Niedawno przejechał rowerem 1300 km w arktycznej Norwegii w ciągu siedmiu dni – w środku zimy! Kilka tygodni później ekstremalny kolarz Omar di Felice przejechał rowerem 1350 km wokół Islandii w pięć dni. Spotkaliśmy się z nim, gdy wrócił, i zapytaliśmy, dlaczego jazda na rowerze zimą jest niesamowita i jak robić to dobrze. Omar wygrał wiele prestiżowych wyścigów kolarskich. © Omar di Felice Ciesz się świeżym powietrzem Jazda na rowerze zimą to wyzwanie i sposób na odkrywanie moich ograniczeń. Kiedy wspinam się na górę w zimowych warunkach, bez samochodów i innych rowerzystów na drodze, mogę oddychać czystym powietrzem i cieszyć się samotnością. Uwielbiam to – to bardzo introspektywne! Omar przejechał rowerem z Rzymu, swojego rodzinnego miasta, do Paryża bez przerwy w ciągu 72 godzin. © Omar di Felice Gotowy na sezon wyścigowy W ostatnich latach nauczyłem się jeździć w warunkach zimowych tak samo, jak latem. Moim celem na zimę jest zrobienie takiej samej ilości podjazdów i metrów wzniesień. Jeśli potrafisz to zrobić zimą, będziesz lepiej przygotowany do pierwszych wyścigów sezonu. Jego przygoda na Islandii była trudnym i magicznym przeżyciem. © Omar di Felice Stań się twardszy Kiedy jeździsz na rowerze przez kilka tygodni i miesięcy w zimnej pogodzie, możesz lepiej znosić złe warunki pogodowe przez resztę roku. To sposób, aby twoje ciało było lepiej przygotowane i silniejsze. Uwielbiam tę część mojego treningu. Krajobrazy były niesamowite, zmieniały się co 10 minut. © Omar di Felice Rób to stopniowo Jak w przypadku każdego treningu, musisz być progresywny w kolarstwie zimowym. Eksperymentuj z tym stopniowo. Zwróć uwagę na posiadanie odpowiedniego stroju, aby uniknąć problemów zdrowotnych i oczywiście odpowiednich opon. Warunki w zimie są najtrudniejsze ze względu na śliskie i oblodzone drogi. We wrześniu przejedzie 2000 km z Pirenejów do północnych Włoch. © Omar di Felice Kalorie są najważniejsze! Odżywianie i podaż są kluczowe: dokładnie rozważ swój bilans kaloryczny, jedz więcej tłustych potraw, aby zapobiec hipotermii i problemom związanym z niższą temperaturą ciała. Aby dobrze radzić sobie w zimnych warunkach, potrzebujesz odpowiedniej podaży kalorii. Typowy tydzień treningowy obejmuje od 400 do 700 km. © Omar di Felice Śledź postęp Używam Suunto Ambit 3 Peak do monitorowania tętna i zużycia kalorii, a szczególnie podczas jazdy w Arktyce ważne jest, aby znać dokładną temperaturę powietrza. Używam go również do monitorowania dystansu i wzniesień podczas każdej jazdy. Wolę zegarek od komputera rowerowego, ponieważ jest bardziej odporny na ekstremalne i zimne warunki. © Omar di Felice Poczuj pasję! Pozostawanie pozytywnym na długiej, zimnej jeździe jest ważne, ale jest łatwe, gdy podążasz za swoją pasją. Przekształcenie mojej pasji w zawód jest tak wyjątkowe, a gdy jestem zmęczony, myślę: „Okej Omar, robisz to, o czym marzyłeś odkąd byłeś chłopcem, więc żadnych wymówek, bądź skupiony i ciesz się jazdą”. © Omar di Felice

To był wyścig na szczyt! Na szali była duma narodowa i plemienna, gdy ludzie na całym świecie próbowali udowodnić, że ich kraj lub sport jest królem wzgórza. World Vertical Week 2016 dobiegł końca, a statystyki są już dostępne, więc czas zobaczyć, kto wyszedł na szczyt! KTÓRY KRAJ JEST NAJWIĘCEJ WSPINACZEK? Czy narody alpejskie mają nieuczciwą przewagę? Przeważnie tak, ale nie zawsze. Było kilka niespodzianek! Ta grafika pokazuje 10 najlepszych krajów pod względem średnich wejść w aktywnościach na świeżym powietrzu napędzanych siłą ludzkich mięśni. Gratulacje dla Szwajcarii, Austrii i Słowenii! KTO WSPINA SIĘ NAJWIĘCEJ? Biegacze szlakowi, rowerzyści i trekkerzy byli zaszczyceni, ponieważ – być może nie zaskakująco – skitouring i alpinizm prowadziły pod względem średnich wejść. Na pocieszenie pamiętajcie, że latem wyniki byłyby zupełnie inne! Narciarze wspięli się najwięcej NAJLEPSI WSPINACZE NA ŚWIECIE Szwajcarzy znów są na szczycie i prawie pobili barierę tysiąca metrów zarówno w skitouringu, jak i alpinizmie. Pozostałe dwa kraje z dwoma pierwszymi miejscami były bardziej zaskakujące: Kolumbia była na szczycie w bieganiu i kolarstwie, a Hongkong na szczycie zarówno w bieganiu szlakowym, jak i trekkingu. Najtwardsze kozice górskie pochodzą ze Szwajcarii. NAJLEPSZE KRAJE W RÓŻNYCH DZIAŁANIACH A żeby dać Ci jeszcze więcej okazji do spekulacji, przedstawiamy pięć najlepszych krajów, jeśli chodzi o wymienione wyżej rodzaje aktywności. Top 5 w narciarstwie turystycznym SZWAJCARIA 996 m SŁOWENIA 941 m FRANCJA 908 m WŁOCHY 895 m SŁOWACJA 885 m Top 5 w alpinizmie SZWAJCARIA 971 m FRANCJA 881 m WŁOCHY 798 m AUSTRIA 710 m NIEMCY 696 m Top 5 w biegach terenowych HONGKONG 890 m CHINY 684 m WŁOCHY 640 m JAPONIA 553 m SŁOWENIA 543 m Top 5 w trekkingu HONGKONG 705 m AFRYKA POŁUDNIOWA 519 m MALEZJA 428 m SŁOWENIA 424 m HOLANDIA 420 m Top 5 w wędrówkach na rakietach śnieżnych WŁOCHY 558 m AUSTRIA 488 m NIEMCY 428 m SZWAJCARIA 426 m FRANCJA 416 m Top 5 w kolarstwie górskim PORTUGALIA 533 m WŁOCHY 518 m HISZPANIA 479 m AFRYKA POŁUDNIOWA 452 m SZWAJCARIA 400 m Top 5 w kolarstwie KOLUMBIA 481m AFRYKA POŁUDNIOWA 409 m ANDORA 403 m SŁOWENIA 396 m HISZPANIA 391 m Najlepsza piątka w narciarstwie biegowym HISZPANIA 367m REPUBLIKA CZESKA 351m FRANCJA 298m NORWEGIA 261m JAPONIA 248m Najlepsza piątka w bieganiu KOLUMBIA 193 m SŁOWENIA 164 m ANDORA 148 m HONGKONG 140m PORTUGALIA 140 m CZYTAJ WIĘCEJ 7 WSKAZÓWEK, JAK PRZYSPIESZIĆ PRĘDKOŚĆ PODJAZDU WYKONUJ NAJLEPSZE Z PRĘDKOŚCIĄ PIONOWĄ KIMBERLY, DAVID I KYLE ZWYCIĘZCAMI KONKURSU FOTOGRAFICZNEGO VERTICAL WEEK!

Dzisiaj rozpoczął się World Vertical Week! Udostępnij zdjęcie pokazujące Twojego ducha World Vertical Week na Instagramie lub Facebooku w dniach 15–21 lutego 2016 r. i oznacz zdjęcie hashtagiem #VerticalWeek, aby mieć szansę na wygranie zegarka Suunto Ambit3 Vertical . Zwycięzcami zostaną autorzy trzech najbardziej inspirujących zdjęć. Podczas World Vertical Week każdy ruch będzie dodawał do wyników Twojego kraju i wkrótce dowiemy się, gdzie na świecie ludzie pchają się pod górę najbardziej. Śledź swoje przygody za pomocą zegarka Suunto. Każdy ruch i każdy sport się liczy. Jedyne, co musisz zrobić, aby wziąć udział w wydarzeniu, to upewnić się, że informacje o Twoim kraju w ustawieniach są poprawne. Następnie Twoje wejście zostanie automatycznie obliczone w całkowitej liczbie Twojego kraju ojczystego. Do końca tygodnia dowiemy się, gdzie na świecie mieszkają prawdziwi wspinacze i będziemy mogli porównać różne sporty. Bawcie się dobrze! Przeczytaj regulamin konkursu fotograficznego

Omar powraca na koło podbiegunowe przyszłej zimy. © Omar di Felice Jak było na Arktyce? To było jedyne w swoim rodzaju doświadczenie! Drogi były zdradliwe, z plamami lodu i śniegu na całej długości. Najdłuższy etap to trzeci; 203 km ze średnią temperaturą -18° C! Pozostanie na rowerze przez 10 godzin w takich warunkach wymagało ogromnego wysiłku psychicznego. Często mówiłem sobie: „Hej Omar, ciężko pracowałeś, żeby tu przyjechać, więc ciesz się jazdą, popatrz na piękne krajobrazy i nie myśl o wysiłku”. Jedź i uśmiechaj się: oto sekret! Czy było to jak przebywanie w zamrażarce? Tak, było -10°C do -34°C! Nosiłem specjalną arktyczną warstwę bazową z wełny merynosów. Następnie założyłem ubrania rowerowe i, aby utrzymać ciepło dłoni i stóp, założyłem zimowe buty rowerowe i dwie pary rękawiczek. Aby pokonać własne ograniczenia, trzeba wykorzystać siłę umysłu. Rower miał opony z kolcami i hamulce tarczowe. © Omar di Felice Co przyciąga Cię do koła podbiegunowego? Jazda na rowerze po kole podbiegunowym jest jak sen: dźwięk i kolor krajobrazu są nierealne! Po jednym trudnym etapie zobaczyłem magiczne zorze polarne. Na czym polega ultrakolarstwo? Ultracycling zaczyna się tam, gdzie kończy się standardowe kolarstwo. Podczas Tour de France możesz odpocząć i zregenerować się, a zazwyczaj nie musisz stawiać czoła ekstremalnym warunkom pogodowym. Uwielbiam eksplorować ekstremalne środowiska i siedzieć na rowerze godzinami. Kolory i spokój krajobrazu przyciągają Omara do koła podbiegunowego. © Omar di Felice Jak się w to wciągnąłeś? Kiedy skończyłem swoją „standardową” karierę kolarską, starałem się znaleźć coś, co pozwoliłoby mi zbadać moje granice. Zacząłem więc jeździć sam, przez ponad 10 godzin na raz. W 2011 roku wziąłem udział w moim pierwszym ekstremalnym wyścigu kolarskim i zakochałem się w tym. Dlaczego Ci się to podoba? Lubię możliwość eksploracji świata z prędkością i w sposób, który preferuję. Na przykład w 2015 r., kiedy jechałem rowerem z Paryża do Rzymu (1600 km) bez przerwy, minąłem wybrzeże Morza Tyrreńskiego, Alpy i dwa kraje w ciągu zaledwie 72 godzin. Eksploracja jest jednym z moich rozważań, kiedy szukam ekstremalnego wyzwania. Omar mówi, że jazda na rowerze po kole podbiegunowym jest jak sen. © Omar di Felice Wolisz wyścigi czy samotne przygody? Wygrałem wyścigi takie jak Race Across Italy, Le Raid Provence Extreme, Ultracycling Dolomitica i Le Tour du Mont Blanc i lubię intensywność. Ale moje samotne przygody są bardziej fascynujące: to walka z samym sobą! Decyduję się na trasę i staram się dotrzeć do celu w ustalonym czasie. Treningi Cię zajmują? W zależności od pory roku jeżdżę od 400-500 km do 600-700 km tygodniowo. Nie lubię marnować całej energii podczas treningu. Ważne jest, aby trenować dobrze, ale także, aby przyjechać na wyścig z pełną energią psychiczną i fizyczną. Jedź i uśmiechaj się: oto sekret! Ze względu na warunki Omar ograniczył swoją prędkość do 22-23 km/h. © Omar di Felice Jak trenujesz? Ostatnio poziom rywalizacji stał się bardzo wysoki. Na przykład, aby wygrać Race Across Italy, jechałem przez 29 godzin z wysoką średnią prędkością. Oznacza to, że muszę trenować zarówno wytrzymałość, jak i moc. W przypadku Back to the Arctic trenowałem w nocy i w zimnych warunkach, nosząc letnie ubrania, aby zaaklimatyzować moje ciało. W jaki sposób technologia Ci pomaga? Jestem bardzo zafascynowany nauką treningu. Mój Suunto Ambit3 Sport pomaga mi monitorować postępy w trakcie i po treningu poprzez analizę danych dotyczących wydajności. Zegarek jest również przydatny w mediach społecznościowych, ponieważ jedną z najważniejszych rzeczy dla sportowca jest opowiadanie historii o przygodzie! © Omar di Felice Co dalej? Następnej zimy wybiorę się na kolejną arktyczną wyprawę rowerową, ale tym razem na 1358-kilometrową obwodnicę Islandii. We wrześniu podejmę próbę najdłuższej dotychczas przejażdżki – 2000 km z Pau we francuskich Pirenejach na szczyt przełęczy Stelvio w północnych Włoszech, przecinając po drodze Pireneje, Mont Ventoux oraz francuskie, włoskie i szwajcarskie Alpy.

Nowy Suunto Ambit3 Vertical został zaprojektowany dla sportowców, którzy podróżują lekko i szybko po trudnych podejściach. Oto, jak tryb prędkości pionowej zegarka może pomóc Ci dotrzeć na szczyt! Podczas gdy biegacze szosowi koncentrują się na tempie – minutach na kilometr lub milę – sportowcy górscy, tacy jak mistrz biegów górskich i narciarstwa wysokogórskiego Kilian Jornet, bacznie obserwują swoją prędkość pionową. WIDEO: Kilian Jornet i Remi Bonnet zajęli 1. i 2. miejsce podczas pierwszych w tym sezonie zawodów Pucharu Świata w narciarstwie wysokogórskim w Andorze. „Podczas codziennych treningów używam prędkości pionowej, aby obliczyć średnią długość podjazdu lub dowiedzieć się, czy idę szybciej czy wolniej niż przeciętnie podczas znanego podjazdu” — mówi Killian. „Podczas biegu na kilometr pionowy moja prędkość pionowa wynosi około 2000 m/h, a podczas biegu skimo na kilometr pionowy wynosi około 1700–1800 m/h”. „To można porównać do tempa biegu po płaskiej nawierzchni” Obie te prędkości pionowe są tak samo wysokie, jak mało kto. Jednak kierownik ds. produktów Ambit w firmie Suunto, Markus Kemetter, twierdzi, że wiele osób jest zainteresowanych wykorzystaniem prędkości pionowej jako narzędzia do poprawy swoich osiągów. „To naprawdę przydatny wskaźnik wydajności, ponieważ jest bezpośrednim pomiarem tego, jak szybko idziesz pod górę” — mówi Markus. „Zasadniczo jest to porównywalne z tempem biegu na płaskiej powierzchni, ale prędkość pionowa bierze pod uwagę tylko wysokość jako środek pomiaru. „Nowy Ambit3 Vertical oblicza metry lub stopy, które użytkownik pokonuje w ciągu minuty, a pomiar ten wykonuje za pomocą czujnika ciśnienia, a nie GPS, ponieważ zapewnia on najdokładniejszy odczyt wysokości”. „GPS sprawdza się na dłuższych dystansach, ale jest mniej dokładny przy pomiarach krótszych i szybszych podejść”. Prędkość pionową można dodać do wybranych trybów sportowych w aplikacji Suunto. Prędkość pionową można znaleźć w sekcji Wysokość w opcjach ekranu wyświetlacza. Markus mówi, że biegacze górscy i narciarze wysokogórscy często korzystają z pomiaru prędkości pionowej obok funkcji okrążenia w zegarku podczas treningu interwałowego, dzięki czemu mogą później analizować swoje wyniki. „Naciśnij przycisk okrążenia na początku wspinaczki, a następnie ponownie na końcu wspinaczki, a następnie po przesłaniu tego ruchu możesz wyizolować każde okrążenie na wykresie, aby zobaczyć prędkość pionową. Poniżej wykresu możesz również zobaczyć swoją średnią prędkość pionową, maksymalną prędkość pionową i minimalną prędkość, co jest przydatne do sprawdzenia prędkości zjazdu. Możesz użyć tych informacji jako wskazówki lub jako czegoś do pokonania podczas następnej sesji treningowej”. Dowiedz się więcej o Suunto Ambit3 Vertical

W związku z premierą Suunto Ambit3 Vertical przygotowaliśmy listę 7 niesamowitych, wspaniałych i morderczych wyścigów pionowych i wyzwań, w których możesz wziąć udział w 2016 roku. Zarejestruj się teraz, cierp później – wiesz, że później będziesz wdzięczny. VK Tromsø Skyrace Dlaczego: Rozciąga się od morza do szczytu Gdzie: Norwegia Pionowo: 1 km „Nie możemy sobie wyobrazić lepszego miejsca na skyrace niż góry Tromsø: miejsca, w którym można biec między niebem a ziemią i poczuć wolność”, tak brzmi oficjalny tekst tego nowicjusza w kalendarzu wyścigów. „Zaczynasz tuż przy morzu, a kończysz na szczycie góry, po bardzo technicznym podjeździe”, mówi zeszłoroczny zdobywca drugiego miejsca Rémi Bonnet. „To taka frajda!” Dowiedz się więcej tutaj . © Kilian Jornet Red Bull 3 WK Dlaczego: Więcej wysokości do pokonania, a więc więcej zabawy Gdzie: Włochy Pionowo: 3000 m Większość biegów na 1000 m w pionie to po prostu bieg na górę. Jednak dla wszechobecnej firmy produkującej napoje energetyczne, musieli pójść o krok dalej, tworząc bieg na 3000 m w górę włoskiego szczytu Rocciamelone, Red Bull 3 VK. Każdy kilometr w pionie jest wyjątkowy, mówi Rémi Bonnet, który pobił rekord, wygrywając w zeszłym roku z czasem 2h 1m 57s. „Pierwszy jest bardzo łatwy do przebiegnięcia, drugi bardzo stromy, a ostatni bardzo techniczny”. Masz ochotę na coś krótszego? Zawsze jest Red Bull 400, prosty sprint na jedną z europejskich skoczni narciarskich. Normanowie Dlaczego: Można to porównać do zawodów Ironman, ale z charakterem. A może raczej do wysokości? Gdzie: Norwegia Pionowo: 4600 m Jeśli lubisz pionowe podjazdy, legendarny triathlon Norseman jest dla Ciebie. „Odcinek kolarski zaczyna się od 1200 m wzniesienia, a potem pozostaje wysoko” — mówi profesjonalny triathlonista Teemu Lemmettylä, który brał udział w zeszłym roku. Łącznie etap kolarski obejmuje 3000 m wzniesienia, ale prawdziwy zabójca czeka na ostatnie 17 km biegu, które wznoszą się na 1600 m na szczyt Gaustatoppen. „Norseman jest wyjątkowy. Oprócz pionowego, zimno, pogoda i śliska nawierzchnia stanowią wyzwanie dla każdego sportowca, ale krajobraz jest czymś, czego nigdy nie zapomnisz” — dodaje Lemmettylä. Góra Ventoux Dlaczego: To klasyczne alpejskie wejście przesiąknięte historią Gdzie: Francja Pionowo: 1611 m Niewiele jest podjazdów rowerowych tak przesiąkniętych historią, jak serpentyny prowadzące na szczyt Mt Ventoux. Podjazd o długości 21,8 km jest długi i męczący, często wieje w twarz, ponieważ wije się od miasteczka Bédoin do szczytu o wysokości 1912 m. Ale wjechanie na szczyt oznacza jazdę obok legend kolarstwa. To klasyka na liście rzeczy do zrobienia przed śmiercią – i jest to coś, co trzeba odhaczyć. To góra, która słynnie odebrała życie brytyjskiemu kolarzowi Tomowi Simpsonowi. Upadł z wyczerpania podczas podjazdu w Tour de France w 1967 roku w wieku 29 lat. Po drodze miniesz jego pomnik, o ile sam nie upadłeś. Patrol lodowcowy Dlaczego: To klasyczne wyzwanie narciarstwa wysokogórskiego Gdzie: Szwajcaria Pionowo: 3994 m Niewiele wydarzeń jest tak dobrze dopasowanych do kumulatywnych możliwości liczenia wysokości Suunto Ambit3 Vertical jak Patrouille de Glacier . Odbywający się co dwa lata wyścig jest jednym z wyścigów skialpinistycznych „Grand Tour” w Alpach – a przy prawie 4000 m do pokonania jest dużo przewyższenia do odnotowania. Pierwotnie zaprojektowany jako test wytrzymałości dla szwajcarskich żołnierzy alpejskich, wyścig jest nadal organizowany przez szwajcarskie wojsko, ale otwarty również dla cywilów. W wyścigu biorą udział drużyny ścigające się przez jedne z najwyższych gór Alp, od Zermatt do Verbier. © Patrouille des Glaciers za pośrednictwem serwisu Flickr Wielki Szlak Himalajski Dlaczego: Przecina największy łańcuch górski na świecie. Potrzebujesz innego powodu? Gdzie: Bhutan, Nepal, Indie, Pakistan i Tybet Pionowo: 150 000 m Jeśli masz ochotę na poważne wspinaczki, jest tylko jedno miejsce, do którego możesz się udać – a są to Himalaje. Great Himalayan Trail nie jest ustaloną trasą, ale raczej luźno zdefiniowanym zestawem szlaków, które podążają grzbietem najwyższych gór świata. Przełęcz Stelvio Dlaczego: Oferuje 48 ostrych zakrętów Gdzie: Włochy Pionowo: 1808 m Legendarny Fausto Coppi, nazywany Il Campionissimo (mistrz mistrzów), powiedział po przejechaniu Passo dello Stelvio, że „czuł, że umrze” podczas wspinaczki. Łatwo zrozumieć dlaczego. Trasa oferuje 24 km podjazdu z Prato. Niekończące się zakręty torturują kolarzy od dziesięcioleci, ale jak ćmy do płomienia, co roku wracają po więcej, oczarowani ich urokiem i czystym wyzwaniem pionowym. Nie zapomnij nacisnąć przycisku start na zegarku na dole. © Jussarian przez Flickr Wyścig maratoński na górze Dlaczego: Legendarna lokalna postać Gdzie: Alaska Pionowo: 815 m Mt Marathon Race w Seward na Alasce to jeden z tych wyścigów, które mają epicki status wśród lokalnych fanów. Nie jest najwyższy, ale jest stromy, z tymi 815 m pokonanymi na zaledwie 1,4 km. Czy spełnia oczekiwania? W zeszłym roku ambasadorzy Suunto Kilian Jornet i Emelie Forsberg pojawili się, aby spróbować, ustanawiając przy okazji nowe rekordy . Później Kilian powiedział, że nie był zawiedziony. „To była świetna zabawa, tak piękna. Techniczna. Świetna zabawa. Trudna”. Czego więcej można chcieć od wyścigu pionowego? Suunto Ambit3 Vertical to multisportowy zegarek GPS do planowania i śledzenia wzrostu wysokości. Przeczytaj więcej na www.suunto.com/ambit3vertical GŁÓWNY OBRAZ: © Damiano Levati/Red Bull Content Pool