Dostępny bezpłatnie w serwisie Training Peaks, plan treningowy marki Suunto opracowany przez byłego mistrza świata w biegach górskich Maxa Kinga ma na celu przygotowanie biegaczy terenowych do biegów na dystansie od 20 do 50 km i przewyższeniem ponad 1500 m.
Mogą z niego skorzystać biegacze terenowi na każdym poziomie, ale najlepiej nadaje się dla osób z pewnym doświadczeniem w bieganiu po szlakach, które szukają kolejnego wyzwania. Dzięki przewodnikom SuuntoPlus Guides możesz teraz postępować zgodnie z tym planem treningowym na zegarku Suunto. Po połączeniu aplikacji Suunto i kont Training Peaks treningi zaplanowane w TrainingPeaks pojawią się automatycznie na zegarku, gotowe do korzystania z wskazówek w czasie rzeczywistym. Jest to szczególnie przydatne w przypadku treningów strukturalnych, takich jak trening na wzgórzu w tym programie, który ma podjazdy o różnej długości. Dowiedz się więcej o przewodnikach SuuntoPlus Guides tutaj .
„Umiarkowany sportowiec biegający po szlakach z pewną podstawową sprawnością fizyczną poradzi sobie z wyzwaniem zwiększonego przewyższenia i objętości” — mówi Max, zwycięzca Mistrzostw Świata w Biegach Górskich 2011. „Ważną rzeczą w tym programie treningowym, jak w każdym innym programie, jest słuchanie swojego ciała. Łatwo jest przesadzić z ilością przewyższenia, jeśli jesteś wysportowanym sportowcem, ale twoje ciało nie jest przyzwyczajone do tego, jak ciężko musi pracować, aby iść pod górę, ani do zwiększonego obciążenia, jakie znosi podczas zjazdu. Uważaj na drobne urazy, które się wkradają. Zajmij się nimi, stosując samodzielny masaż i rolowanie, aby nie stały się większym problemem”.
Max, 42 lata, jest profesjonalnym trenerem i organizuje obozy biegów terenowych w USA. Obecnie przygotowuje się do swojego własnego intensywnego sezonu wyścigowego, w tym do Breakneck Point Trail Marathon w Nowym Jorku w kwietniu, aby spróbować zakwalifikować się do US National Mountain Running Team. Następnie udaje się do Hiszpanii, aby wziąć udział w Zegama Marathon w Hiszpanii, aby rozpocząć Golden Trail Series.
„Moja filozofia treningu jest taka, że bieganie to bieganie i dopóki położysz dobry fundament pracy bazowej, będziesz w stanie osiągnąć wszystko przy odrobinie konkretnej pracy”, mówi Max. „Ciężka praca i mądre decyzje skutkują osiągnięciem celów. Ten plan ma na celu wykorzystanie dobrej podstawowej sprawności i zastosowanie konkretnych umiejętności górskich, aby sportowiec był w stanie ukończyć wyścig górski”.
Zacznij korzystać z planu treningowego Maxa tutaj !
Wszystkie obrazy: © Luke Webster
