Den första 7-dagars träningsplanen som visas när du har konfigurerat din Suunto 3 och Suunto 5 baseras på din personliga profil (kön, ålder, längd, vikt, maxpuls).

Din Suunto-klocka har tre anpassningsbara träningsprogram baserade på dina konditionsmål. Klockan kan hjälpa dig att bibehålla, förbättra eller boosta din kondition. Du kan definiera ditt konditionsmål under klockans inställningar och ändra det under Inställningar > Träning > Konditionsmål. Klicka här för att lära dig mer omanpassade träningsprogram.

Observera: Om du inte ser de här alternativen på din Suunto 3 behöver du uppdatera din klockas programvara. För att uppdatera: hämta och installera SuuntoLink på din PC eller Mac och anslut klockan till din dator med laddningskabeln.

Den inledande planen är generell och återspeglar inte din aktuella konditionsnivå. För att anpassa din anpassade träningsvägledning börjar du registrera dina träningspass. Din klocka behöver dessa data för att kunna uppskatta din konditionsnivå.

Din träningsplan anpassas efter dina personliga behov baserat på uppskattad konditionsnivå och hur ofta (och intensivt) du tränar – oavsett om du följer de föreslagna träningspassen i din träningsplan eller registrerar andra/extra träningspass. Alla registrerade träningspass beaktas.

Observera: Träningsplanfunktionen siktar på att förbättra din kondition enligt dina konditionsmål och passar bäst om du är nybörjare eller har medelgod kondition. Om du redan är i väldigt god form och tränar regelbundet är det inte säkert att 7-dagars träningsplanen passar dina nuvarande träningsrutiner.

Uppskattningen av din konditionsnivå är en betydelsefull del av den anpassade träningsvägledningen. Din konditionsnivå avgör varaktigheten och intensiteten av träningspassen. Uppskattningen av din konditionsnivå görs baserat på dina gång- och löppass. Lär dig mer om konditionsnivåer och hur du får en uppskattning av din egen konditionsnivå i användarhandböckerna för din produkt.