeschäftigung. Mittlerweile ist es auch zu einer Arbeit geworden, aber ich liebe es immer noch! Wie würden Sie Ihren Fotografiestil beschreiben? Ich verwende meist ein Weitwinkelobjektiv und fotografiere gerne große Tiere, Wracks und Taucher. Ich versuche, den Moment unter Wasser einzufangen, wenn sich die Lichtverhältnisse ändern. Das Tauchen wird spannender, wenn man vor der Herausforderung steht, das perfekte Bild zu schießen. Gibt es eine Geschichte, die Sie mit Ihren Bildern erzählen möchten? Ich liebe es, Menschen zum Tauchen zu inspirieren und ihnen die Wertschätzung des Meeres näherzubringen. Das Meer ist mir sehr wichtig und ich hoffe, dass ich auch andere dazu ermutigen kann, es zu schätzen. Wo können Sie Ihre Abenteuer verfolgen? Sie können meine Unterwasserfotografie auf meiner Facebook-Seite , auf Instagram und auf meiner Fotografie-Website sehen. Hauptbild: Moalboal, Philippinen. © Jukka Saarikorpi