Zawody swim run to świetne wyzwania wytrzymałościowe – i super fajny sposób na cieszenie się letnim dniem. Najważniejszym wydarzeniem na świecie są Mistrzostwa Świata w Swim Run Ötillö w archipelagu sztokholmskim we wrześniu. W Ötillö dwuosobowe drużyny będą pływać na otwartej wodzie i biegać po szlaku na dystansie 75 km przez 26 wysp.

Aby jeszcze bardziej utrudnić zadanie, zawodnicy muszą mieć przy sobie wszystko, czego potrzebują, przez cały wyścig, co skutkuje ciekawymi i nowatorskimi rozwiązaniami sprzętowymi – pływają w butach do biegania, a biegają w piankach.

Niemiec Armin Hummel i Fin Juha Lindfors przygotowują się do trzeciej próby w jednym z najtrudniejszych wyzwań wytrzymałościowych na świecie.

Armin i Juha dzielą się sześcioma przydatnymi wskazówkami, które pomogą Ci płynniej przejść przez pływanie i bieg. Miłej zabawy!

Mniej znaczy więcej

„Skup się na tym, co naprawdę jest potrzebne. W Ötillö jest mnóstwo punktów żywieniowych wzdłuż drogi – choć czasami może być długa przerwa między nimi. Upewnij się, że bierzesz wystarczająco dużo napojów i jedzenia na punktach żywieniowych. To będzie dłuuuuuuuugi dzień!”

„Możesz zabrać ze sobą trochę paliwa, jeśli możesz je unieść, ale przynajmniej dla nas nie ma potrzeby noszenia plecaka z płynem. Miękka butelka może być dobrym pomysłem, ponieważ można ją włożyć do pianki, gdy jest pusta. Jeśli musisz martwić się o plecak, prawdopodobnie nie skupiasz się na wyścigu”.

Ćwicz przejścia

„Ćwicz przełączanie z biegania na pływanie i odwrotnie. Jest wiele przejść i jeśli poświęcisz dodatkową minutę na każde z nich, stracisz całą godzinę. Szybkie przejścia są również kluczowym powodem minimalizacji sprzętu”.

Wybierz odpowiednie buty

„Twoje buty do pływania i biegania oraz skarpetki powinny być szybkoschnące i wygodne, nawet gdy są mokre. Dobra przyczepność na śliskich, mokrych skałach jest niezbędna”.

„Próbowaliśmy zwykłych butów do biegania, butów do biegania po szlaku i butów do biegania po szlaku z kolcami. Buty bez kolców wydają się lepiej sprawdzać się na skałach. Więc w tym roku oboje będziemy używać butów do biegania po szlaku bez kolców”.

Nie pływaj dłużej

„Zawsze szukaj punktu, w którym wyjdziesz z wody. Czasami prądy mogą być silne i jeśli nie będziesz często szukać, możesz bardzo szybko zboczyć z kursu. Częste sprawdzanie pozycji jest ważne, szczególnie podczas długich przepłynięć.”

„Ponieważ jest to sport parowy, może wystarczyć, że jeden nawiguje, a drugi podąża za nim. Rozważ to szczególnie, jeśli ktoś w twojej drużynie jest wyraźnie lepszym pływakiem”.

Rozważ użycie wioseł i boi holowniczych

„Kiedy pierwszy raz ścigaliśmy się na Ötillö, użyliśmy bojek typu pull buoy, aby poprawić wyporność, ale w zeszłym roku tego nie zrobiliśmy. Nadal nad tym eksperymentujemy. Nie jesteśmy pewni, czy przyniesie nam to korzyści.

„Generalnie trzeba być naprawdę silnym pływakiem, żeby pływać bez bojek, bo buty są cały czas na sobie. Cóż, niektórzy faktycznie zdejmują buty, przynajmniej na dłuższe pływanie”.

„Wiosła dają dodatkową siłę, zwłaszcza gdy występują fale i prądy. Jednak upewnij się, że ćwiczysz z nimi wcześniej, aby twoje ramiona przyzwyczaiły się do dodatkowego obciążenia”.

Zawsze się ruszaj, nigdy się nie zatrzymuj

„W Ötillö jest dużo biegania. Staraj się utrzymywać stałe tempo, zamiast iść super szybko na początku, a potem nie dawać rady na końcu. Jeśli zaczniesz chodzić, trudno będzie ci wrócić do biegania”.

„Upewnij się również, że nie zboczysz z trasy i podążasz za znacznikami. Używamy naszych Suunto Ambit3, aby poznać odległości podczas etapów.”

Wszystkie zdjęcia ÖTILLÖ14