Śledź najnowsze aktualizacje i udoskonalenia zegarka GPS Suunto 9 Peak Pro i ciesz się jego pełnym potencjałem. Na tej stronie możesz zobaczyć w widoku osi czasu, jak zmieniał się Twój zegarek Suunto 9 Peak Pro od momentu premiery w październiku 2022 r. Aby zawsze mieć najnowsze oprogramowanie zegarka , zalecamy włączenie automatycznych aktualizacji oprogramowania przez sieć bezprzewodową w ustawieniach zegarka. Upewnij się również, że używasz najnowszej wersji aplikacji Suunto na iOS lub Androida . W sklepie SuuntoPlus Store, dostępnym w aplikacji mobilnej Suunto, znajdziesz dziesiątki aplikacji sportowych SuuntoPlus , a stale powiększająca się lista usług partnerskich zgodnych z Suunto jest dostępna tutaj . Marzec 2024 Nowa aplikacja sportowa Vertical Week została opublikowana w sklepie SuuntoPlus Store. Aplikacja sportowa SuuntoPlus Vertical Week może być używana do śledzenia całkowitego wzrostu wysokości podczas wielu treningów w ciągu tygodnia. Dowiedz się więcej o Suunto World Vertical Week 2024 . Nadaj tempo swoim wyścigom górskim dzięki aplikacji sportowej SuuntoPlus Vertical Race. Aplikacja sportowa Vertical Race została zaprojektowana do użytku w wyścigach wertykalnych. Ustaw dystans wyścigu, metry wertykalne i czas docelowy i śledź dane dotyczące tempa na żywo na swoim urządzeniu Suunto. Śledź i udoskonalaj swoją technikę biegania dzięki aplikacji sportowej Stryd SuuntoPlus . Czujnik Stryd dostarcza danych, takich jak czas kontaktu z podłożem, oscylacja pionowa, sztywność nóg i współczynnik obciążenia uderzenia. Przeczytaj więcej o udoskonalaniu techniki biegania dzięki Suunto i Stryd tutaj Dla ultramaratończyków dostępna jest teraz aplikacja sportowa Ultrarun&walk SuuntoPlus , która śledzi, ile biegniesz, ile idziesz lub ile pozostajesz w miejscu podczas wyścigu. Aplikacja pomaga Ci w ustalaniu tempa i analizowaniu długich wysiłków. Ta aplikacja sportowa została stworzona przez trailrunnera Alessio Sclocco, który jest również członkiem społeczności Suunto fieldtest. Została wydana aktualizacja oprogramowania dla Suunto Vertical, Suunto Race i Suunto 9 Peak Pro. Aktualizacja wprowadziła trzy nowe tarcze zegarka, lepszą obsługę emoji w powiadomieniach mobilnych i przypomnienie o pauzie. Aktualizacja wprowadza także ulepszenia nawigacji, m.in. ulepszony styl mapy o wysokim kontraście do użytku w trybie zawsze aktywnym oraz nowe narzędzie linijki do pomiaru odległości na mapie do pobliskich lokalizacji. Zaktualizowano aplikację Suunto, wprowadzając udoskonalenia w zakresie synchronizacji danych między zegarkiem a aplikacją Suunto, a także zmiany w interfejsie użytkownika dotyczące sposobu wyświetlania wartości podsumowania treningu w aplikacji. Nowe usługi partnerskie firmy Suunto obejmują Base de Vitesse przeznaczoną dla surferów i żeglarzy, Be Number One Sport do rywalizacji sportowej, MoveEffect przeznaczoną do dbania o zdrowie pracowników oraz Mia Health wspomagającą w dążeniu do sprawności fizycznej. Aktualną listę partnerów znajdziesz tutaj Luty 2024 W aplikacji Suunto dostępna jest nowa warstwa map zimowych z trasami narciarstwa zjazdowego i biegowego, dzięki czemu możesz znaleźć najlepsze miejsca do uprawiania narciarstwa. Udoskonalono importowanie punktów trasy w celu importowania tras GPX, zapewniając lepszą zgodność punktów trasy z usługami planowania trasy. Podsumowanie strefy treningowej pokazuje teraz tempo pływania, średnią moc i znormalizowaną moc. Ulepszenia wydajności synchronizacji danych między zegarkiem a aplikacją Suunto Aplikacje sportowe Suuntoplus Power Zones i Pace Zones zostały opublikowane dla biegaczy i kolarzy. Teraz możesz śledzić łączny czas w każdej strefie i zobaczyć, w której strefie aktualnie ćwiczysz. Suunto jest teraz kompatybilne z Xioami MiFitness . Użytkownicy Xiaomi mogą teraz łączyć swoje urządzenia z Suunto za pośrednictwem aplikacji Mifitness. Daje to możliwość korzystania z narzędzi aplikacji Suunto, a także łączenia się z ekosystemem Suunto. Przeczytaj więcej tutaj . Styczeń 2024 Ścigaj się z nową aplikacją sportową SuuntoPlus Race Pacer. Ustaw docelowy dystans i czas z równymi lub ujemnymi podziałami. Teraz możesz śledzić swoje plany treningowe Runna na zegarku Suunto Aplikacja FIT-UP jest teraz kompatybilna z Suunto i została zaprojektowana z myślą o kondycji fizycznej, odżywianiu i uważności Widok kalendarza w aplikacji Suunto obejmuje teraz numery dat, co zapewnia bardziej przejrzysty przegląd harmonogramu treningów. Nowa interaktywność w planowaniu trasy w aplikacji Suunto: dotknij wykresu profilu wysokości, aby zobaczyć odpowiadające mu lokalizacje na mapie. Analiza snu w aplikacji Suunto została udoskonalona, ​​teraz obsługuje teraz wiele drzemek w ciągu jednego dnia, co zapewnia pełniejsze zrozumienie wzorców odpoczynku. Przełączanie między tabelą danych a wykresem w Podsumowaniu Strefy Treningowej w aplikacji Suunto jest teraz bardziej intuicyjne i przyjazne dla użytkownika. Aplikacja Suunto zapamiętuje teraz ostatnio używane ustawienia filtrowania kanałów (Wszystkie/Ja/Obserwowani), a także preferowane zakładki i typy wykresów strefy treningowej, dzięki czemu korzystanie z niej jest bardziej spersonalizowane i efektywne. W Strefie Treningowej Podsumowanie, wybieranie kategorii takich jak Wszystkie sporty biegowe, Wszystkie sporty kolarskie i Wszystkie sporty pływackie jest teraz prostsze. Możesz wybrać te kategorie bez konieczności wybierania każdego sportu osobno. Naprawiliśmy problemy z formatowaniem danych SuuntoPlus, dzięki czemu informacje są dokładniejsze i czytelniejsze. Wprowadziliśmy także szereg innych poprawek błędów i udoskonaleń wydajności, aby zapewnić płynniejsze i bardziej niezawodne działanie aplikacji. Grudzień 2023 Lepsza analiza szkolenia Tabela Lap w aplikacji Suunto zawiera teraz kolumny oznaczone kolorami . Odchylenia od wartości mediany okrążeń są wyróżnione odcieniami czerwieni i błękitu. Dzięki temu kodowaniu kolorami łatwiej jest dostrzec okrążenia, w których Twoja wydajność była znacznie wyższa lub niższa od mediany. Wprowadziliśmy wykresy strefowe dla tempa i mocy w analizie treningu. Wykresy te są uzupełnione o widok rozkładu stref tempa i mocy, zapewniając bardziej intuicyjne zrozumienie intensywności treningu. Dzięki Training Zone Summary możesz teraz wizualizować wybrane dane za pomocą wykresu . Summary obejmuje również filtry dla automatycznie i ręcznie oznaczonych treningów. Dla większej wygody filtrowania dostępne są opcje takie jak „All running” lub „All cycling”, dzięki czemu możesz bez wysiłku wybrać wszystkie aktywności w tych kategoriach. Zaplanuj swoje przygody z aplikacją Suunto Planowanie tras w aplikacji Suunto App zyskało nowe funkcje: możliwość odwracania zaplanowanych tras oraz dodanie opcji „ Powrót do punktu startowego ” i „ Backtrack ”, które zwiększają możliwości planowania. Poprawiono komfort użytkowania. Nowe domyślne aplikacje sportowe preinstalowane w trybach sportowych. Kiedy na przykład zaczynasz trening tenisowy, ma on już aplikację sportową tenisową, a trening siłowy ma Gym Timer. Aplikacja Suunto App usprawniła funkcje regeneracji, łącząc zakładki Regeneracja i Sen w jedną, ujednoliconą zakładkę Regeneracja , co ułatwia dostęp do danych dotyczących regeneracji i snu Świętuj koniec roku, prezentując swoje osiągnięcia dzięki Rocznemu raportowi w aplikacji Suunto i udostępniaj zaktualizowane roczne podsumowanie również w formacie opowieści (9:16). Wykorzystaj w pełni swoje możliwości sportowe dzięki nowym partnerom Aplikacja partnerska RaceID Miles staje się kompatybilna z Suunto Analiza wideo techniki biegania Runology jest kompatybilna z Suunto Runredeem jest teraz kompatybilny z programem lojalnościowym Suunto dla klientów Aplikacja Surlo do żeglowania i innych sportów wodnych umożliwia połączenie Suunto Wykorzystaj w pełni swój trening kolarstwa halowego dzięki kompatybilnemu z Suunto ICTtrainer Aplikacja towarzysząca Ride with BMC , która jest teraz kompatybilna z Suunto Listopad 2023 Trening, regeneracja i postępy widoczne na zegarku, w tym zmienność rytmu serca (HRV) Śledź obciążenie i objętość treningu dzięki widżetom treningowym w zegarku. Śledź stan regeneracji po treningu dzięki TSB i informuj o swoim samopoczuciu na zegarku. Zmierz zmienność rytmu serca (HRV), aby zoptymalizować regenerację. Śledź swoje postępy dzięki widżetowi przewlekłego obciążenia treningowego (CTL). Otrzymuj komentarze Suunto Coach w widżetach treningowych. Ćwiczenie z wykorzystaniem nowego typu skakanki. Czytaj więcej: Jak wykorzystać HRV do optymalizacji regeneracji Jak śledzić swoje postępy dzięki Suunto Szkolenie z TSS Śledź obciążenie treningowe Artykuły, które musisz przeczytać, aby poznać świat treningów Suunto Zegarek teraz lepiej pasuje do Twojego codziennego życia Nowa struktura interfejsu użytkownika z mini-widżetami Personalizacja widżetów za pomocą aplikacji Suunto: Wybierz widżety, które chcesz mieć na zegarku, i zmień kolejność ich wyświetlania. Poprawiono szybkość działania interfejsu użytkownika zegarka Funkcja „Znajdź mój telefon” w zegarku Tryb nie przeszkadzać Nowe sterowanie multimediami Wiele alarmów Nowe połączenia Importowanie pliku KML w aplikacji Suunto Zgodność Suunto Vitality obejmuje teraz AIA Malaysia Październik 2023 Lepsza analiza szkolenia Śledź wpływ treningów na aplikację Suunto Przewodnik po segmencie wyścigu SuuntoPlus Vertical dostępny w sklepie SuuntoPlus Store dla malezyjskich fanów marki Suunto. Ulepszone wrażenia użytkownika Ekran główny aplikacji Suunto App można teraz filtrować według kategorii: „Wszyscy”, „Ja” lub „Obserwowani”. Nowe, kolorowe paski akcesoryjne Suunto Wrzesień 2023 Nowe narzędzia do zrozumienia wpływu i intensywności treningu Podsumowanie treningu: Narzędzie do analizy i znajdowania kluczowych treningów w aplikacji Suunto. Przejdź do zakładki Training Zone i sprawdź Podsumowanie. Ruch : Śledź swoje ruchy za pomocą przyspieszenia nadgarstka, aby śledzić ogólną intensywność treningu. Uzyskujesz wgląd w szybkie wysiłki. Strefy tętna: Śledź łączny czas spędzony w różnych strefach tętna na jednym ekranie. Świetne, aby utrzymać intensywność na celu. Połączone strefy: Pokazuje, w której strefie intensywności aktualnie się znajdujesz, analizuje różne wskaźniki intensywności i na tej podstawie ocenia najlepsze dopasowanie. Maksymalne tempo: śledź wysiłki podejmowane w szczytowym tempie podczas biegu. Moc maksymalna: śledź trudne sprinty i wysiłki na nadgarstku. Zaplanuj lepiej Planer interwałowy: Korzystaj teraz z planera interwałowego w aplikacji Suunto dla wszystkich typów aktywności. Przygotuj się na optymalny wyścig Odżywianie przed wyścigiem: Zaplanuj odżywianie przed wyścigiem i otrzymuj przypomnienia bezpośrednio na urządzeniu Suunto. Towarzysz wyścigu: proste, konfigurowalne narzędzie, które pokazuje najważniejsze informacje w trakcie wyścigu. Backyard ultra: Towarzysz wyścigu dla zawodników Backyard Ultra. Śledź każdą 6,7-kilometrową pętlę i śledź okrążenia – i kiedy jechać dalej! Wykorzystaj w pełni swój sport Timer siłowni: przestrzegaj czasu regeneracji między seriami. Dostosuj w razie potrzeby i powtórz. Wynik – Golf: Zliczaj każde uderzenie i mierz odległość wykonanych drive’ów dzięki aplikacji Golf Score. Wynik – tenis: Kontroluj wynik gry na nadgarstku. Wynik – Piłka nożna: Bądź na bieżąco z wynikiem meczu i otrzymuj powiadomienia o przerwie. Wynik – Badminton: Śledź wynik gry w badmintona. Licznik punktów: Licznik dla każdej gry. Graj z 1–4 graczami i trzymaj wyniki na nadgarstku. Dowiedz się więcej: Odkryj dziesiątki aplikacji sportowych SuuntoPlus dla swojego Suunto Lipiec 2023 Nowa kompatybilność czujnika Train.red : Połącz Suunto z czujnikiem Train.red, aby śledzić poziom tlenu w mięśniach. Dane będą również dostępne po analizie. Czerwiec 2023 Aktualizacje Stravy Oprócz synchronizowania aktywności ze Stravą i korzystania z tras Strava z zegarkiem Suunto, możesz teraz również ścigać się w Strava Live Segments ze swoim Suunto. Dowiedz się , jak ścigać segmenty Strava ze swoim Suunto Wykorzystaj w pełni swój sport Podczas biegu wskazówki głosowe podają statystyki Surfer: Zliczaj każdą surfowaną falę automatycznie. Każda fala jest również zapisywana jako okrążenia w sesji surfingu. Ekonomia biegu: śledź ekonomię biegu za pomocą tętna w stosunku do tempa. Ekonomia biegu jest ilustrowana za pomocą wartości uderzeń/km. Tester butów: Postępuj zgodnie z protokołem testowym, aby przetestować różne buty i dowiedzieć się, które z nich sprawdzą się najlepiej. Disc golf : Śledź każdy rzut disc golfowy i sprawdź odległość, na jaką został wykonany. Przygotuj się na przebywanie na świeżym powietrzu Aplikacja prognozująca pogodę w sporcie: śledź prognozę pogody na nadgarstku podczas długiej jazdy konnej lub wędrówki. ICE: Przechowuj informacje alarmowe na nadgarstku. Jeśli nie poruszysz zegarkiem, uruchomi się alert, aby zwrócić uwagę na informacje. Mapy rzeźby terenu : umożliwiają łączność Suunto z mapami 3D i udostępnianiem danych na żywo, co jest idealne dla entuzjastów aktywnego wypoczynku. Dołącz do wyzwań z aplikacją Uprace Ścigaj się w wirtualnych wyścigach Aplikacja Tackitup Kolekcje Suunto Weekend Adventure opublikowane w Komoot Doświadczenia SuuntoPlus stają się lepsze Korzystaj z dwóch aplikacji sportowych jednocześnie podczas jednej aktywności. Dodaj do 100 dyscyplin sportowych dostępnych w Twoim zegarku. Tryby sportowe zapamiętują teraz poprzednio używane aplikacje sportowe. Aplikacje sportowe można wybierać także w trakcie aktywności, nie tylko przed jej rozpoczęciem. Aplikacje sportowe mogą mieć ustawienia, które można modyfikować w aplikacji Suunto. Nowe narzędzia do codziennego życia Funkcja latarki ułatwiająca korzystanie z urządzenia w ciemności. Widget prognozy pogody podaje prognozę pogody. Maj 2023 Trenuj, regeneruj się i rób postępy dzięki Training Zone w aplikacji Suunto Przegląd treningu z tygodniowym obciążeniem treningowym, objętością i intensywnością Wpływ treningu na układ sercowo-naczyniowy i mięśnie dzięki modelowi treningowemu Odzyskiwanie sił dzięki treningowi równowagi stresu, samopoczucia i statystyk snu Postęp przy przewlekłym obciążeniu treningowym (CTL) Dowiedz się więcej: Zarządzaj swoim treningiem dzięki Strefie treningowej w aplikacji Suunto Uzyskaj opinię od trenera Suunto w aplikacji Suunto Nowy Suunto Coach oparty na AI w aplikacji Suunto. Dowiedz się więcej o trenerze. Kwiecień 2023 Połącz się z nowymi usługami partnerskimi ALPI Training: aplikacja do sportów wytrzymałościowych oferująca indywidualne programy treningowe oparte na sztucznej inteligencji Adae: francuska społeczność ćwicząca SaanSook: Aplikacja zdrowotna, która pomoże Ci prowadzić holistyczne, zdrowe życie poprzez śledzenie sposobu odżywiania, ćwiczeń, snu i relaksu. Sunday Fitness: Najlepsza sieć społecznościowa poświęcona fitnessowi, w której możesz znaleźć lokalnych towarzyszy ćwiczeń. MyCols : Bezpłatna aplikacja ze wszystkimi informacjami o Twoich ulubionych podjazdach rowerowych, pagórkach lub przełęczach na całym świecie. Odkryj nowe podjazdy wokół siebie i zacznij je zbierać, aby zdobywać koszulki. Luty 2023 Nowe narzędzia treningowe, które Cię zmotywują! Nowe aplikacje sportowe SuuntoPlus, które pomogą Ci w pełni wykorzystać kolejny trening: Powtórzenia wzniesień : śledź na żywo wyniki każdego powtórzenia wzniesień, dzięki ręcznej kontroli wysiłków. Interwały ręczne: aplikacja sportowa do ćwiczeń interwałowych to proste narzędzie umożliwiające śledzenie sesji interwałowej na bieżąco. Interwały do ​​jazdy: Kontroluj swoje interwały za pomocą mocy rowerowej. Zobacz każdy wynik każdego powtórzenia podczas odpoczynku i śledź swoją objętość powtórzeń. Bleep test: Bleep test – lub Beep test – to najpopularniejszy test sprawnościowy na świecie, szczególnie popularny w sportach zespołowych, służący do sprawdzania aktualnej sprawności fizycznej. Timer pływacki: Timer pływacki ma na celu umożliwienie pływakom lepszego zrozumienia ich sesji interwałowych poprzez wyświetlanie liczby interwałów, czasu odpoczynku itp. Nadchodzi sezon wyścigów! Wykorzystaj w pełni swój wyścig dzięki tym nowym aplikacjom sportowym na zegarek Suunto: Półmaraton: kalkulator półmaratonu podaje szacowany czas ukończenia na podstawie aktualnego tempa, pokonanego dystansu i pozostałego dystansu. Maraton: Kalkulator maratonu podaje szacowany czas ukończenia na podstawie aktualnego tempa, pokonanego dystansu i pozostałego dystansu. Czas biegu ultra: Przygotowując się do długiego biegu ultra, motywujące jest obserwowanie, w jakim stopniu to tempo odpowiada potencjalnemu czasowi biegu. Duathlon: Aplikacja sportowa Duathlon została zaprojektowana tak, aby automatycznie przełączać się między widokiem biegu i jazdy w przypadku intensywnych wyścigów, aby dostarczać Ci odpowiednich danych. SwimRun: aplikacja sportowa do pływania i biegu prezentuje najważniejsze statystyki dotyczące zawodów swimrun, umożliwiając automatyczne przejścia z biegu do pływania i z powrotem tyle razy, ile potrzeba. Sail Race: Umożliwia synchronizację czasu startu z oficjalnym czasem startu wyścigu i odliczanie czasu na zegarku. Ciesz się świeżym powietrzem! Te aplikacje sportowe SuuntoPlus pomogą Ci w pełni wykorzystać Twoje wrażenia z przebywania na świeżym powietrzu. Słońce: Dostarcza informacji o wschodzie i zachodzie słońca, a także o porze zmierzchu i świtu. Księżyc: dostarcza informacji o fazach księżyca. Co2e: Każdy krok się liczy. Teraz możesz śledzić, ile Co2 oszczędzasz, podróżując rowerem lub pieszo. Ostatni kilometr: Podczas biegania po szlaku tempo może się drastycznie zmieniać między podbiegami i zbiegami. Aplikacja podająca ostatni kilometr/milę podaje bieżące tempo biegu na dystansie kilometra/mili. Duże liczby: Pokazuje najważniejsze dane dotyczące aktywności za pomocą większej czcionki, aby były bardziej widoczne.

Wskaźnik, jakim jest zmienność rytmu pracy serca (HRV), jest pomocny dla sportowców wytrzymałościowych. Przeczytaj, czemu tyle się o nim mówi oraz jak śledzić go przy użyciu zegarka Suunto. Na początku warto zrozumieć, czym jest zmienność rytmu pracy serca (ang. heart rate variability, HRV). Na przykład: jeśli Twoje serce wykonuje 60 uderzeń na minutę, przerwy pomiędzy tymi uderzeniami nie wynoszą równo jednej sekundy. Czas ten odrobinę się różni. HRV to ilościowy pomiar zmiany w okresach między kolejnymi uderzeniami serca. Ciekawe jest to, że HRV służy jako wskaźnik równowagi w obrębie autonomicznego układu nerwowego oraz pozwala zdobyć cenne informacje o ogólnym stanie zdrowia i poziomie stresu. Ogólnie rzecz biorąc, większe zmiany oznaczają, że przywspółczulny układ nerwowy dobrze spełnia swoje zadanie „regulatora”. Na odczyty HRV mogą mieć wpływ różne czynniki, takie jak ciężki trening, stres lub choroby, np. grypa. Zegarki GPS Suunto Race, Suunto Race S, Suunto Vertical, Suunto Ocean i Suunto 9 Peak Pro mogą mierzyć HRV podczas snu. Pomiar nocny jest wiarygodnym i łatwym sposobem gromadzenia danych dotyczących HRV, które można następnie porównywać. Ciągłe monitorowanie HRV pozwala obliczać średni pierwiastek kwadratowy ze średniej z kwadratów różnic między kolejnymi odstępami (ang. root mean square of successive differences, RMSSD), który jest powszechnie stosowaną miarą do oceny HRV. HRV można zobaczyć w każdej chwili jako mini widżet na zegarku lub w Training Zone w aplikacji Suunto.   Status regeneracji jest oceniany przez porównanie średniej HRV z 7 dni z normalnym zakresem.   Interpretowanie danych dotyczących HRV Zmienność rytmu pracy serca jest wskaźnikiem bardzo indywidualnym. Jak wspomnieliśmy, ogólnie rzecz biorąc, wyższe wartości HRV wskazują na lepszą równowagę autonomiczną, niemniej podczas dokonywania takiej oceny zawsze należy brać pod uwagę kontekst, czyli zakres normalny dla danej osoby. Zegarek Suunto określa normalny zakres na przestrzeni 60 dni, a następnie porównuje średnią z każdych następnych 7 dni z danymi wyjściowymi. Na przestrzeni tych 60 dni wykonanych musi zostać co najmniej 14 pomiarów. Do obliczenia średniej z 7 dni potrzebne są co najmniej 3 pomiary. Tak więc jeśli dopiero zaczynasz mierzyć HRV przy pomocy zegarka Suunto, zgromadzi on dane już pierwszej nocy, niemniej wartości HRV będą bardziej precyzyjne z każdym kolejnym pomiarem. Porównując wartości pomiarów dokonanych na przestrzeni dłuższego czasu z krótkoterminowymi trendami, można zrozumieć obciążenie organizmu i fizyczny stres. Jeśli wartości HRV za każdym razem wynoszą mniej niż dolna granica normalnego zakresu, oznacza to, że nie osiągasz odpowiedniego poziomu regeneracji. Przyczyną może być przewlekły stres, nieodpowiednia ilość lub jakość snu, przetrenowanie bądź współistniejąca choroba. To normalne, że po dużym wysiłku czy wyścigu HRV spada poniżej normy na dzień czy dwa. Jeśli poziom HRV będzie nietypowo wysoki (wyższy niż pewne standardowe odchylenie) przez dzień lub kilka dni, aplikacja będzie wskazywać na żółto lub czerwono, że prawdopodobnie ilość regeneracji (aktywności nerwowego układu przywspółczulnego) jest nieprawidłowa. Jest to często odpowiedź na skumulowany stres. Aplikacja Suunto zapewnia wizualną reprezentację statusu regeneracji na podstawie HRV w postaci wskaźnika, który pozwala dowiedzieć się więcej o regeneracji.   Jak korzystać z HRV podczas codziennych treningów z Suunto W celu gromadzenia danych dotyczących HRV Suunto korzysta z pomiarów nocnych. Aby pomiary te mogły być wykonywane, musisz mieć na sobie zegarek podczas snu (i dopilnować, aby funkcja śledzenia snu była włączona, gdy idziesz spać). Regularnie synchronizuj zegarek z aplikacją Suunto, aby widzieć najnowsze dane. Porównuj pomiary HRV z obciążeniem treningiem. Szukaj schematów i związków wartości HRV z intensywnością lub ilością treningów. Pomoże Ci to dowiedzieć się, jak Twoje ciało odpowiada na różne treningowe bodźce. Porównuj wartości HRV z tętnem spoczynkowym. Ogólnie rzecz biorąc, niskie tętno spoczynkowe i wysoka zmienność rytmu pracy serca stanowią dobre wskaźniki wystarczającej regeneracji. Jeśli odczyty HRV wskazują zwiększone lub znaczące odchylenie od normy, może to sugerować wyższy poziom fizjologicznego stresu lub niewystarczającą regenerację. W takiej sytuacji należy rozważyć zmodyfikowanie planu treningowego lub ilość treningów, aby pozwolić ciału na odpowiednią regenerację. Korzystaj z HRV jako wskazówki pomagającej planować dni regeneracji lub lżejsze sesje treningowe, jeśli wartości HRV wskazują, że potrzebujesz więcej odpoczynku. Pamiętaj, że HRV może różnić się u poszczególnych osób, stąd kluczowe jest zrozumienie własnych wartości wyjściowych i odpowiedzi na treningi. Należy tu dodać, że w kontekście HRV istotne są również inne czynniki, które wpływają na stan regeneracji, jak stres treningowy, ilość snu oraz zmiany samopoczucia. Zegarki GPS Suunto Vertical, Suunto Race, Suunto Race S, Suunto Ocean and Suunto 9 Peak Pro mogą mierzyć zmienność rytmu pracy serca.  

Trening wytrzymałościowy to przedsięwzięcie długoterminowe, a postęp nie zawsze jest liniowy lub natychmiast zauważalny. Wymaga cierpliwości, wytrwałości i skupienia się na stopniowych ulepszeniach w czasie. Śledzenie postępów w dłuższych okresach i branie pod uwagę trendów, a nie krótkoterminowych wahań, jest niezbędne. Sportowcy mogą różnie interpretować swoje postępy, a subiektywne odczucia dotyczące zmęczenia, wysiłku i odczuwanych postępów nie zawsze pokrywają się z obiektywnymi pomiarami. Sportowcy mogą doświadczać okresów stagnacji, w których postęp wydaje się stagnować pomimo konsekwentnych wysiłków treningowych. Może się to zdarzyć z powodu adaptacji organizmu do bodźców treningowych, co wymaga dostosowania zmiennych treningowych, takich jak intensywność, objętość i różnorodność, aby kontynuować postęp. Każdy sportowiec reaguje na bodźce treningowe w unikalny sposób. Niektórzy mogą doświadczać szybkich postępów, podczas gdy inni mogą potrzebować dłuższych okresów, aby zauważyć zauważalne zmiany. Czynniki takie jak genetyka, wiek, historia treningu i zdolność regeneracji przyczyniają się do tej indywidualnej zmienności postępów. Postępy w treningu wytrzymałościowym mogą być dotknięte różnymi czynnikami zewnętrznymi, w tym pracą, życiem osobistym i stresorami środowiskowymi. Cztery sposoby mierzenia postępów Bez obiektywnych metryk i pomiarów śledzenie postępów w treningu wytrzymałościowym może być trudne. Ważne jest, aby włączyć narzędzia i metody w celu uzyskania mierzalnych danych do dokładnej oceny postępów. Oto cztery narzędzia Suunto, które pomogą Ci obiektywnie mierzyć swoje postępy. Obciążenie treningowe przewlekłe (CTL) Obciążenie treningowe chroniczne służy jako wskaźnik poziomu sprawności fizycznej sportowca, przedstawiając skumulowane obciążenie treningowe utrzymywane przez dłuższy czas. Wykres CTL znajdziesz w sekcji Postęp w aplikacji Suunto Training Zone . Każda aktywność dodaje obciążenie do całości i wpływa na obciążenie chroniczne. ( Aby uzyskać wiarygodne dane, upewnij się, że Twoje indywidualne strefy intensywności są ustawione prawidłowo w Suunto. Dowiedz się więcej tutaj . ) Stałe zaangażowanie w trening o wysokiej intensywności lub dużej objętości prowadzi do wzrostu CTL, co oznacza poprawę kondycji. Odwrotnie, zmniejszenie obciążenia treningowego lub robienie przerw w treningu powoduje spadek CTL, co oznacza spadek kondycji. Ważne jest, aby zauważyć, że CTL nie jest bezpośrednim pomiarem kondycji. CTL określa obciążenie treningowe w długim okresie, które silnie koreluje ze wzrostem sprawności fizycznej. Szybkość narastania obciążenia treningowego przewlekłego Chronic Training Load Ramp Rate mierzy tempo, w jakim CTL wzrasta w czasie. Wyższe tempo narastania sugeruje szybkie przyrosty sprawności z powodu wzrostu objętości lub intensywności treningu. Aktualne tempo narastania CTL można znaleźć w sekcji przeglądu aplikacji Suunto Trainig Zone, a także na zegarku Suunto Race jako mini widget. Jednak wysoka szybkość narastania również zwiększa ryzyko przetrenowania lub wypalenia, jeśli nie jest odpowiednio zarządzana. Szybkość narastania jest dobrym narzędziem do naśladowania podczas przygotowywania się do wyścigu lub wydarzenia, przy jednoczesnym stopniowym zwiększaniu tygodniowej objętości i intensywności treningu. Określenie idealnych szybkości narastania dla Chronic Training Load (CTL) może się różnić w zależności od kilku czynników, w tym historii treningu danej osoby, poziomu sprawności, celów i zdolności do regeneracji. Ważne jest, aby pamiętać, że szybkości narastania powinny być spersonalizowane i stopniowo zwiększane, aby uniknąć nadmiernego stresu i potencjalnego przetrenowania. Dla początkujących lub sportowców powracających po przerwie lub kontuzji zaleca się rozpoczęcie od konserwatywnych tempa narastania. Staraj się zwiększać CTL co tydzień o 2–5 jednostek, aby umożliwić organizmowi stopniową adaptację bez przytłaczającego stresu. Sportowcy z umiarkowanym doświadczeniem treningowym i stałym treningiem mogą dążyć do nieco wyższych wskaźników rampy. Tygodniowy wzrost o 5 jednostek CTL lub 15–20 w okresie 6 tygodni może być odpowiedni, aby promować progresywną adaptację i poprawę wyników, jednocześnie umożliwiając odpowiednią regenerację. Doświadczeni i dobrze wytrenowani sportowcy mogą tolerować wyższe tempo narastania obciążeń ze względu na ich dobrze rozwiniętą wydolność tlenową i wcześniejsze przygotowania. Pamiętaj, że stopniowy i zrównoważony postęp jest kluczowy w treningu. Generalnie bezpieczniej jest zachować ostrożność i lekko niedoszacować tempa narastania, niż ryzykować nadmierny stres i potencjalne niepowodzenia. Regularne monitorowanie, odpowiednia regeneracja i zwracanie uwagi na oznaki przetrenowania są kluczowe dla zapewnienia zdrowego i udanego postępu w treningu. Monitorowanie postępów za pomocą testów Testy sprawnościowe są stosowane w celu pomiaru i oceny zdolności fizycznych i cech danej osoby. Testy te oceniają ogólną sprawność fizyczną, identyfikując jednocześnie konkretne mocne i słabe strony. Suunto oferuje różne aplikacje sportowe SuuntoPlus do celów testowych, takie jak Functional Threshold Power Test, Anaerobic Running Test, Cooper Test i Beep Test. Oceny te pomagają monitorować postępy i informować o zmianach w treningu na podstawie obiektywnych wskaźników wydajności. ( Dowiedz się więcej o testowaniu swojej kondycji za pomocą aplikacji sportowych SuuntoPlus . ) Porównaj podobne wysiłki Porównywanie podobnych treningów pozwala na ocenę zmian w wydajności i zrozumienie obecnego poziomu sprawności. Wykonując treningi o porównywalnym czasie trwania i intensywności co tydzień, sportowcy mogą śledzić zmiany w tętnie, tempie i mocy. Na przykład utrzymanie stałego tętna podczas cotygodniowych długich biegów przy jednoczesnym obserwowaniu stopniowego wzrostu tempa oznacza poprawę wydolności tlenowej. Podobnie porównanie wyników w biegach w tempie progowym lub łatwych biegach porannych dostarcza wglądu w kondycję beztlenową i tlenową jednostki. Istotne jest, aby wziąć pod uwagę dane dotyczące tętna i tempa wraz z subiektywnymi odczuciami zmęczenia oraz ogólną wydajnością treningu i wyścigu. Możesz użyć nowego narzędzia podsumowującego w aplikacji Suunto Training Zone, aby porównać wysiłki. Na przykład, jeśli co tydzień wykonywałeś długie biegi, łatwo je znaleźć w narzędziu podsumowującym. Następnie możesz ocenić, czy Twoje tempo stało się bardziej wydajne przy tej samej intensywności/tętnie. Jeśli chcesz ułatwić znalezienie treningów, które chcesz porównać, możesz również użyć tagów w aplikacji Suunto. Dodaj konkretny tag do swoich treningów testowych, a z łatwością znajdziesz je wszystkie, korzystając z funkcji wyszukiwania w aplikacji. Dowiedz się więcej Zarządzaj swoim treningiem dzięki Strefie treningowej w aplikacji Suunto Poznaj i zarządzaj swoim obciążeniem treningowym dzięki Suunto Jak wykorzystać HRV do optymalizacji regeneracji Uzyskaj opinię od trenera Suunto

Ambasadorki Suunto Alba Xandri i Erreka Calmet znalazły piękne krajobrazy, przyjaznych ludzi i epicką przygodę na mongolskich trawiastych równinach – i nakręciły o tym film. Obejrzyj go teraz! Słowa i obrazy: Alba Xandri i Erreka Calmet Ostatniego lata przejechaliśmy rowerem Mongolię, przemierzając 1800 kilometrów terenów wiejskich. Odkryliśmy wiele ścieżek i szlaków, doświadczyliśmy złej pogody i pchnęliśmy nasze rowery przez kilometry, wspięliśmy się na 3000-metrowe przełęcze, żywiliśmy się lokalnym jedzeniem z mięsa i mleka. Mongołowie to serdeczni i gościnni ludzie. Pomagali, gdy było bardzo gorąco i nie było w pobliżu żadnego źródła wody, gdy pioruny i grzmoty nie ustawały lub gdy po prostu oferowali swoją gościnność. Pomimo bariery językowej zawsze byliśmy mile widziani w ich koczowniczym życiu codziennym, a drzwi ich jurty były zawsze otwarte. Mongolia znacznie przerosła nasze oczekiwania. To raj dla bikepackerów z odludzia. Można jeździć i biwakować niemal wszędzie. Tylko dziesięć procent dróg jest utwardzonych, a połowa populacji mieszka w stolicy, Ułan Bator. Oznaczało to, że czasami naszym jedynym towarzyszem były stada jaków, koni, owiec i kóz. Przede wszystkim Mongołowie skradli nasze serca. Bardziej niż bezkresne krajobrazy, pływanie w zimnych rzekach, pedałowanie przez odległe obszary lub biwakowanie pod gwiazdami. OBEJRZYJ TERAZ: NOMADLAND NOMADLAND z Bike2reality na Vimeo .

Znajdź nowe narzędzia do zarządzania treningiem, dodaj nowe funkcje do swojego ulubionego rodzaju aktywności i podłącz nowe urządzenia do swojego Suunto. Automatyczne sprinty, odżywianie wyścigowe, liczniki pętli, szacowanie maratonu i wiele więcej! Aplikacje sportowe SuuntoPlus to łatwe w użyciu funkcje zegarka, które wzbogacają Twoje doświadczenia z zegarkiem Suunto o korzyści specyficzne dla przypadków użycia. Aby rozpocząć, przejrzyj poniższą ofertę i w sklepie SuuntoPlus Store w aplikacji Suunto wybierz te funkcje, których chcesz użyć na zegarku, i aktywuj je przed rozpoczęciem ćwiczeń. Możesz używać wszystkich aplikacji sportowych SuuntoPlus z zegarkami Suunto Vertical , Suunto Race i Suunto 9 Peak Pro . Większość aplikacji sportowych SuuntoPlus jest również kompatybilna z zegarkami Suunto 9 Peak, Suunto 9 Baro, Suunto 9, Suunto 5 Peak i Suunto 3. Czytaj dalej i znajdź swoją nową ulubioną aplikację sportową! Dowiedz się, jak zacząć korzystać z aplikacji sportowych SuuntoPlus Trening i fizjologia Strefy tętna Ta aplikacja sportowa pokazuje łączny czas treningu w każdej strefie. Strefy zespolone Funkcja Fused Zones pokazuje, w której strefie intensywności aktualnie się znajdujesz, analizuje różne wskaźniki intensywności i na tej podstawie ocenia najlepsze dopasowanie. Tempo szczytowe Maksymalne tempo przedstawia statystyki w czasie rzeczywistym dotyczące szczytowych wysiłków podczas biegu. Moc szczytowa Moc szczytowa pozwala na bieżąco śledzić statystyki szczytowych wysiłków. Ruch Ta aplikacja sportowa mierzy ruchy za pomocą przyspieszenia nadgarstka. Daje to nowy rodzaj wglądu w sporty, które wymagają szybkich ruchów. Szkolenia szczytowe (HR) Pomaga zrozumieć wysiłek treningowy i stres treningowy w czasie rzeczywistym dzięki wskaźnikowi Heartrate Training Stress Score (TSS(HR)) Trainingpeaks (moc podczas jazdy na rowerze) Pomaga zrozumieć wysiłek związany z jazdą konną w czasie rzeczywistym dzięki znormalizowanej mocy (NP), punktacji stresu treningowego (TSS) i współczynnikowi intensywności (IF). Trainingpeaks (tempo biegu) Pomaga zrozumieć tempo biegu w czasie rzeczywistym dzięki wskaźnikowi intensywności (IF), wskaźnikowi stresu biegowego (TSS(r)) i znormalizowanemu stopniowanemu tempu (NGP). Strava Uzyskaj szczegółowe informacje o tym, ile pracy wkładasz w swoje działania, dzięki funkcji Relative Effort w czasie rzeczywistym Palnik Stosunek ilości tłuszczu do węglowodanów spalanych podczas ćwiczeń zależy od ich intensywności. Narzędzia szkoleniowe Interwał ręczny (tempo) Manualna aplikacja sportowa do ćwiczeń interwałowych to proste narzędzie umożliwiające śledzenie treningu interwałowego na bieżąco. Interwał ręczny (moc) Manualna aplikacja sportowa do ćwiczeń interwałowych to proste narzędzie umożliwiające śledzenie treningu interwałowego na bieżąco. Interwał ręczny (wzgórza) Manualna aplikacja sportowa do ćwiczeń interwałowych to proste narzędzie umożliwiające śledzenie treningu interwałowego na bieżąco. Sprint (tempo biegu) Automatycznie śledź sprinty podczas biegania lub jazdy na rowerze, aby zobaczyć liczbę, dystans i czas każdego interwału podczas sesji treningowej Sprint (moc kolarska) Automatycznie śledź sprinty podczas biegania lub jazdy na rowerze, aby zobaczyć liczbę, dystans i czas każdego interwału w trakcie sesji treningowej. Pętla (prędkość) Automatyczne statystyki okrążeń oparte na lokalizacji pozwalają analizować statystyki każdej pętli. Pętla (tempo) Automatyczne statystyki okrążeń oparte na lokalizacji pozwalają analizować statystyki każdej pętli. Pętla (moc) Automatyczne statystyki okrążeń oparte na lokalizacji pozwalają analizować statystyki każdej pętli. Biegacz duchów Złap wirtualnego ghostrunnera, aby poćwiczyć tempo lub po prostu dla zabawy. Testowanie sprawności fizycznej Test FTP Test funkcjonalnej mocy progowej (FTP) ma na celu umożliwienie kolarzom ustalenie najwyższej średniej mocy, jaką są w stanie utrzymać w ciągu jednej godziny. Test Coopera Celem testu Coopera jest przebiegnięcie jak najdłuższego dystansu w ciągu 12 minut w celu oszacowania wartości VO2Max. Próg beztlenowy Test pozwoli na przybliżone określenie progu beztlenowego dla biegania oraz oszacowanie tempa i tętna progu beztlenowego. Odsprzęganie tlenowe Oddzielenie ćwiczeń aerobowych pozwoli ocenić Twoją wydolność tlenową poprzez analizę efektu odłączenia podczas dłuższych treningów. Test dźwiękowy Bleep test – zwany także Beep test – jest najpopularniejszym testem sprawnościowym na świecie, szczególnie popularnym w sportach zespołowych, który pozwala sprawdzić aktualną kondycję. Wyścigi Towarzysz wyścigu Race Companion to proste narzędzie, dzięki któremu sportowcy mogą zabrać najważniejsze informacje ze sobą na wyścig. Żywienie w czasie wyścigu Dzięki tej aplikacji sportowej sportowcy mogą ustawić czas każdego przyjęcia, a następnie postępować zgodnie z planem podczas zjazdu w dół góry. Czas na UltraRace Przygotowując się do długiego biegu ultra, motywujące jest obserwowanie, w jakim stopniu to tempo odpowiada potencjalnemu czasowi ukończenia wyścigu. Kalkulator maratonu Kalkulator maratonu podaje szacunkowy czas ukończenia maratonu na podstawie aktualnego tempa, pokonanego dystansu i pozostałego dystansu. Kalkulator półmaratonu Kalkulator półmaratonu podaje szacunkowy czas ukończenia na podstawie aktualnego tempa, pokonanego dystansu i pozostałego dystansu. Czas wyścigu Ta aplikacja sportowa pozwala porównać aktualne tempo z potencjalnym czasem wyścigu na różnych dystansach. Ultra podwórko Backyard Ultra to wydarzenie biegowe, w którym biegacze będą biec 6,7 km co godzinę. Dopóki wytrzymają. Konkretny sport Tester butów Aplikacja do testowania butów to protokół pozwalający biegaczom testować wpływ różnych butów do biegania za pomocą specjalnego protokołu testowego. Trener rytmu Trener rytmu pokaże Ci na żywo rytm i długość kroku, pomoże Ci zastosować prawidłową technikę biegu, aby uniknąć kontuzji. Ekonomia biegu Ekonomia biegu to ocena efektywności biegacza poprzez analizę jego wkładu (tętna) i wyniku (tempa biegu za pomocą NGP). PływaćBiegać Aplikacja sportowa swim run przedstawia najważniejsze statystyki dotyczące zawodów swimrun, umożliwiając automatyczne przejścia z biegu do pływania i z powrotem tyle razy, ile potrzeba. Duatlon Aplikacja Duathlon Sport została zaprojektowana tak, aby automatycznie przełączać się między widokiem biegu i jazdy w przypadku intensywnych wyścigów, aby dostarczać Ci odpowiednich danych. SwimTimer Timer pływacki ma na celu umożliwienie pływakom lepszego zrozumienia ich sesji interwałowych poprzez wyświetlanie liczby interwałów, czasu odpoczynku itp. Timer siłowni Timer na siłowni może być używany do śledzenia czasu odpoczynku podczas ćwiczeń. Tabata Protokół Tabata to trening o wysokiej intensywności, taki jak trening obwodowy, składający się z 20 sekund ciężkiego wysiłku i 10 sekund odpoczynku. Surfer Ta aplikacja sportowa daje Ci wszystkie kluczowe statystyki dla Twojej sesji surfingu. Na ilu falach surfowałeś, ile czasu spędziłeś na surfowaniu i wiosłowaniu. Wynik golfa Aplikacja sportowa Golf Score to przydatne narzędzie do liczenia uderzeń podczas gry w golfa. Wynik tenisa Aplikacja sportowa Tennis Score to przydatne narzędzie umożliwiające śledzenie wyników meczów tenisowych na nadgarstku podczas gry. Wynik badmintona Aplikacja sportowa Badminton Score to przydatne narzędzie umożliwiające śledzenie wyniku meczu badmintona na nadgarstku podczas gry. Wynik meczu piłki nożnej Aplikacja sportowa Soccer Score to przydatne narzędzie umożliwiające śledzenie statystyk meczu na nadgarstku podczas gry. Licznik punktów Aplikacja Score Sports to przydatne narzędzie do śledzenia wyników podczas gier. Dysk golfowy Poręczne narzędzie do zapisywania wyników i pomiaru odległości podczas gry w disc golfa. Żaglowiec Umożliwia synchronizację czasu startu z oficjalnym czasem rozpoczęcia wyścigu i odliczanie czasu na zegarku. Doświadczenie na świeżym powietrzu Informacje alarmowe (ICE) Przechowuj ważne dane kontaktowe, alergie, grupę krwi i inne szczegóły medyczne pod nazwą „ICE” jako aplikacja sportowa. Bezpieczna Szybki dostęp do współrzędnych GPS i innych kluczowych informacji na temat Twojej bieżącej lokalizacji, a także punktu początkowego. Wspinać się Monitoruj swój wysiłek podczas wędrówek górskich, wspinaczki skałkowej, powtarzania wzniesień na podwórku lub biegania po schodach. Ścieżka bezpośrednia DirectPath pozwala zrozumieć bezpośrednią ścieżkę między dwoma punktami, które właśnie przebyłeś, a także ocenić efektywność podążania tą linią. Alert o piciu Użyj Alertów dotyczących nawodnienia, aby regularnie przypominać o konieczności nawodnienia organizmu w zależności od warunków pogodowych. Tempo ostatniego kilometra/ostatniej mili Podczas biegania po szlakach tempo może się drastycznie zmieniać między podbiegami i zbiegami, a aplikacja podająca ostatnie kilometry/mile podaje aktualne tempo biegu na dystansie kilometra/mili. CO2e Aplikacja CO 2 e sport pokazuje, ile CO 2 zaoszczędziłeś w porównaniu do sytuacji, gdybyś jechał samochodem. Księżyc Aplikacja dostarcza informacji o fazach księżyca. Słoneczny Aplikacja dostarcza informacji o wschodzie i zachodzie słońca, a także o porze zmierzchu i świtu. Duże liczby Aplikacja sportowa, która wyświetla dane większymi literami, aby były wyraźnie widoczne. Wariometr Funkcja Variometer SuuntoPlus™ to przydatne narzędzie umożliwiające śledzenie prędkości pionowej. Pogoda Bądź czujny, korzystając z alarmów burzowych, mierz temperaturę wody i sprawdź, czy wędrówka będzie się odbywać po zachodzie słońca. Prognoza pogody Aplikacja sportowa podaje prognozę pogody, na której możesz polegać podczas długich przejażdżek i wędrówek. Urządzenia Temperatura rdzenia ciała Dzięki tej aplikacji sportowej możesz sparować swój zegarek Suunto z czujnikiem temperatury ciała CORE , aby trenować mądrzej i osiągać lepsze wyniki. Aktywny wygląd Dzięki tej aplikacji sportowej możesz połączyć swój zegarek Suunto z okularami inteligentnymi ActiveLook i przeglądać najważniejsze dane dotyczące ćwiczeń bezpośrednio w polu widzenia. Czerwony pociąg Podczas korzystania z tej aplikacji sportowej czujnik natlenienia mięśni (SmO2%) TrainRed będzie na bieżąco informował Cię o stanie natlenienia mięśni, pomagając Ci optymalizować trening i wydajność. Dowiedz się, jak zacząć korzystać z aplikacji sportowych SuuntoPlus 10 aplikacji sportowych SuuntoPlus dla biegaczy Główny obraz autorstwa The Adventure Bakery

Pomysł Backyard Adventure Challenge polegał na tym, aby zacząć tuż za progiem. Nie było potrzeby dalekiej podróży ani robienia wielkich planów. Przygoda blisko domu jest również dobra dla środowiska. Wszystko, czego potrzebowałeś, to trochę wolnego czasu, kilku dobrych przyjaciół i chęć wyluzowania się. To jest dokładnie to, co dostaliśmy! Dziękujemy wszystkim za udział! Było inspirujące i zabawne zobaczyć, jak różne były wasze przygody. Backyard Adventure Grand Jury (właściwie nasz brand manager i nasz social media manager) przejrzeli kandydatów i ich ocenili. Zwycięzcą został bardzo pozytywny, przystępny film krótkometrażowy z Nowej Szkocji w Kanadzie. Gratulacje Aryn, Bader i Alex za zwycięstwo i dziękujemy za podzielenie się Lighthouse Imitation Tour. Każdy z was otrzyma nowy zegarek Suunto Vertical GPS, który będzie towarzyszył wam w przyszłych przygodach. Zobacz ten post na Instagramie Henkilön Alex MacLean (@alexmaclean.902) jakama julkaisu „Butelka była skierowana w kierunku południowo-zachodnim…” Cześć Alex. Dziękuję za udział w wyzwaniu Suunto Backyard Adventure. Kto był tam z tobą i gdzie byłeś? Zespół składał się z Aryn Sanojca, Bader Kanawati i mnie (Alex MacLean). Nasza Backyard Adventure zabrała nas na wycieczkę po Półwyspie Chebucto tuż za Halifax, Nowa Szkocja, Kanada. Jakie były najważniejsze momenty Twojej przygody? Myślę, że główną atrakcją tej podróży było stworzenie ludzkich latarni morskich! Stworzyło to cel na każdym przystanku, zamiast po prostu jechać do każdej latarni morskiej i robić zdjęcia. Dodało to również trochę humoru do dnia, co było bardzo docenione pod koniec długiego dnia w siodle. Ale poza tym, Timbits i Iced Capp, które kupiłem w Tim Horton's, były fantastyczne, a pogoda bez deszczu przez całą podróż była również świetna! Czy możesz mi powiedzieć coś więcej o latarniach morskich? Kiedy butelka przestała się kręcić i skierowała się w kierunku południowo-zachodnim, przeprowadziliśmy sporo burzy mózgów. Rozważaliśmy jazdę na rowerze do najbardziej wysuniętego na południowy zachód punktu Nowej Szkocji, Hawk Beach. Ostatnie powodzie zmyły odcinki lokalnego szlaku kolejowego i drogi, eliminując to z naszych opcji. Rozważaliśmy również wspinaczkę z pomocą na wszystkie podjazdy na lokalnym urwisku, ale doszliśmy do wniosku, że będzie to głównie zabawa typu 2. Zdecydowaliśmy, że chcemy czegoś przyjemniejszego i zdecydowaliśmy się na aktywność na Półwyspie Chebucto. „Pętla Peggy's Cove” na Półwyspie Chebucto to pętla o długości około 100 km w obie strony od Halifax, która przebiega obok słynnej latarni morskiej Peggy's Cove. To popularna trasa dla rowerzystów i uznaliśmy, że nie jest wystarczająco wyjątkowa, aby zasługiwać na wyzwanie Backyard Adventure. Więc zbudowaliśmy ją i postanowiliśmy spróbować odwiedzić każdą latarnię morską na Półwyspie Chebucto na naszych rowerach. A żeby dodać odrobinę szaleństwa do przygody, postanowiliśmy „zbudować” ludzką latarnię morską na każdym przystanku i zrobić zdjęcie. Niestety zdjęcia okazały się nieudane. Bader przegapił skręt do pierwszej latarni morskiej i uznał, że nie warto jechać 15 minut w przeciwnym kierunku, aby dołączyć do Aryn i mnie. Dostęp do drugiej latarni morskiej był ograniczony, ponieważ znajdowała się na terenie prywatnym, mimo że była widoczna na Mapach Google. Zdecydowaliśmy się na zdjęcie przy małym punkcie widokowym nad oceanem. Trzecia latarnia morska została zburzona, więc zrobiliśmy zdjęcie na jej starym fundamencie. Czwarta latarnia morska była również zablokowana przez prywatną drogę. Szliśmy niejasną ścieżką, aż byliśmy tak blisko, jak to możliwe, i zdecydowaliśmy się na zdjęcie tam. Nigdy nie dotarliśmy do latarni morskiej Peggy's Cove, ponieważ 25-stopowy odcinek drogi został rozmyty przez niedawne powodzie. Postanowiliśmy zrobić nasze ostatnie zdjęcie przed rozmytą drogą, zanim zakończyliśmy wycieczkę i udaliśmy się do domu. Dzięki za podzielenie się! Wygląda na to, że Twoja przygoda na podwórku była pełna niespodzianek – jak należy! Dowiedz się więcej o Backyard Adventure Challenge i narzędziach, które pomogą Ci przeżyć przygodę.