SÉCURITÉ

Types de précautions d'utilisation

Précautions de sécurité

Écran tactile et boutons

Suunto Race possède un écran tactile, une couronne (également appelée bouton du milieu) et deux autres boutons supplémentaires que vous pouvez utiliser pour naviguer parmi les écrans et les fonctionnalités.

Faire défiler et toucher

• faites défiler l'écran vers le haut ou vers le bas avec votre doigt pour vous déplacer dans les affichages et les menus
• faites défiler l'écran vers la droite et vers la gauche avec votre doigt pour reculer et avancer dans les affichages
• touchez une option pour la sélectionner

Bouton supérieur

• à partir du cadran de montre, appuyez sur pour ouvrir le menu du dernier exercice
• à partir du cadran de la montre, appuyez longuement pour définir et ouvrir des raccourcis

Bouton couronne/central

• touchez une option pour la sélectionner
• faites défiler l'écran vers le haut ou vers le bas avec votre doigt pour vous déplacer dans les affichages et les menus
• à partir du cadran de montre, appuyez sur pour ouvrir le widget épinglé
• à partir du cadran de la montre, appuyez longuement pour ouvrir le menu des paramètres

Bouton inférieur

• appui bref pour remonter dans les vues et les menus
• Appui long pour revenir au cadran de montre
• à partir du cadran de la montre, appuyez sur pour accéder au panneau de commande
• à partir du cadran de la montre, appuyez longuement pour définir et ouvrir des raccourcis

Pendant l'enregistrement d'un exercice :

Bouton supérieur

• appuyez sur pour mettre l'activité en pause (pour accéder aux options d'exercice)
• appui long pour changer d'activité

Bouton couronne/central

• appui bref pour changer d'affichage
• appuyez longuement pour ouvrir le menu des options exercice

Bouton inférieur

• appui bref pour marquer un tour
• appui long pour verrouiller et déverrouiller les boutons
• dans le menu d'options, appuyez sur pour revenir à l'écran d'activité

Réglage des paramètres

Vous pouvez régler tous les paramètres de la montre directement sur celle-ci.

Pour régler un paramètre :

1. Depuis le cadran de la montre, faites défiler l'écran vers la gauche avec votre doigt ou appuyez sur le bouton central.

2. Faites défiler le menu des paramètres en balayant l'écran vers le haut ou vers le bas avec votre doigt ou en appuyant sur les boutons supérieur ou inférieur.

   

3. Sélectionnez un paramètre en touchant son nom ou en appuyant sur le bouton central lorsque le paramètre est en surbrillance. Revenez dans le menu en balayant l'écran vers la droite avec votre doigt ou en sélectionnant .

4. Pour les paramètres qui comportent une plage de valeurs, modifiez la valeur en passant votre doigt dessus vers le haut ou vers le bas ou en appuyant sur le bouton supérieur ou inférieur.

   

5. Pour les paramètres qui ne comportent que deux valeurs, on ou off par exemple, changez la valeur en touchant le paramètre ou en appuyant sur le bouton central.

   

Mises à jour logicielles

Les mises à jour logicielles ajoutent des améliorations importantes et de nouvelles fonctionnalités à votre montre. Suunto 9 Peak Pro est automatiquement mis à jour si elle est connectée à l'application Suunto.

Quand une mise à jour est disponible et que votre montre est connectée à l'appli Suunto, la mise à jour logicielle sera téléchargée sur la montre automatiquement. La progression du téléchargement est visible dans l'appli Suunto.

Une fois le logiciel téléchargé sur votre montre, celle-ci se mettra à jour pendant la nuit tant que le niveau de batterie est d'au moins 20 % et qu'aucune séance de sport n'est enregistrée simultanément.

Si vous souhaitez installer la mise à jour manuellement avant qu'elle ne se fasse automatiquement pendant la nuit, allez à > et sélectionnez .

REMARQUE :

Une fois la mise à jour terminée, les notes de publication seront visibles dans l'appli Suunto.

Appli Suunto

Avec l'appli Suunto, vous pouvez enrichir encore l'utilisation de votre . Appairez votre montre avec l'appli mobile pour synchroniser vos activités, recevoir des notifications mobiles ou bénéficier d'indicateurs et de nombreuses autres fonctionnalités.

REMARQUE :

Vous ne pouvez appairer aucun appareil lorsque le mode avion est activé. Désactivez le mode avion avant de procéder à l'appairage.

Pour appairer votre montre avec l'appli Suunto :

1. Vérifiez que la connexion Bluetooth de votre montre est activée. Dans le menu des paramètres, allez à Connectivité » Découverte et activez la connexion si elle n'est pas déjà activée.
2. Téléchargez et installez l'appli Suunto sur votre appareil mobile compatible depuis l'App Store iTunes, Google Play ou l'une des boutiques d'applications populaires en Chine.
3. Lancez l'appli Suunto et activez la connexion Bluetooth si ce n'est pas déjà fait.
4. Touchez l'icône de la montre en haut à gauche de l'écran de l'appli, puis touchez « APPAIRER » pour appairer votre montre.
5. Validez l'appairage en tapant dans l'appli le code qui s'affiche sur votre montre.

REMARQUE :

Certaines fonctions nécessitent une connexion Internet par Wi-Fi ou réseau mobile. Des frais de connexion de la part de votre opérateur peuvent s'appliquer.

Mesure optique de la fréquence cardiaque

La mesure optique de la fréquence cardiaque au poignet est une manière simple et pratique de surveiller votre fréquence cardiaque. Les facteurs suivants peuvent avoir une incidence sur l'obtention des meilleurs résultats de mesure de la fréquence cardiaque :

• Vous devez porter votre montre au contact direct de votre peau. Aucun vêtement, aussi fin soit-il, ne doit se trouver entre le capteur et votre peau.
• Il peut être nécessaire de porter la montre plus haut sur le bras par rapport à sa hauteur habituelle. Le capteur mesure le débit sanguin dans les tissus. Plus il peut mesurer de tissus, mieux c'est.
• Les mouvements des bras et la flexion des muscles, provoqués en tenant une raquette de tennis par exemple, peuvent modifier la précision des mesures du capteur.
• Si votre fréquence cardiaque est basse, il se peut que le capteur ne puisse pas fournir de mesures stables. Un bref échauffement de quelques minutes avant de commencer l'enregistrement peut être utile.
• La pigmentation de la peau et les tatouages bloquent la lumière et empêchent l'obtention de mesures fiables à partir du capteur optique.
• Le capteur optique peut ne pas fournir de relevés de fréquence cardiaque précis pour les activités de natation.
• Pour une meilleure précision et des réactions plus rapides aux changements de votre fréquence cardiaque, nous vous conseillons d'utiliser un capteur de fréquence cardiaque de poitrine compatible tel que le Suunto Smart Sensor.

AVERTISSEMENT :

La fonction cardiofréquencemètre peut ne pas être précise pour tous les utilisateurs dans toutes les activités. L'anatomie unique et la pigmentation de la peau d'un individu peuvent avoir une incidence sur la mesure optique de la fréquence cardiaque. Votre fréquence cardiaque réelle peut être plus élevée ou plus basse que celle relevée par le capteur optique.

AVERTISSEMENT :

La fonction de mesure optique de la fréquence cardiaque est réservée à un usage récréatif et non médical.

AVERTISSEMENT :

Consultez toujours un médecin avant de commencer un programme d'entraînement. Le surentraînement peut provoquer des blessures graves.

AVERTISSEMENT :

Une réaction allergique ou des irritations cutanées peuvent survenir lorsque les produits sont en contact avec la peau, malgré leur conformité aux normes industrielles. Dans de telles circonstances, cessez immédiatement toute utilisation et consultez un médecin.

Verrouillage des boutons et de l'écran

Pendant l'enregistrement d'un exercice, vous pouvez verrouiller les boutons en appuyant de façon prolongée sur le bouton inférieur droit. Une fois verrouillé, vous ne pouvez pas effectuer d'action nécessitant une interaction avec les boutons (créer des tours, mettre en pause/terminer l'exercice, etc.), mais il est possible de faire défiler les vues affichées.

Pour tout déverrouiller, appuyez à nouveau de façon prolongée sur le bouton inférieur droit.

Lorsque vous n'enregistrez pas un exercice, l'écran se verrouille et sa luminosité diminue au bout d'une minute d'inactivité. Pour activer l'écran, appuyez sur n'importe quel bouton.

L'écran se met également en veille (écran éteint) après une période d'inactivité. Tout mouvement aura pour effet de le réactiver.

Luminosité automatique de l'affichage

L'écran dispose de trois fonctions que vous pouvez régler : le niveau de luminosité ( luminosité ), si l'écran inactif affiche des informations ( affichage toujours allumé ) et si l'écran s'active lorsque vous levez et tournez votre poignet ( lever pour réveiller ).

Les fonctions de rétroéclairage sont réglables depuis le menu des paramètres sous » .

• Le paramètre luminosité détermine l'intensité globale de la luminosité de l'écran : faible, moyenne ou élevée.

• Le paramètre d'affichage permanent détermine si l'affichage inactif est vide ou affiche des informations, par exemple l'heure. L'affichage permanent peut être activé ou désactivé :

  • Le : L'écran affiche certaines informations en permanence.
  • Désactivé Lorsque l'affichage est inactif, l'écran est en banque.

• La fonction lever pour réveiller active l'affichage lorsque vous levez votre poignet pour regarder la montre. Les trois options de relance à éveil sont les suivantes :

  • % élevé Levez le poignet pour activer une luminosité élevée de l'écran.
  • niveau bas) Levez le poignet pour activer la faible luminosité de l'écran.
  • Désactivé Lever le poignet ne fait rien.

ATTENTION :

Une utilisation prolongée de l'écran haute luminosité réduit la durée de vie de la batterie et peut provoquer une brûlure de l'écran. Évitez d'utiliser une luminosité élevée pendant une période prolongée afin de prolonger la durée de vie de l'écran.

Tonalités et vibration

Les tonalités et la vibration d'alerte servent à signaler les notifications, alarmes et autres actions et évènements importants. Les deux sont réglables depuis le menu des paramètres sous » .

Sous , les options suivantes vous sont proposées :

•  : tous les évènements déclenchent une alerte
• Tous désactivés : aucun événement ne déclenche d'alertes
•  : tous les évènements autres que la pression d'un bouton déclenchent des alertes.

En activant vibration , vous pouvez activer ou désactiver les vibrations.

Sous , les options suivantes vous sont proposées :

• Vibration : alerte de vibration
• Tonalités : alerte sonore
•  : vibration et alerte sonore.

Connectivité Bluetooth

utilise la technologie Bluetooth pour envoyer et recevoir des informations depuis votre appareil mobile lorsque votre montre est liée à l'appli Suunto. La même technologie est utilisée pour la liaison des POD et capteurs.

Si vous ne souhaitez toutefois pas que votre montre puisse être détectée par les appareils compatibles Bluetooth, vous pouvez activer ou désactiver le paramètre de découverte sous » .

Le Bluetooth peut également être complètement coupé en activant le mode avion (voir

Mode avion

Lorsque cela s'avère nécessaire, activez le mode avion pour désactiver les transmissions sans fil. Vous pouvez activer ou désactiver le mode avion à partir des paramètres sous connectivité ou dans le panneau de configuration .

REMARQUE :

Pour appairer quoi que ce soit avec votre appareil, vous devez d'abord désactiver le mode avion si vous l'avez activé.

Mode Ne pas déranger

Le mode Ne pas déranger est un paramètre qui désactive l'ensemble des sons et vibrations et atténue la luminosité de l'écran, ce qui en fait une option très utile lorsque vous portez la montre par exemple au cinéma ou dans un autre endroit où vous souhaitez utiliser la montre comme d'habitude mais silencieusement.

Pour activer ou désactiver le mode Ne pas déranger :

1. Sur le cadran de la montre, faites glisser votre doigt vers le haut ou appuyez sur le bouton du bas pour ouvrir panneau de configuration .
2. Faites défiler vers le bas jusqu'à ne pas déranger .
3. Appuyez sur le nom de la fonction ou appuyez sur la couronne pour activer le mode ne pas déranger.

Si une alarme est programmée, elle retentit de la manière habituelle et désactive le mode Ne pas déranger, sauf si vous la mettez en rappel.

Rappel de position debout

Un mouvement régulier est très bénéfique pour vous. Avec Suunto Race, vous pouvez activer un rappel de position debout qui vous rappelle de vous déplacer un peu si vous êtes resté assis trop longtemps.

Dans les paramètres, sélectionnez activité et activez rappel de position debout .

Si vous avez été inactif pendant 2 heures consécutives, votre montre vous avertira et vous rappellera de vous lever et de vous déplacer un peu.

Localiser mon téléphone

Vous pouvez utiliser la fonction localiser mon téléphone pour retrouver votre téléphone lorsque vous ne vous souvenez pas où vous l'avez laissé. Votre Suunto Race peut faire sonner votre téléphone si elle est connectée. Comme Suunto Race utilise Bluetooth pour se connecter à votre téléphone, celui-ci doit être à portée Bluetooth pour que la montre puisse sonner.

Pour activer la fonction localiser mon téléphone :

1. Depuis l'affichage de la montre, appuyez sur le bouton central pour afficher le menu de raccourcis.
2. Faites défiler vers le bas pour trouver mon téléphone .
3. Commencez à faire sonner votre téléphone en appuyant sur le nom de la fonction ou en appuyant sur la couronne.
4. Appuyez sur le bouton inférieur droit pour en voir davantage.

Heure et date

Vous réglez l'heure et la date pendant la mise en route initiale de votre montre. Ensuite, votre montre utilise l'heure du GPS pour corriger tout décalage.

Dès que vous l'appairez avec l'appli Suunto, votre montre met à jour l'heure, la date, le fuseau horaire et le passage à l'heure d'été à partir des appareils mobiles.Sous » , touchez l'option pour activer et désactiver cette fonction. Dans les Paramètres , sous général » heure/date , appuyez sur mise à jour automatique de l'heure pour activer ou désactiver la fonction.

Vous pouvez régler manuellement l'heure et la date dans le menu des paramètres sous General » Time/date. Vous pourrez également y modifier le format de l'heure et de la date.

En plus de l'heure principale, vous pouvez utiliser la deuxième heure pour savoir l'heure à un autre endroit, lorsque vous voyagez par exemple. Sous général » heure/date , appuyez sur double heure pour définir le fuseau horaire en sélectionnant un lieu.

Réveil

Votre montre est dotée d'un réveil qui peut sonner une seule fois ou de façon répétitive certains jours. Activez le réveil à partir des paramètres sous réveil .

Pour définir une heure d'alarme fixe :

1. Depuis le cadran de montre, appuyez sur le bouton inférieur droit pour accéder à l'affichage du niveau de forme.

2. Faites défiler jusqu'à réveil .

3. Sélectionnez Nouvelle alarme .

   REMARQUE :

   Les alarmes plus anciennes peuvent être supprimées ou modifiées si elles sont sélectionnées dans la liste sous Nouvelle alarme.

4. Commencez par sélectionner la fréquence à laquelle vous voulez que l'alarme sonne. Les options sont :

    : l'alarme sonnera une fois au cours des prochaines 24 heures à l'heure programmée

    : l'alarme sonnera à la même heure tous les jours de la semaine

    : l'alarme sonnera à la même heure du lundi au vendredi

   

5. Programmez l'heure et les minutes, puis quittez les paramètres.

   

Lorsque l'alarme retentit, vous pouvez l'arrêter ou vous pouvez sélectionner l'option de répétition. L'intervalle de répétition est de 10 minutes et l'alarme peut se répéter jusqu'à 10 fois.

Si vous laissez l'alarme continuer à sonner, elle s'arrête momentanément au bout de 30 secondes.

Langue et système d'unités

Vous pouvez changer de langue et de système d'unités depuis le menu des paramètres sous » .

Économie d'énergie

Votre montre comprend une option d'économie d'énergie qui désactive toutes les vibrations, la FC journalière et les notifications Bluetooth pour prolonger l'autonomie en utilisation quotidienne normale. Pour les options d'économie d'énergie pendant l'enregistrement d'activités, voir Gestion d'énergie de la batterie.

Activez/désactivez l'économie d'énergie dans les paramètres sous général » économie d'énergie ou dans le panneau de configuration .

REMARQUE :

L'option d'économie d'énergie est automatiquement activée lorsque le niveau de charge atteint 10 %.

Appairage des POD et capteurs

Appairez votre montre avec des POD ou des capteurs Bluetooth Smart pour recueillir des renseignements supplémentaires pendant l'enregistrement d'un exercice. Ainsi, vous pourrez par exemple connaître votre puissance cycliste.

Votre prend en charge les types de POD et de capteurs suivants :

• Fréquence cardiaque
• Cyclisme
• Puissance
• Foulée

REMARQUE :

Vous ne pouvez appairer aucun appareil lorsque le mode avion est activé. Désactivez le mode avion avant de procéder à l'appairage. Voir mode avion .

Pour appairer un POD ou un capteur :

1. Allez dans les paramètres de votre montre et sélectionnez .
2. Sélectionnez pour obtenir la liste des types de capteurs.
3. Faites défiler l'écran vers le bas avec votre doigt pour voir l'ensemble de la liste et appuyez sur le type de capteur que vous voulez appairer.

1. Suivez les instructions qui s'affichent dans la montre pour réaliser l'appairage (reportez-vous au manuel du capteur ou du POD si besoin), en appuyant sur le bouton central pour passer d'une étape à l'autre.

Si le POD nécessite certains réglages comme la longueur de manivelle pour un capteur de puissance, votre montre vous invite à saisir une valeur pendant le processus d'appairage.

Dès que le POD ou le capteur est appairé, votre montre le recherche dès que vous sélectionnez un mode sportif qui utilise ce type de capteur.

Vous pouvez consulter la liste complète des appareils appairés dans votre montre depuis le menu des paramètres sous » .

À partir de cette liste, vous pouvez supprimer (désappairer) un appareil si nécessaire. Sélectionnez l'appareil que vous voulez supprimer et touchez l'option .

Étalonnage d’un Bike POD

Pour l’utilisation du Bike POD, vous devrez définir la circonférence de vos roues sur votre montre. La circonférence doit être entrée en millimètres et son réglage fait partie du processus d'étalonnage. En cas de changement de vos roues (de circonférence différente) sur votre vélo, le réglage de la circonférence des roues doit également être modifié sur la montre.

Pour modifier la circonférence des roues :

1. Dans les paramètres, accédez à connectivité » périphériques couplés .
2. Sélectionnez Bike POD .
3. Sélectionnez la nouvelle circonférence des roues.

Étalonnage d'un capteur de foulée

Si vous appairez un capteur de foulée, votre montre va l'étalonner automatiquement à l'aide du GPS. Nous vous conseillons d'utiliser l'étalonnage automatique, mais vous pouvez le désactiver si nécessaire depuis les paramètres des capteurs sous » .

Pour le premier étalonnage avec le GPS, vous devrez sélectionner un mode sportif dans lequel le capteur de foulée est utilisé et dans lequel la précision GPS est définie sur . Démarrez l'enregistrement et courez à allure stable sur une surface horizontale, si possible, pendant au moins 15 minutes.

Courez à votre allure moyenne habituelle pendant l'étalonnage initial, puis arrêtez l'enregistrement de l'exercice. La prochaine fois que vous utiliserez votre capteur de foulée, l'étalonnage sera prêt.

Votre montre réétalonne automatiquement le capteur de foulée selon les besoins chaque fois que la vitesse GPS est disponible.

Étalonnage d'un Power POD

Pour les Power POD, vous devez lancer l'étalonnage depuis les options des modes sportifs dans votre montre.

Pour étalonner un Power POD :

1. Liez un Power POD à votre montre si ce n'est pas déjà fait.
2. Sélectionnez un mode sportif qui utilise un Power POD et ouvrez les options de ce mode.
3. Sélectionnez et suivez les instructions sur la montre.

Vous devrez réétalonner le Power POD de temps en temps.

Lampe torche

Outre le rétroéclairage normal, votre dispose d'un rétroéclairage ultra lumineux que vous pourrez utiliser comme une lampe de poche.

Pour activer la lampe de poche, faites glisser votre doigt vers le haut à partir du cadran de la montre ou faites défiler vers le bas avec la couronne et sélectionnez panneau de configuration . Faites défiler jusqu'à Flashlight et allumez-la en appuyant dessus ou en appuyant sur la couronne.

Pour éteindre la lampe de poche, appuyez sur la couronne ou faites glisser votre doigt vers la droite.

Alarmes

Dans le menu alarmes de votre montre, sous Réglages, vous pouvez définir différents types d'alarme adaptative.

Vous pouvez régler une alarme pour le lever et le coucher du soleil et aussi pour l'alarme de tempête. Voir alarmes de lever et de coucher du soleil et alarme tempête .

Alarmes de lever et de coucher du soleil

Les alarmes de lever/coucher du soleil sur votre sont des alarmes adaptatives basées sur le lieu où vous vous trouvez. Au lieu de régler une heure fixe, vous réglez l'alarme sur le moment auquel vous voulez être alerté avant le lever ou le coucher du soleil proprement dits.

Les heures de lever et de coucher du soleil sont déterminées via le GPS et votre montre se base sur les données obtenues lors de votre dernière utilisation du GPS.

Pour régler les alarmes de lever/coucher du soleil :

1. À partir du cadran de la montre, maintenez la couronne enfoncée pour accéder aux paramètres .

2. Faites défiler jusqu'à SuuntoPlus™ et sélectionnez l'option en la touchant ou en appuyant sur le bouton central.

3. Faites défiler les options jusqu'à l'alarme que vous voulez régler et sélectionnez-la en appuyant sur le bouton central.

   

4. Réglez le nombre d'heures voulu avant le lever/coucher du soleil en faisant défiler la valeur vers le haut ou vers le bas avec les boutons supérieur et inférieur et confirmez avec le bouton central.

   

5. Appuyez sur le bouton central pour confirmer et quitter.

CONSEIL :

Un cadran indiquant les heures de lever et de coucher du soleil est également disponible.

REMARQUE :

Les heures et alarmes de lever et de coucher du soleil nécessitent une acquisition GPS. Les heures restes vierges jusqu'à ce que des données GPS soient disponibles.

Alarme orage

Une chute importante de la pression atmosphérique signifie en général qu'un orage arrive et que vous devez vous mettre à couvert. Lorsque l'alarme orage est active, votre émet une alarme sonore et le symbole de l'orage s'affiche lorsque la pression chute de 4 hPa (0,12 inHg) ou plus sur une période de 3 heures.

Pour activer l'alarme d'orage :

1. À partir du cadran de la montre, maintenez la couronne enfoncée pour accéder aux paramètres .
2. Faites défiler jusqu'à alarmes et entrez dans le menu en touchant son nom ou en appuyant sur la couronne.
3. Faites défiler jusqu'à alarme tempête et activez/désactivez-la en tapant sur son nom ou en appuyant sur la couronne.

Lorsqu'une alarme orage retentit, un appui sur n'importe quel bouton coupe l'alarme. Si vous n'appuyez sur aucun bouton, la notification d'alarme dure pendant une minute. Le symbole de l'orage reste affiché jusqu'à ce que les conditions météorologiques se stabilisent (ralentissement de la chute de pression).

FusedSpeed™

conjugue de façon unique le GPS et les relevés effectués par le capteur d'accélération au poignet pour mesurer plus précisément votre vitesse de course. Le signal GPS est filtré de manière adaptative en fonction de l'accélération du poignet, ce qui donne des relevés plus précis à des vitesses de course constantes et une prise en compte plus rapide des variations de vitesse.

FusedSpeed vous sera extrêmement utile lorsque vous aurez besoin de mesures de vitesse hautement réactives au cours de l'entraînement, par exemple lorsque vous courez sur un terrain accidenté ou lors d'un entraînement fractionné. Si vous perdez temporairement le signal GPS, votre est capable de continuer à afficher des mesures de vitesse précises à l'aide de l'accéléromètre étalonné sur le GPS.

CONSEIL :

Pour obtenir les relevés les plus précis avec FusedSpeed, ne jetez qu'un bref coup d'œil sur votre montre quand vous en avez besoin. Maintenir la montre devant vous sans bouger réduit la précision.

La technologie FusedSpeed est automatiquement activée pour la course à pied ainsi que pour d'autres types d'activités similaires telles que la course d'orientation, l'unihockey et le football.

FusedAlti™

FusedAlti fournit une mesure d'altitude combinant l'altitude GPS et l'altitude barométrique. Cette technologie réduit les erreurs temporaires et décalages dans la mesure finale de l'altitude.

REMARQUE :

Par défaut, l'altitude est mesurée avec FusedAlti pendant les exercices utilisant le GPS et pendant la navigation. Lorsque le GPS est désactivé, l'altitude est mesurée par le capteur barométrique.

Altimètre

Votre utilise la pression barométrique pour mesurer l'altitude. Pour obtenir des indications précises, vous devez définir un point de référence d'altitude. Il peut s'agir de votre élévation actuelle si vous en connaissez la valeur exacte. Vous pouvez également utiliser FusedAlti (voir ) pour définir automatiquement votre point de référence.

Définissez votre point de référence depuis le menu des paramètres sous .

Formats de position

Le format de position désigne la façon dont votre position GPS s'affiche sur la montre. Tous les formats se rapportent à la même position, ils l'expriment juste différemment.

Vous pouvez modifier le format de position dans les paramètres de la montre dans le menu Général » Format » Format de position.

Latitude/longitude est la grille la plus fréquemment utilisée et comporte trois formats différents :

• WGS84 Hd.d°
• WGS84 Hd°m.m'
• WGS84 Hd°m's.s

Voici quelques-uns des autres formats de position disponibles :

• UTM (Universal Transverse Mercator) fournit une présentation de la position horizontale bidimensionnelle.
• MGRS (Military Grid Reference System) est une extension de l'UTM et comporte un indicatif de zone de grille, un identifiant de 100 000 mètres carrés et une position numérique.

Votre prend également en charge les formats de position locaux suivants :

• BNG (Grande-Bretagne)
• ETRS-TM35FIN (Finlande)
• KKJ (Finlande)
• IG (Irlande)
• RT90 (Suède)
• SWEREF 99 TM (Suède)
• CH1903 (Suisse)
• UTM NAD27 (Alaska)
• UTM NAD27 Conus
• UTM NAD83
• NZTM2000 (Nouvelle-Zélande)

REMARQUE :

Certains formats de position ne peuvent pas être utilisés dans les régions situées au nord de 84°N et au sud de 80°S, ou à l'extérieur des pays pour lesquels ils sont conçus. Si vous êtes en dehors de la zone autorisée, vos coordonnées ne pourront pas s'afficher sur la montre.

Informations sur l'appareil

Vous pouvez vérifier les détails concernant le logiciel et le matériel de votre montre depuis le menu des paramètres sous » .

Réinitialisation de votre montre

Les montres Suunto proposent deux types de réinitialisation qui permettent de résoudre différents problèmes :

• la première méthode est la réinitialisation logicielle, également connue sous le nom de redémarrage ;
• la deuxième est la réinitialisation matérielle, également connue sous le nom de réinitialisation d'usine.

a. La réinitialisation logicielle (redémarrage) :

Le redémarrage de votre montre peut aider dans les situations suivantes :

• l'appareil ne répond pas aux pressions sur les boutons, aux touchers ou aux balayages (l'écran tactile ne fonctionne pas) ;
• l'affichage est figé ou vide ;
• la montre ne vibre pas, par exemple à la pression des boutons ;
• les fonctionnalités de la montre ne fonctionnent pas comme prévu. Par exemple, la montre n'enregistre pas la fréquence cardiaque (les LED de la fréquence cardiaque optique ne clignotent pas), la boussole ne finalise pas le processus de calibration, etc. ;
• le compteur de pas ne dénombre pas du tout les pas journaliers (à noter que les pas enregistrés peuvent s'afficher avec un retard dans l'appli) ;

REMARQUE :

le redémarrage terminera et enregistrera toute séance d'exercice en cours. Dans des circonstances normales, aucune donnée d'exercice ne sera perdue. Dans de rares cas, une réinitialisation logicielle peut provoquer des problèmes de corruption de mémoire.

Appuyez sur le bouton supérieur et maintenez-le enfoncé pendant 12 secondes, puis relâchez-le pour effectuer une réinitialisation logicielle.

Dans certaines circonstances, la réinitialisation logicielle peut ne pas résoudre le problème. Il sera donc peut-être nécessaire de procéder à la deuxième méthode de réinitialisation. Si le problème que vous cherchiez à corriger n'a pas été résolu à l'aide de la méthode ci-dessus, une réinitialisation matérielle peut être indiquée.

b. La réinitialisation matérielle (réinitialisation d'usine) :

La réinitialisation d'usine rétablira les valeurs par défaut de votre montre. Elle effacera toutes les données de votre montre, y compris les données d'exercice, les données personnelles et les paramètres qui n'ont pas été synchronisés avec movescount.com ou avec l'appli Suunto. Après une réinitialisation matérielle, vous devez procéder à la configuration initiale de votre montre Suunto.

Vous pouvez procéder à une réinitialisation d'usine de votre montre dans les situations suivantes :

• un représentant du service client Suunto vous a demandé de le faire dans le cadre de la procédure de dépannage ;
• la réinitialisation logicielle n'a pas résolu le problème ;
• l'autonomie de votre appareil est considérablement réduite ;
• L'appareil ne se connecte pas au GPS et les autres dépannage n'ont pas aidé.
• l'appareil rencontre des problèmes de connectivité avec les appareils Bluetooth (par exemple, le capteur Smart Sensor ou l'appli mobile) et les autres procédures de dépannage n'ont pas fonctionné ;

La réinitialisation des paramètres d'usine de votre montre s'effectue via les paramètres de votre montre. Sélectionnez général et faites défiler jusqu'à Réinitialiser les paramètres . Toutes les données de votre montre seront effacées pendant la réinitialisation. Lancez la réinitialisation en sélectionnant Réinitialiser .

REMARQUE :

la réinitialisation d'usine supprime les informations d'appairage précédentes éventuellement présentes sur votre montre. Pour relancer le processus d'appairage avec l'appli Suunto, nous vous conseillons de supprimer l'appairage précédent dans l'appli Suunto et les périphériques Bluetooth de votre téléphone (dans Appareils appairés).

REMARQUE :

Ces deux modes de réinitialisation sont réservés aux situations d'urgence. Vous ne devez pas le faire régulièrement. Si un problème persiste, nous vous conseillons de contacter notre Service client ou d'envoyer votre montre à l'un de nos centres de réparation agréés.

Modes sportifs

Votre montre est fournie avec un large éventail de modes sportifs prédéfinis. Les modes sont conçus pour des activités et objectifs spécifiques, d'une marche décontractée à l'extérieur à une course de triathlon.

Avant d'enregistrer un exercice (voir enregistrement d'un exercice ), vous pouvez afficher et sélectionner un mode dans la liste complète des modes sportifs.

Chaque mode sportif est représenté par des affichages uniques qui indiquent des données différentes selon le mode sportif sélectionné. Vous pouvez modifier et personnaliser les données indiquées sur la montre pendant votre séance d'exercice avec

Découvrez comment personnaliser les modes sportifs dans l'appli Suunto (Android) ou l'appli Suunto (iOS).

Navigation pendant l'exercice

Vous pouvez naviguer le long d'un itinéraire ou vers un POI tandis que vous enregistrez un exercice.

Le GPS doit être activé dans le mode sportif que vous utilisez pour permettre l'accès aux options de navigation. Si la précision GPS du mode sportif est Satisfaisante ou Bonne, lorsque vous sélectionnez un itinéraire ou un POI, elle passe à Meilleure.

Pour naviguer pendant l'exercice :

1. Créez un itinéraire ou un POI dans l'application Suunto et synchronisez votre montre si vous ne l'avez pas encore fait.
2. Sélectionnez un mode sportif qui utilise le GPS.
3. Faites défiler l'écran vers le bas et sélectionner .
4. Faites défiler l'écran vers le haut et vers le bas avec votre doigt ou appuyez sur le bouton supérieur et sur le bouton inférieur pour sélectionner une option de navigation, puis appuyez sur le bouton central.
5. Sélectionnez l'itinéraire que vous voulez emprunter ou le POI vers lequel vous voulez naviguer et appuyez sur le bouton central. Ensuite, appuyez sur le bouton supérieur pour commencer à naviguer.
6. Remontez jusqu'à la vue de démarrage et démarrez votre enregistrement de la manière habituelle.

Pendant l'exercice, faites défiler l'écran vers la droite avec votre doigt ou appuyez sur le bouton central pour aller à l'affichage de la navigation. Vous y verrez l'itinéraire ou le POI que vous avez sélectionné. Pour plus d'informations sur l'affichage de navigation, reportez-vous à la section navigation vers un POI et des itinéraires .

Dans cet affichage, vous pouvez appuyer sur le bouton inférieur pour ouvrir vos options de navigation. Depuis les options de navigation, vous pouvez par exemple sélectionner un autre itinéraire ou un autre POI, vérifier les coordonnées de votre position actuelle ou encore mettre fin à la navigation en sélectionnant .

Direction de retour

Lorsque l'enregistrement d'une activité utilise le GPS, Suunto Spartan sauvegarde automatiquement le point de départ de votre exercice. Avec la fonction Direction de retour, votre montre peut vous ramener directement à votre point de départ.

Pour activer l'option Direction de retour :

1. Commencez un exercice utilisant le GPS.
2. Appuyez sur le bouton Next jusqu'à atteindre l'affichage du compte à rebours.
3. Appuyez sur le bouton central pour ouvrir le menu de raccourcis.
4. Faites défiler l'affichage jusqu'à l'option Direction de retour et touchez l'écran ou appuyez sur le bouton central pour sélectionner l'option.

Les instructions de navigation apparaissent sur l'affichage de la trace (« Petit Poucet »).

Passer à l'itinéraire

En ville, le GPS peut avoir du mal à vous suivre. Si vous sélectionnez l'un de vos itinéraires prédéfinis et que vous suivez cet itinéraire, le GPS de la montre sert exclusivement à localiser où vous vous trouvez sur l'itinéraire prédéfini, et ne crée pas de piste de la course. La piste enregistrée sera identique à l'itinéraire utilisé pour la course.

Pour utiliser l'aimantation sur le routage pendant l'exercice :

1. Créez un itinéraire dans l'appli Suunto et synchronisez votre montre si vous ne l'avez pas encore fait.
2. Sélectionnez un mode sportif qui utilise le GPS.
3. Faites défiler l'écran vers le bas et sélectionner .
4. Sélectionnez aligner sur le routage et appuyez sur le bouton du milieu.
5. Sélectionnez l'itinéraire que vous voulez emprunter et appuyez sur le bouton central.

Commencez votre séance d'exercice normalement et suivez l'itinéraire sélectionné.

Utilisation des objectifs pendant l'exercice

Il est possible de définir différents objectifs avec votre pendant l'exercice.

Si le mode sportif que vous avez sélectionné comporte une option vous permettant de fixer des objectifs, vous pouvez les ajuster avant de démarrer l'enregistrement en faisant défiler l’écran vers le haut avec le doigt ou en appuyant sur le bouton inférieur.

Pour vous exercer avec l'objectif général :

1. Avant de commencer un enregistrement d'exercice, faites glisser votre doigt vers le haut ou tournez la couronne et sélectionnez cible .
2. Sélectionnez durée ou distance .
3. Sélectionnez votre objectif.
4. Remontez dans le menu et lancez l'enregistrement de votre exercice.

Si vous avez activé les objectifs généraux, une barre d'objectif est visible sur chaque affichage de données indiquant votre progression.

Vous recevrez également une notification lorsque vous aurez atteint 50 % de votre objectif et lorsque l'objectif que vous avez sélectionné sera rempli.

Pour vous exercer avec un objectif d'intensité :

1. Avant de commencer l'enregistrement d'un exercice, faites glisser votre doigt vers le haut ou tournez la couronne et sélectionnez zones d'intensité .
2. Sélectionnez zones FC , zones d'allure ou zones de puissance . (Les options dépendent du mode sportif sélectionné et de l’appairage ou non d’un Power POD avec la montre).
3. Sélectionnez votre zone d’objectif.
4. Remontez dans le menu et lancez l'enregistrement de votre exercice.

Gestion d'énergie de la batterie

Votre possède un système de gestion d'énergie de la batterie qui fait appel à la technologie des batteries intelligentes pour faire en sorte que votre appareil ne soit pas à court d'énergie lorsque vous en avez le plus besoin.

Avant le démarrage de l'enregistrement d'un exercice (voir ), une estimation de l'autonomie restante dans le mode batterie actuellement sélectionné s'affiche.

Suunto 9 offre quatre modes batterie prédéfinis – Performances, Endurance, Ultra et Tour. Le passage de l'un de ces modes à l'autre modifiera non seulement l'autonomie de la batterie mais aussi les performances de la montre.

REMARQUE :

Par défaut, le mode désactive l'ensemble du suivi de la fréquence cardiaque (poignet et thorax).

Dans l'affichage de démarrage, appuyez sur » pour changer de mode batterie et voir comment chaque mode affecte la performance de la montre.

Notifications de la batterie

En plus des modes batterie, votre montre utilise des rappels intelligents pour vous aider à vérifier que votre appareil dispose d'une autonomie suffisante pour votre prochaine aventure. Certains rappels anticipés reposent par exemple sur votre historique d'activité. Vous recevez aussi une notification par exemple lorsque votre montre remarque que la batterie va se décharger entièrement pendant l'enregistrement d'une activité. Elle vous suggère alors de passer à un mode batterie différent.

Votre montre vous alerte lorsque la batterie n'a plus que 20 % de charge, et à nouveau lorsqu'elle est descendue à 10 %.

ATTENTION :

Utilisez uniquement le câble de chargement fourni pour charger votre Suunto Race.

Résumé d'exercice multisport

Votre Suunto Race dispose de modes sportifs triathlon prédéfinis que vous pouvez utiliser pour suivre vos exercices et courses de triathlon, mais si vous avez besoin de suivre un autre type d'activité multisport, vous pouvez facilement le faire directement depuis la montre.

Pour utiliser un mode multisport :

1. Sélectionnez le mode sport que vous souhaitez utiliser pour la première étape de votre exercice multisport.
2. Commencez à enregistrer un exercice normalement.
3. Pressez et maintenez enfoncé le bouton CENTRAL pendant 2 secondes pour accéder au menu Réglages.
4. Sélectionnez l'itinéraire que vous voulez emprunter et appuyez sur le bouton central.
5. L'enregistrement avec le nouveau mode sport démarre immédiatement.

CONSEIL :

Vous pouvez changer de mode sport autant de fois que vous le souhaitez au cours d'un enregistrement, y compris un mode sport que vous avez utilisé précédemment.

Plongée en apnée et sirènes

Vous pouvez utiliser votre Suunto Race pour la plongée en apnée et la plongée avec sirène. Ces deux activités sont des modes sportifs normaux et sont sélectionnées comme n'importe quel autre mode sportif, voir enregistrement d'un exercice .

La Suunto Race est capable de mesurer des profondeurs jusqu'à 10 M. elle est cependant étanche jusqu'à 100 m selon la norme ISO 22810.

Ces modes sportifs disposent de quatre affichages d'exercices qui se concentrent sur les données liées à la plongée. Les quatre écrans d'exercice sont les suivants :

Remontée à la surface

Orientation

Session de plongée

SOUS L'EAU

REMARQUE :

L'écran tactile n'est pas activé lorsque la montre est sous l'eau.

La vue par défaut pour la plongée en apnée et la sirène est la vue surface. Pendant l'enregistrement de l'exercice, vous pouvez naviguer entre les différentes vues en appuyant sur le bouton du milieu.

permet de basculer automatiquement entre les états Surface et Plongée. Si vous vous situez à plus de 1 m (3,2 ft) en dessous de la surface, l'état Plongée s'active automatiquement.

Lorsque vous utilisez le mode de plongée en apnée, la montre utilise le GPS pour calculer la distance. Comme les signaux GPS ne se transmettent pas sous l'eau, la montre doit sortir périodiquement de l'eau pour réaliser une acquisition GPS, lors des mouvements de nage libre par exemple.

Ce sont des conditions difficiles pour le GPS. Il est donc important que vous ayez un signal GPS fort avant de sauter à l'eau. Pour garantir des indications GPS de bonne qualité, vous devez :

• Synchroniser votre montre avec Movescount avant de partir nager pour optimiser votre GPS avec les dernières données orbitales des satellites.

• Après avoir sélectionné le mode plongée libre, attendez au moins trois minutes sur terre avant de commencer votre activité. Ceci va donner au GPS le temps d'établir une position fiable.

  CONSEIL :

  Pendant la plongée en apnée, nous vous recommandons de poser vos mains sur le bas du dos pour un mouvement efficace de l'eau et une mesure optimale de la distance.

AVERTISSEMENT :

n'est pas destinée aux plongeurs certifiés. La plongée sous-marine de loisir peut exposer le plongeur à des profondeurs et des conditions qui tendent à augmenter le risque d'accident de décompression (AD) et d'erreurs pouvant entraîner des blessures graves ou la mort. Les plongeurs expérimentés doivent toujours utiliser un ordinateur de plongée conçu pour la plongée sous-marine.

Natation

Vous pouvez utiliser votre pour nager en bassin ou en eau libre.

Lorsque vous utilisez un mode sportif de natation en piscine, la montre se base sur la longueur du bassin pour déterminer la distance. Vous pouvez changer la longueur de bassin selon les besoins dans les options du mode sportif avant de commencer à nager.

La nage en eau libre s'appuie sur le GPS pour calculer la distance. Comme les signaux GPS ne se transmettent pas sous l'eau, la montre doit sortir périodiquement de l'eau pour réaliser une acquisition GPS, lors des mouvements de nage libre par exemple.

Ce sont des conditions difficiles pour le GPS. Il est donc important que vous ayez un signal GPS fort avant de sauter à l'eau. Pour garantir des indications GPS de bonne qualité, vous devez :

• Synchroniser votre montre avec Movescount avant de partir nager pour optimiser votre GPS avec les dernières données orbitales des satellites.
• Après avoir sélectionné un mode sportif de natation en eau libre et lorsqu'un signal GPS est acquis, attendez au moins trois minutes avant de commencer à nager. Ceci va donner au GPS le temps d'établir une position fiable.

Entraînement fractionné

Les entraînements fractionnés consistent en une série d’efforts répétés, de plus ou moins forte intensité. Avec votre , vous pouvez définir dans la montre votre propre entraînement fractionné pour chaque mode sportif.

Pour définir vos intervalles, vous devez donner quatre renseignements :

• commande marche/arrêt qui active ou désactive l'entraînement fractionné. Lorsque vous activez cette option, un affichage d'entraînement fractionné s'ajoute à votre mode sportif.
• le nombre d'ensembles d'intervalles + récupérations que vous souhaitez réaliser.
• la longueur de votre intervalle de haute intensité, basée sur la distance ou la durée.
• la longueur de votre temps de repos entre les intervalles, basée sur la distance ou la durée.

Gardez à l'esprit que si vous utilisez la distance pour définir vos intervalles, vous devez utiliser un mode sportif mesurant la distance. La mesure peut par exemple être basée sur le GPS, sur un Foot POD ou sur un Bike POD.

REMARQUE :

Vous ne pouvez pas activer la navigation lorsque vous utilisez les intervalles.

Pour vous entraîner avec les intervalles :

1. Avant de commencer un enregistrement d'exercice, faites glisser votre doigt vers le haut ou tournez la couronne pour faire défiler vers le bas jusqu'aux intervalles et appuyez sur le réglage ou appuyez sur la couronne.

   

2. Activez les intervalles et réglez les paramètres décrits plus haut.

3. Faites défiler l'affichage jusqu'à la vue de démarrage et commencez normalement votre exercice.

4. Faites défiler l'écran vers la gauche avec votre doigt ou appuyez sur le bouton central jusqu'à atteindre l'affichage des intervalles, puis appuyez sur le bouton supérieur lorsque vous êtes prêt à commencer votre entraînement fractionné.

   

5. Si vous voulez interrompre votre entraînement fractionné avant d'avoir accompli toutes vos répétitions, appuyez de façon prolongée sur le bouton central pour ouvrir les options du mode sportif et désactivez l'option .

REMARQUE :

Dans l'affichage des intervalles, les boutons fonctionnent normalement. Par exemple un appui sur le bouton supérieur permet de mettre en pause l'enregistrement de l'exercice, et pas uniquement l'entraînement fractionné.

Après l'arrêt de l'enregistrement de l'exercice, l'entraînement fractionné est automatiquement désactivé pour ce mode sportif. Les autres paramètres sont en revanche conservés, ce qui vous permettra de démarrer le même exercice la prochaine fois que vous utiliserez ce mode sportif.

Pause automatique

La pause automatique met en pause l'enregistrement de votre exercice lorsque votre vitesse est inférieure à 2 km/h (1,2 mph). Lorsque votre vitesse dépasse 3 km/h (1,9 mph), l'enregistrement reprend automatiquement.

Vous pouvez activer ou désactiver la fonction de pause automatique dans les paramètres de chaque mode sportif dans la montre avant de commencer l'enregistrement de votre exercice.

Si la fonction de pause automatique est activée pendant un enregistrement, un message contextuel vous avertit lors de la mise en pause automatique de l'enregistrement.

Vous pouvez laisser l'enregistrement reprendre automatiquement dès que vous recommencez à bouger ou le relancer manuellement à partir de l'écran contextuel en appuyant sur le bouton supérieur.

Retour vocal

Vous pouvez obtenir des commentaires vocaux avec des informations précieuses pendant votre exercice. Le feedback peut vous aider à suivre vos progrès et vous donner des indicateurs utiles, en fonction des options de feedback que vous avez sélectionnées. Les commentaires vocaux proviennent de votre téléphone, votre montre doit donc être couplée avec l'application Suunto.

Pour activer le retour vocal avant un exercice :

1. Avant de commencer un exercice, faites défiler vers le bas et sélectionnez retour vocal .
2. Activez retour vocal* *à partir de l'application**.
3. Faites défiler vers le bas et sélectionnez le retour vocal que vous souhaitez activer en activant/désactivant les boutons à bascule.
4. Revenez en arrière et commencez votre exercice comme vous le faites normalement.

Votre téléphone vous apportera maintenant divers commentaires vocaux pendant votre exercice, en fonction du retour vocal que vous avez activé.

Pour activer le retour vocal pendant un exercice :

1. Appuyez sur le bouton supérieur pour mettre en pause l'enregistrement.
2. Sélectionnez Options .
3. Faites défiler vers le bas et sélectionnez retour vocal .
4. Activez retour vocal* *à partir de l'application**.
5. Faites défiler vers le bas et sélectionnez le retour vocal que vous souhaitez activer en activant/désactivant les boutons à bascule.
6. Revenez en arrière et reprenez votre exercice.

Ressenti

Si vous vous entraînez régulièrement, l'évolution de vos sensations après chaque séance est un indicateur important de votre condition physique globale. Un coach ou un entraîneur personnel pourra également utiliser la tendance de vos ressentis pour suivre votre progression au fil du temps.

Vous avez le choix entre cinq degrés de ressenti :

• Mauvaise
• Moyenneé
• Bonne
• Très bon
• Excellente

Il vous appartient (ainsi qu'à votre coach) de décider ce que signifient exactement ces options. L'important est de les utiliser de façon cohérente.

Pour chaque séance d'entraînement, vous pouvez enregistrer votre ressenti sur la montre directement après l'arrêt de l'enregistrement en répondant à la question «  ». Question

Vous pouvez passer la question en appuyant sur le bouton central.

Zones d'intensité

Aidez-vous des zones d'intensité pendant l'exercice pour guider le développement de votre forme. Chaque zone d'intensité sollicite votre corps de différentes manières, produisant des effets différents sur votre forme physique. Il existe cinq zones différentes numérotées de 1 (la plus basse) à 5 (la plus haute), définies comme des plages de pourcentage basées sur votre fréquence cardiaque maximale (FC maxi.), votre allure ou votre puissance.

Lorsque l'on s'entraîne, il est important de penser à l'intensité et de comprendre le ressenti que cette intensité doit susciter. Et n'oubliez pas, quel que soit votre entraînement planifié, que vous devez toujours prendre le temps de vous échauffer avant un exercice.

Les cinq zones d'intensité différentes utilisées sur votre sont les suivantes :

Zone 1 : Écran

La pratique de l'exercice dans la zone 1 est relativement facile pour votre corps. Lorsque l'on parle d'entraînement physique, cette intensité réduite a son importance principalement dans l'entraînement de récupération et dans l'amélioration de votre forme de base lorsque vous commencez tout juste à vous exercer ou lorsque vous reprenez après une longue interruption. L'exercice quotidien – faire de la marche à pied, grimper des escaliers, aller à vélo au travail, etc. – se pratique habituellement dans cette zone d'intensité.

Zone 2 : Modérée

La pratique de l'exercice dans la zone 2 améliore efficacement votre niveau de forme de base. L'exercice pratiqué à cette intensité paraît aisé, mais les séances de longue durée peuvent avoir un effet d'entraînement très élevé. La majorité de l'entraînement de conditionnement cardiovasculaire doit s'effectuer dans cette zone. L'amélioration de la forme de base va constituer le fond nécessaire pour pratiquer d'autres exercices et préparer votre organisme à des activités plus énergiques. Les séances de longue durée dans cette zone consomment beaucoup d'énergie et puisent en particulier dans les graisses stockées dans votre corps.

Zone 3 : Difficile

La pratique de l'exercice dans la zone 3 commence à être assez énergique et une certaine difficulté se fait sentir. Elle va améliorer votre capacité à vous déplacer rapidement et avec économie. Dans cette zone, l'acide lactique commence à se former dans votre organisme, mais votre corps reste capable de l'évacuer entièrement. Vous devez vous entraîner à cette intensité au plus deux ou trois fois par semaine car votre corps est beaucoup sollicité.

Zone 4 : très difficile

La pratique de l'exercice dans la zone 4 va préparer votre organisme pour les évènements de type compétition et les vitesses élevées. Les séances pratiquées dans cette zone peuvent l'être soit à vitesse constante soit sous forme d'entraînement fractionné (combinaisons de phases d'entraînement relativement brèves et de pauses intermittentes). L'entraînement à haute intensité développe rapidement et efficacement votre niveau de forme, mais sa pratique trop fréquente ou à un niveau trop élevé peut conduire à un surentraînement, ce qui pourrait vous contraindre à une longue interruption dans votre programme d'entraînement.

Zone 5 : Effort maximal

Si votre fréquence cardiaque pendant une séance atteint la zone 5, l'entraînement va vous paraître extrêmement difficile. L'acide lactique va s'accumuler dans votre organisme beaucoup plus vite que vous ne pourrez l'éliminer et vous serez contraint de vous arrêter après quelques dizaines de minutes tout au plus. Les athlètes intègrent ces séances d'intensité maximale dans leur programme d'entraînement de manière très contrôlée ; les sportifs amateurs n'en ont aucunement besoin.

Zones de fréquence cardiaque

Les zones de fréquence cardiaque sont définies comme des plages de pourcentage basées sur votre fréquence cardiaque maximale (FC maxi.).

Par défaut, votre FC maxi. est calculée à l'aide de l'équation standard : 220 - votre âge. Si vous connaissez votre FC maximale exacte, vous devrez ajuster la valeur par défaut en conséquence.

Votre comporte des zones FC par défaut et spécifiques à l'activité. Les zones par défaut peuvent s'utiliser pour toutes les activités. Toutefois, pour un entraînement plus pointu, vous pouvez utiliser des zones FC spécifiques pour la course à pied et le vélo.

Définir la FC maxi.

Définissez votre FC maximale dans les paramètres sous Entraînement » Zones d'intensité » Zones par défaut.

1. Touchez la FC maxi. (valeur la plus élevée, bpm) ou appuyez sur le bouton central.

2. Sélectionnez votre nouvelle FC maximale en faisant glisser votre doigt vers le haut ou vers le bas ou en tournant la couronne.

   

3. Touchez votre sélection ou appuyez sur le bouton central.

4. Pour quitter la vue des zones FC, faites défiler l'écran vers la droite avec votre doigt ou appuyez de façon prolongée sur le bouton central.

REMARQUE :

Vous pouvez aussi définir votre FC maximale depuis le menu des paramètres sous » .

Définir les zones FC par défaut

Définissez vos zones FC par défaut dans les paramètres sous Entraînement » Zones d'intensité » Zones par défaut.

1. Faites défiler l'écran vers le haut ou vers le bas avec votre doigt ou appuyez sur le bouton central lorsque la zone FC que vous voulez modifier est en surbrillance.

2. Sélectionnez votre nouvelle zone FC en faisant défiler l'écran vers le haut ou vers le bas avec votre doigt ou en appuyant sur le bouton supérieur ou inférieur droit.

   

3. Touchez votre sélection ou appuyez sur le bouton central.

4. Pour quitter les commandes multimédia, faites défiler l'écran vers la droite ou appuyez sur le bouton Marche/Arrêt.

REMARQUE :

Si vous sélectionnez dans la vue des zones FC, ceci aura pour effet de réinitialiser les zones FC à la valeur par défaut.

Définir des zones FC spécifiques à l'activité

Définissez vos zones FC spécifiques à l'activité dans les paramètres sous Entraînement » Zones d'intensité » Zones expertes.

1. Touchez l'activité (marche à pied ou vélo) que vous voulez modifier ou appuyez sur le bouton central lorsque l'activité voulue est en surbrillance.

2. Appuyez sur le bouton central pour activer les zones FC.

3. Faites défiler l'écran vers le haut ou vers le bas avec votre doigt ou appuyez sur le bouton central lorsque la zone FC que vous voulez modifier est en surbrillance.

4. Sélectionnez votre nouvelle zone FC en faisant défiler l'écran vers le haut ou vers le bas avec votre doigt ou en appuyant sur le bouton supérieur ou inférieur droit.

   

5. Touchez votre sélection ou appuyez sur le bouton central.

6. Pour quitter la vue des zones FC, faites défiler l'écran vers la droite avec votre doigt ou appuyez de façon prolongée sur le bouton central.

Zones d'allure

Les zones d'allure fonctionnent exactement comme les zones FC mais l'intensité de votre entraînement est déterminée à partir de votre allure plutôt qu'à partir de votre fréquence cardiaque. Les zones d'allure sont présentées en valeurs métriques ou impériales selon vos paramètres.

dispose de cinq zones d’allure par défaut prêtes à l’emploi. Vous pouvez également configurer vos propres zones.

Des zones d'allure sont disponibles pour la course à pieds et le cyclisme.

Définir les zones d'allure

Définissez vos zones FC spécifiques à l'activité dans les paramètres sous Entraînement » Zones d'intensité » Zones expertes.

1. Appuyez sur course ou cyclisme ou appuyez sur la couronne.

2. Faites défiler l'écran avec votre doigt ou appuyez sur le bouton inférieur et sélectionnez les zones d’allure.

3. Faites défiler l'écran vers le haut/bas avec votre doigt ou appuyez sur le bouton supérieur ou inférieur, et appuyez sur le bouton central lorsque la zone d'allure que vous souhaitez modifier est en surbrillance.

4. Sélectionnez votre nouvelle zone d’allure en faisant défiler l'écran vers le haut/bas avec votre doigt ou en appuyant sur les boutons supérieur ou inférieur.

   

5. Appuyez sur le bouton central pour sélectionner la nouvelle valeur de la zone d'allure.

6. Faites défiler l'écran vers la droite avec votre doigt et maintenez le bouton central enfoncé pour quitter la vue des zones d'allure.

Zones de puissance

Le capteur de puissance mesure la quantité d’effort physique nécessaire pour réaliser une activité particulière. L’effort est mesuré en watts. La qualité principale d’un capteur de puissance est sa précision. Le capteur vous indique votre niveau d’effort et la puissance produite avec exactitude. Il vous permet également de facilement évaluer votre progression par l'analyse des watts.

Les zones de puissance vous permettent de vous entraîner à la puissance adaptée.

dispose de cinq zones de puissance par défaut prêtes à l’emploi. Vous pouvez également configurer vos propres zones.

Les zones de puissance sont disponibles dans tous les modes sportifs par défaut dédiés au cyclisme, au cyclisme indoor et au VTT. Pour la course à pied et le trail running, vous devez utiliser les modes sportifs « Puissance » spécifiques pour accéder aux zones de puissance. Si vous utilisez des modes sportifs personnalisés, assurez-vous qu'ils font appel à un capteur de puissance afin que vous puissiez également accéder aux zones de puissance.

Définir des zones de puissance spécifiques à l'activité

Définissez vos zones FC spécifiques à l'activité dans les paramètres sous Entraînement » Zones d'intensité » Zones expertes.

1. Touchez l'activité (marche à pied ou vélo) que vous voulez modifier ou appuyez sur le bouton central lorsque l'activité voulue est en surbrillance.

2. Faites défiler l'écran vers le haut avec votre doigt ou appuyez sur le bouton inférieur et sélectionnez les zones de puissance.

3. Faites défiler vers le haut/bas ou appuyez sur les boutons supérieur ou inférieur et sélectionnez la zone de puissance que vous souhaitez modifier.

4. Sélectionnez votre nouvelle zone de puissance en faisant défiler l'écran vers le haut/bas avec votre doigt ou en appuyant sur les boutons supérieur ou inférieur.

   

5. Appuyez sur le bouton central pour sélectionner la nouvelle valeur de puissance.

6. Faites défiler vers la droite et maintenez le bouton central enfoncé pour quitter l’écran des zones de puissance.

Utilisation des zones de FC, d'allure ou de puissance lors de l'exercice

REMARQUE :

Vous devez appairer un Power POD avec votre montre afin de pouvoir utiliser les zones de puissance pendant l'exercice (voir Pairing PODs and sensors [Appairage des POD et capteurs]).

Lorsque vous enregistrez un exercice (voir ) et que vous avez sélectionné l’allure en tant que cible d’intensité (voir Using targets when exercising [Utilisation d’objectifs pendant l’entraînement]), une barre de zones d'allure, divisée en cinq sections, s'affiche. Ces cinq sections s'affichent autour du bord extérieur de l’écran du mode sportif. La barre indique la zone d’allure choisie en tant que cible d’intensité en éclairant la section correspondante. La petite flèche dans la jauge indique votre position dans la plage de cette zone.

Votre montre vous alerte lorsque vous atteignez la zone cible que vous avez sélectionnée. Pendant votre exercice, elle vous invite à accélérer ou à ralentir si votre puissance est en dehors de la zone cible sélectionnée.

En outre, un affichage dédié aux zones d'intensité peut être ajouté si vous personnalisez le mode sportif actuel que vous utilisez. Cette vue affiche votre zone d'allure actuelle dans le champ central, le temps que vous avez passé dans cette zone et la distance qui vous sépare des zones immédiatement supérieure ou inférieure en allure. La barre centrale s’illumine également, vous indiquant ainsi que vous vous entraînez dans la bonne zone.

Dans le récapitulatif de l'exercice, vous obtenez une décomposition du temps que vous avez passé dans chaque zone.

Cartes hors ligne

Avec Suunto Race, vous pouvez télécharger des cartes hors ligne sur votre montre, laisser votre téléphone derrière vous et trouver votre chemin simplement en utilisant votre montre.

Avant de pouvoir utiliser des cartes hors ligne dans votre montre, vous devez configurer une connexion réseau sans fil dans l'application Suunto et télécharger la zone cartographique sélectionnée sur votre montre. Vous recevrez une notification sur votre montre une fois le téléchargement de la carte terminé.

Des instructions plus détaillées sur la configuration d'un réseau sans fil et le téléchargement de cartes hors ligne dans l'application Suunto sont disponibles ici.

Sélectionner des cartes hors ligne avant l'exercice :

1. Sélectionnez un mode sportif qui utilise le GPS.
2. Faites défiler l'écran vers le bas et sélectionner .
3. Sélectionnez l'itinéraire que vous voulez emprunter et appuyez sur le bouton central.
4. Faites défiler l'affichage jusqu'à la vue de démarrage et commencez normalement votre exercice.
5. Appuyez sur le bouton du milieu pour faire défiler jusqu'à la carte.

REMARQUE :

Si l'option Désactivé est sélectionnée dans le menu carte, aucune carte ne sera affichée, seul un fil d'Ariane sera affiché.

Sélectionnez des cartes hors ligne sans vous entraîner :

1. À partir du cadran de la montre, faites glisser votre doigt vers le haut ou tournez la couronne.
2. Sélectionner une carte
3. Appuyez sur le bouton inférieur gauche pour quitter la vue des zones FC.
4. Sélectionnez quitter .

Gestes liés aux cartes

Bouton inférieur

• Appuyez sur pour ouvrir les options de navigation

Couronne

• Tournez ce bouton pour effectuer un zoom avant/arrière

Faites glisser votre doigt et appuyez (si activé)

• Touchez et faites glisser la carte pour effectuer un panoramique (si vous n'avez pas touché l'écran pendant 5 secondes, la carte revient à votre position actuelle)
• Touchez pour centrer la carte autour de la position sélectionnée
• Feuilletez pour faire défiler la carte

Navigation avec l'altitude

Si vous naviguez le long d'un itinéraire qui comporte des informations d'altitude, vous pouvez également naviguer en fonction de l'ascension ou de la descente en utilisant l'affichage du profil d'altitude. Pendant l'exercice, faites défiler l'écran vers la gauche avec votre doigt ou appuyez sur le bouton central jusqu'à atteindre l'affichage .

L'affichage du profil d'altitude vous procure les informations suivantes :

• votre altitude actuelle
• le profil d'altitude montrant votre position actuelle
• l’ascension ou la descente restante (touchez l'écran pour changer de vue)

Si vous vous éloignez trop de l'itinéraire lorsque vous utilisez la navigation avec l'altitude, votre montre vous envoie un message de sortie d'itinéraire dans l'affichage du profil d'altitude. Si vous voyez ce message s'afficher, faites défiler les options jusqu'à l'affichage de la navigation le long de l'itinéraire pour revenir sur la bonne trajectoire avant de reprendre la navigation avec l'altitude.

Navigation à l'azimut

La navigation au relèvement est une fonction que vous pouvez utiliser dans la nature pour suivre la trajectoire cible d'un lieu que vous avez repéré sur une carte. Vous pouvez utiliser cette fonction seule en guise de boussole ou avec une carte papier.

Si vous définissez la distance cible et l'altitude pendant que vous définissez la direction, votre montre peut être utilisée pour vous orienter jusqu'à cette position cible.

Pour utiliser la navigation au relèvement pendant une séance d'exercice (seulement disponible pour les activités de plein air) :

1. Avant de commencer un enregistrement d'exercice, faites glisser votre doigt vers le haut ou tournez la couronne et sélectionnez navigation .
2. Sélectionnez azimut .
3. Si nécessaire, étalonnez la boussole en suivant les instructions à l'écran.
4. Pointez la flèche bleue à l'écran vers votre position cible et appuyez sur le bouton central.
5. Si vous ne connaissez pas la distance et l'altitude jusqu'au lieu, sélectionnez
6. Appuyez sur la couronne pour valider le relèvement défini.
7. Si vous connaissez la distance et l'altitude jusqu'au lieu, sélectionnez
8. Saisissez la distance et l'altitude jusqu'au lieu.
9. Appuyez sur la couronne pour valider le relèvement défini.

Pour utiliser la navigation au relèvement en dehors d'une séance d'exercice :

1. Faites défiler jusqu'à carte en faisant glisser votre doigt vers le haut ou en tournant la couronne depuis le cadran de la montre.
2. Faites glisser votre doigt vers le haut à partir du bas de l'écran de la carte.
3. Sélectionnez navigation en azimut .
4. Si nécessaire, étalonnez la boussole en suivant les instructions à l'écran.
5. Pointez la flèche bleue à l'écran vers votre position cible et appuyez sur le bouton central.
6. Si vous ne connaissez pas la distance et l'altitude jusqu'au lieu, sélectionnez et suivez la flèche bleue jusqu'au lieu en question.
7. Si vous connaissez la distance et l'altitude jusqu'au lieu, sélectionnez
8. Saisissez la distance et l'altitude jusqu'au lieu, puis suivez la flèche bleue jusqu'à ce dernier. L'écran indiquera également la distance et l'altitude qui restent jusqu'au lieu.
9. Définissez un nouveau relèvement en balayant vers le haut ou en appuyant sur le bouton inférieur.
10. Terminez la navigation en appuyant sur le bouton du haut.

Itinéraires

Vous pouvez utiliser votre pour naviguer le long d'itinéraires. Planifiez votre itinéraire avec l'application Suunto et transférez-le sur votre montre lors de la prochaine synchronisation.

Pour naviguer le long d'un itinéraire :

1. Depuis le cadran de la montre, faites glisser votre doigt vers le haut ou tournez la couronne et sélectionnez carte .

   

2. Dans l'affichage de la carte, appuyez sur le bouton inférieur.

3. Faites défiler les options jusqu'à et appuyez sur le bouton central pour ouvrir votre liste d'itinéraires.

4. Faites défiler la liste jusqu'à l'itinéraire que vous voulez emprunter et appuyez sur le bouton central.

   

5. Sélectionnez l'itinéraire en appuyant sur le bouton supérieur.

6. Sélectionnez si vous voulez utiliser l'itinéraire pour vous entraîner ou sélectionnez si vous voulez uniquement naviguer le long de l'itinéraire.

   

   REMARQUE :

   Si vous vous contentez de naviguer le long de l'itinéraire, rien ne sera sauvegardé ou consigné dans l'appli Suunto.

7. Appuyez à nouveau et à tout moment sur le bouton supérieur pour arrêter la navigation.

Si les cartes hors ligne sont désactivées, seul l'itinéraire est affiché. Régler le niveau de détail de la carte avec le curseur.

Dans l'affichage de la navigation, vous pouvez appuyer sur le bouton inférieur pour ouvrir une liste de raccourcis. Les raccourcis vous donnent un accès rapide aux actions de navigation comme la sauvegarde de votre position actuelle ou la sélection d'un autre itinéraire de navigation.

Tous les modes sportifs avec GPS comportent également une option de sélection d'itinéraire. Pour naviguer pendant l'exercice :

Conseils de navigation

Lorsque vous naviguez le long d'un itinéraire, votre montre vous aide à rester sur le bon chemin en vous communiquant des notifications supplémentaires au fil de votre progression.

Par exemple, si vous vous écartez de plus de 100 m (330 pieds) de l'itinéraire, la montre vous signale que vous n'êtes pas sur le bon chemin. Lorsque vous revenez sur l'itinéraire voulu, elle vous l'indique également.

Dès que vous atteignez un point de passage ou un point d'intérêt (POI) sur l'itinéraire, un message contextuel d'information s'affiche pour vous indiquer le temps de trajet estimé (ETE) jusqu'au prochain point de passage ou POI.

REMARQUE :

Si vous naviguez le long d'un itinéraire qui se coupe lui-même, par exemple un circuit en 8, et si vous prenez la mauvaise route à l'intersection, votre montre suppose que vous empruntez intentionnellement une autre direction. La montre indique le prochain point de passage dans la nouvelle direction de déplacement que vous avez adoptée. Vous devez donc garder un œil sur la trace du chemin que vous avez pris (« Petit Poucet ») pour vous assurer que vous allez dans la bonne direction lorsque vous naviguez le long d'un itinéraire complexe.

Navigation étape par étape

Lorsque vous créez des itinéraires dans l'appli Suunto, vous pouvez choisir d'activer les instructions étape par étape. Quand l'itinéraire est transféré à votre montre et utilisé pour la navigation, il vous donnera des instructions étapes par étape avec une alerte sonore et des informations sur le chemin à emprunter.

Points d'intérêt

Un point d'intérêt ou POI est un emplacement particulier, comme un endroit pour camper ou une vue panoramique le long d'un sentier que vous pourrez enregistrer pour y revenir plus tard. Vous pouvez créer des POI dans l'application Suunto à partir d'une carte sans avoir à vous trouver à l'emplacement du POI. La création d'un POI dans votre montre s'effectue en enregistrant votre position actuelle.

Chaque POI se définit par les détails suivants :

• Nom du POI
• Type de POI
• Date et heure de création
• Latitude
• Longitude
• Élévation

Vous pouvez stocker jusqu'à 250 POI dans votre montre.

Ajout et suppression de POI

Vous pouvez ajouter un POI à votre montre avec l'application Suunto ou en enregistrant votre position actuelle dans la montre.

Si vous êtes à l'extérieur avec votre montre et que vous découvrez un endroit que vous voulez enregistrer comme POI, vous pouvez ajouter la position directement dans votre montre.

Pour ajouter un POI avec votre montre :

1. Faites glisser votre doigt vers le haut ou tournez la couronne et sélectionnez carte .
2. À partir de l'affichage de la carte, appuyez sur le bouton inférieur.
3. Sélectionnez votre emplacement et appuyez sur la couronne.
4. Attendez que la montre active le GPS et trouve votre position.
5. Lorsque la montre affiche votre latitude et votre longitude, appuyez sur le bouton supérieur pour enregistrer votre position en tant que POI, puis sélectionnez le type de POI.
6. Par défaut, le nom du POI est identique au type de POI (suivi d'un numéro séquentiel). Vous pouvez modifier le nom ultérieurement dans l'application Suunto.

Suppression de POI

Vous pouvez supprimer un POI en supprimant le POI de la liste de POI de la montre ou en le supprimant dans l'application Suunto.

Pour supprimer un POI dans votre montre :

1. Faites glisser votre doigt vers le haut ou tournez la couronne et sélectionnez carte .
2. À partir de l'affichage de la carte, appuyez sur le bouton inférieur.
3. Sélectionnez POI et appuyez sur la couronne.
4. Allez jusqu'au POI que vous voulez supprimer de la montre et appuyez sur le bouton central.
5. Faites défiler les détails jusqu'à la fin et sélectionnez .

Lorsque vous supprimez un POI de votre montre, il n'est pas définitivement supprimé.

Pour supprimer définitivement un POI, vous devez supprimer le POI dans l'application Suunto.

Navigation vers un POI

Vous pouvez naviguer vers n'importe quel POI figurant dans la liste des POI de votre montre.

REMARQUE :

Lors de la navigation vers un POI, votre montre utilise le GPS à pleine puissance.

Pour naviguer vers un POI :

1. Faites glisser votre doigt vers le haut ou tournez la couronne et sélectionnez carte .

2. À partir de l'affichage de la carte, appuyez sur le bouton inférieur.

3. Sélectionnez POI et appuyez sur la couronne.

4. Faites défiler la liste jusqu'au POI vers lequel vous voulez naviguer et appuyez sur le bouton central.

5. Appuyez sur le bouton supérieur ou touchez .

6. Sélectionnez si vous voulez utiliser l'itinéraire pour vous entraîner ou sélectionnez si vous voulez uniquement naviguer le long de l'itinéraire.

   REMARQUE :

   Si vous vous contentez de naviguer le long de l'itinéraire, rien ne sera sauvegardé ou consigné dans l'appli Suunto.

7. Appuyez à nouveau et à tout moment sur le bouton supérieur pour arrêter la navigation.

La navigation vers un POI comporte deux vues :

• vue du POI avec indicateur de direction et distance à parcourir pour atteindre le POI

  

• vue cartographique montrant votre position actuelle par rapport au POI et votre trace « Petit Poucet » (le chemin que vous avez parcouru)

  

Appuyez sur le bouton central pour passer d'une vue à l'autre.

REMARQUE :

Si les cartes hors ligne sont activées, la vue carte affiche une carte détaillée de votre environnement.

Dans la vue cartographique, les autres POI à proximité sont indiqués en gris. Dans la vue carte, vous pouvez régler le niveau de zoom en tournant la couronne.

Dans cet affichage, vous pouvez appuyer sur le bouton inférieur pour ouvrir vos options de navigation. Les raccourcis vous donnent un accès rapide aux détails du POI et aux actions de navigation comme la sauvegarde de votre position actuelle ou la sélection d'un autre POI vers lequel vous voulez naviguer. Ils vous permettent aussi de mettre fin à la navigation.

Types de POI

Les types de POI suivants sont disponibles sur votre  :

	Début
	Fin
	Voiture
	Stationnement
	Maison
	Bâtiment
	Hôtel
	Auberge
	Hébergement
	Couche
	Campement
	Site de camping
	Feu de camp
	Poste de secours
	Secours
	Waterpoint
	Informations
	Restaurant
	Restauration
	Café
	Grotte
	Montagne
	Crête
	Rocher
	Falaise
	Avalanche
	Vallée
	Colline
	Route
	Chemin
	Rivière
	Étanchéité
	Cascade
	Côte
	Lac
	Forêt de varech
	Réserve marine
	Récif corallien
	Gros poisson
	Mammifères marins
	Épave
	Spot de pêche
	Plage
	Forêt
	Pré
	Côte
	Poste
	Tir
	Frottement
	Grattage
	Gros gibier
	Petit gibier
	Oiseau
	Empreintes
	Carrefour
	Danger
	Géocache
	Paysage
	Trailcam

Weather

Le widget Météo vous fournit des informations sur la météo actuelle. Il affiche la température actuelle, la vitesse et la direction du vent et le type de météo actuel sous forme de texte et d'icône. Les types de temps peuvent être, par exemple, ensoleillé, nuageux, pluvieux etc

Faites glisser votre doigt vers le haut ou tournez la couronne pour afficher des données météorologiques plus détaillées telles que l'humidité, la qualité de l'air et les prévisions.

CONSEIL :

Assurez-vous que votre montre est connectée à l'application Suunto pour obtenir les données météo les plus précises.

Notifications

Si vous avez appairé votre montre avec l'appli Suunto, vous pourrez recevoir des notifications telles que les appels entrants et les SMS sur votre montre.

Lorsque vous appairez votre montre avec l'application, les notifications sont activées par défaut. Vous pouvez les désactiver depuis le menu des paramètres sous l'option Notifications.

REMARQUE :

Il se peut que certains messages envoyés avec des applications de communication ne soient pas compatibles avec votre .

Lorsqu'une notification arrive, un message contextuel apparaît sur la montre.

Appuyez sur la couronne pour retirer la fenêtre contextuelle. Si le message est trop long pour s'afficher en une seule fois, appuyez sur le bouton inférieur droit ou faites défiler vers le haut pour consulter l'intégralité du texte.

Appuyez sur pour interagir avec la notification (les options à votre disposition varient en fonction du type d'application mobile ayant envoyé la notification).

Lorsqu'il s'agit d'applications servant à communiquer, vous pouvez utiliser votre montre pour envoyer une . Vous pouvez sélectionner et modifier les messages prédéfinis dans l'appli Suunto.

Historique des notifications

Si vous avez des notifications non lues ou des appels manqués sur votre appareil mobile, vous pouvez les visualiser sur votre montre.

Sur le cadran de la montre, balayez vers le haut et sélectionnez le widget de notification, puis tournez la couronne pour faire défiler l'historique des notifications.

L'historique des notifications est effacé lorsque vous vérifiez les messages sur votre appareil mobile ou lorsque vous sélectionnez Effacer tous les messages dans le widget de notification.

Commandes multimédia

Vous pouvez utiliser votre pour contrôler la musique, les podcasts et autres médias diffusés sur votre téléphone ou de votre téléphone à un autre appareil.

REMARQUE :

Vous devez appairer votre montre avec votre téléphone avant de pouvoir utiliser .

Pour accéder aux commandes multimédia, appuyez sur le bouton central du cadran de la montre ou, lors d'un exercice, appuyez sur le bouton central jusqu'à ce que l'affichage de commande multimédia apparaisse.

Dans le widget de contrôle multimédia, appuyez sur lecture, piste suivante ou piste précédente pour contrôler votre contenu multimédia.

Faites glisser votre doigt vers le haut ou tournez la couronne pour accéder à la configuration complète des commandes multimédia.

Appuyez sur le bouton central pour quitter l'affichage de réglage du volume.

Fréquence cardiaque

Le widget FC fournit un instantané rapide de votre fréquence cardiaque et un graphique de votre fréquence cardiaque sur 12 heures. Le graphique est tracé à l'aide de votre fréquence cardiaque moyenne basée sur des plages de 24 minutes.

Votre fréquence cardiaque minimale sur les 12 dernières heures est un bon indicateur de votre état de récupération. Si cette fréquence est supérieure à la normale, vous n'avez probablement pas encore entièrement récupéré de votre dernière séance d'entraînement.

Si vous enregistrez un exercice, les valeurs de FC journalière sont le reflet de votre fréquence cardiaque et de votre consommation de calories plus élevées du fait de votre entraînement. Gardez cependant à l'esprit le fait que le graphique et les calories consommées sont des moyennes. Si votre fréquence cardiaque atteint une crête de 200 bpm pendant l'exercice, le graphique ne montrera pas cette valeur maximale mais plutôt la moyenne des 24 minutes au cours desquelles vous avez atteint ce pic de fréquence.

Pour afficher les valeurs de la rubrique RH quotidiennes, la fonction RH quotidiennes doit être activée. Vous pouvez activer ou désactiver la fonctionnalité à partir des paramètres sous activité ou faire défiler vers le bas jusqu'à la fin du widget RH et l'activer à cet endroit.

Lorsque la fonctionnalité FC journalière est activée, votre montre active régulièrement le capteur optique de fréquence cardiaque pour contrôler votre fréquence cardiaque. Ceci augmente légèrement la consommation d'énergie.

À partir de l'instant où vous activez cette fonction, votre montre a besoin de 24 minutes avant de commencer à afficher des informations de FC journalière.

Faites défiler l'écran vers le bas avec votre doigt ou appuyez sur le bouton supérieur pour quitter l'affichage et revenir à la vue de la montre.

Récupération, VFC (variabilité de la fréquence cardiaque)

La variabilité de la fréquence cardiaque (VFC) est une mesure de la variation dans le temps entre les battements cardiaques et sa valeur est un bon prédicteur de la santé et du bien-être globaux.

La VRC vous aide à comprendre votre état de récupération et elle mesure votre stress physique et mental et indique à quel point votre corps est prêt à s'entraîner.

Pour obtenir une VFC moyenne efficace, vous devez suivre votre sommeil au moins trois fois par semaine sur une période plus longue pour établir votre plage de VFC.

Différentes situations et conditions telles que des vacances détendues, des efforts physiques et mentaux ou le développement de la grippe peuvent entraîner des changements dans la VRC.

CONSEIL :

Veuillez consulter emea.suunto.com ou l'application Suunto pour en savoir plus sur la récupération VRC.

Progrès

Le widget progression vous fournit des données qui vous aident à augmenter votre charge d'entraînement sur une plus longue période, qu'il s'agisse de la fréquence, de la durée ou de l'intensité de l'entraînement.

Chaque séance d'entraînement obtient un score de stress d'entraînement (TSS) (basé sur la durée et l'intensité) et cette valeur est la base pour calculer la charge d'entraînement pour les moyennes de courte et longue durée. A partir de cette valeur TSS, votre montre peut calculer votre niveau de forme physique (défini comme VO₂max), CTL (Chronic Training Load) et vous fournir également une estimation de votre seuil lactate et une prédiction de votre allure de course sur différentes distances.

Le taux de rampe est une mesure qui surveille votre taux d'augmentation ou de diminution de votre forme physique sur une période donnée.

Votre niveau de forme aérobie est défini par votre VO2max (consommation maximale d'oxygène), une mesure largement reconnue de la capacité d'endurance aérobie. En d'autres termes, la VO2max vous indique la capacité de votre corps à bien utiliser l'oxygène. Plus votre VO2max est élevée, mieux vous pouvez utiliser l'oxygène.

L'estimation de votre niveau de forme repose sur la détection de la façon dont votre fréquence cardiaque répond pendant chaque séance enregistrée de course à pied ou de marche. Pour obtenir une estimation de votre niveau de forme, enregistrez une course à pied ou une marche d'une durée d'au moins 15 minutes tout en portant votre .

Le widget affiche également votre âge physique estimé. L'âge de forme physique est une valeur métrique qui réinterprète votre valeur de VO2max en termes d'âge.

REMARQUE :

L'amélioration de la VO2max est hautement individuelle et dépend de facteurs comme l'âge, le sexe, la génétique et les entraînements passés. Si vous êtes déjà en très bonne condition physique, l'augmentation de votre niveau de forme sera plus lente. Si vous commencez tout juste à vous exercer régulièrement, vous pourrez constater une amélioration rapide de votre condition physique.

CONSEIL :

Reportez-vous à emea.suunto.com ou à l'application Suunto pour en savoir plus sur le concept d'analyse de charge d'entraînement de Suunto.

Entraînement

Le widget d'entraînement vous fournit des informations sur la charge d'entraînement pour la semaine en cours ainsi que la durée totale de toutes vos sessions d'entraînement.

Ce widget vous donne également des conseils sur la façon dont votre forme est, si vous commencez à perdre de la forme physique, si vous la maintenez ou si vous faites actuellement un entraînement productif.

La valeur CTL (charge d'entraînement chronique) est une moyenne pondérée de votre TSS (score de stress d'entraînement) à long terme, plus vous vous entraînez, plus votre forme physique est élevée.

La valeur ATL (Acute Training Load) est la moyenne pondérée sur 7 jours de votre TSS et permet de mesurer votre fatigue actuelle.

La valeur TSB (Training stress Balance) montre votre forme qui est essentiellement la différence entre la charge d'entraînement chronique à long terme (CTL) et la charge d'entraînement aiguë à court terme (ATL).

CONSEIL :

Reportez-vous à emea.suunto.com ou à l'application Suunto pour en savoir plus sur le concept d'analyse de charge d'entraînement de Suunto.

Récupération, entraînement

Le widget d'entraînement de récupération affiche votre forme actuelle et vos sentiments d'entraînement de la semaine dernière ainsi que vos 6 dernières semaines. Veuillez noter que vous devez enregistrer votre ressenti après chaque entraînement pour obtenir ces données, voir ressenti .

Ce widget vous indiquera également comment votre récupération correspond à votre charge d'entraînement actuelle.

CONSEIL :

Reportez-vous à emea.suunto.com ou à l'application Suunto pour en savoir plus sur le concept d'analyse de charge d'entraînement de Suunto.

Oxygène sanguin

AVERTISSEMENT :

n'est pas un appareil médical, et le niveau d'oxygène sanguin indiqué par n'est pas destiné au diagnostic ou au suivi de problèmes de santé.

Vous pouvez mesurer vos niveaux d'oxygène sanguin avec . Dans la vue du cadran de la montre, faites glisser votre doigt vers le haut ou tournez la couronne pour faire défiler et sélectionner le widget oxygène sanguin.

Le niveau d'oxygène sanguin peut être un indicateur de surentraînement ou de fatigue, et peut également mesurer l'acclimatation à la haute altitude.

Les niveaux d'oxygène sanguin normaux oscillent entre 96 % et 99 % au niveau de la mer. En haute altitude, les valeurs saines peuvent être légèrement inférieures. Une bonne acclimatation à la haute altitude fait remonter la valeur.

Comment mesurer votre taux d'oxygène dans le sang à partir du widget oxygène dans le sang :

1. Sélectionnez mesurer maintenant .
2. Gardez votre main immobile pendant que la montre effectue les mesures.
3. Si la mesure a échoué, suivez les instructions sur la montre.
4. Une fois la mesure effectuée, votre niveau d'oxygène sanguin s'affiche.

Vous pouvez également mesurer votre niveau d'oxygène sanguin pendant votre sommeil. Voir .

Sommeil

Une bonne nuit de sommeil est importante pour maintenir un esprit sain dans un corps sain. Vous pouvez utiliser votre montre pour contrôler votre sommeil et connaître le temps moyen pendant lequel vous dormez.

Lorsque vous la portez au lit, votre suit votre sommeil à partir des données de l'accéléromètre.

Pour suivre votre sommeil :

1. À partir du cadran de la montre, faites défiler vers le bas et sélectionnez veille .
2. Activez le suivi du sommeil .

Vous pouvez choisir d'avoir votre montre en mode ne pas déranger pendant vos heures de sommeil et également choisir si vous souhaitez mesurer votre oxygène sanguin et le suivi de VFC pendant votre sommeil.

Dès que vous avez activé le suivi du sommeil, vous pouvez également définir votre objectif de sommeil. Un adulte a habituellement besoin de 7 à 9 heures de sommeil par jour. Votre quantité de sommeil idéale peut cependant varier par rapport aux normes.

Tendances de sommeil

Lorsque vous vous réveillez, un récapitulatif de votre sommeil vous est présenté. Ce récapitulatif comporte, par exemple, la durée totale de votre sommeil ainsi qu'une estimation du temps éveillé (lorsque vous bougez) et du temps pendant lequel vous avez dormi profondément (aucun mouvement).

En plus du récapitulatif, vous pouvez suivre votre tendance globale de sommeil avec l'analyse du sommeil. Depuis le cadran de la montre, faites glisser votre doigt vers le haut ou tournez la couronne jusqu'à ce que le widget sommeil s'affiche. La première vue montre votre dernier sommeil et un graphique des sept derniers jours.

Dans le widget veille, vous pouvez faire glisser votre doigt vers le haut pour afficher les détails de votre dernier sommeil.

REMARQUE :

L'ensemble des mesures du sommeil repose uniquement sur les mouvements. Il s'agit donc d'estimations qui peuvent ne pas refléter exactement vos habitudes réelles de sommeil.

Mesure de la fréquence cardiaque, de l'oxygène dans le sang et de la variabilité de la fréquence cardiaque (VFC) pendant le sommeil

Si vous portez votre montre pendant la nuit, vous pourrez obtenir davantage d'informations sur votre fréquence cardiaque pendant que vous dormez.

Mode Ne pas déranger automatique

Vous pouvez utiliser le paramètre Ne pas déranger auto pour activer automatiquement le mode Ne pas déranger lorsque vous dormez.

Pas et calories

Votre montre suit votre niveau d'activité global tout au long de la journée. Il s'agit d'un facteur important, que vous souhaitiez seulement être en forme et en bonne santé ou que vous vous entraîniez pour votre prochaine compétition.

Être actif est une bonne chose, mais lorsque vous vous entraînez de façon intensive, vous devez avoir des jours de repos où votre activité est réduite.

Le compteur d'activité se réinitialise automatiquement tous les jours à minuit. À la fin de la semaine (le dimanche), la montre vous propose un récapitulatif de votre activité. Ce récapitulatif présente la moyenne de la semaine ainsi que les totaux quotidiens.

Votre montre compte les pas à l'aide d'un accéléromètre. Le nombre total de pas s'accumule 24h/24 et 7j/7 même pendant l'enregistrement de séances d'entraînement et d'autres activités. Cependant, pour certains sports spécifiques comme le cyclisme et la natation, le nombre de pas n'est pas compté.

La valeur supérieure du widget indique le nombre total de pas pour cette journée et la valeur inférieure correspond à la quantité estimée de calories actives que vous avez brûlées jusqu'à présent au cours de la journée. En dessous s'affiche le total des calories brûlées. Ce total comprend à la fois les calories actives et votre métabolisme basal (voir ci-après).

L'anneau sur les deux affichages indique de combien vous vous rapprochez de vos objectifs d'activité quotidienne. Vous pourrez ajuster ces objectifs en fonction de vos préférences personnelles (voir ci-après).

Vous pouvez également vérifier votre nombre de pas au cours des sept derniers jours d'un simple glissement du doigt vers la gauche.

Objectifs d'activité

Vous pouvez ajuster vos objectifs quotidiens aussi bien pour le nombre de pas que pour les calories consommées. Dans les paramètres, sélectionnez activité pour ouvrir les paramètres d'objectif d'activité.

Lorsque vous paramétrez votre objectif de pas, vous définissez le nombre total de pas pour la journée.

Le total des calories que vous brûlez chaque jour est basé sur deux facteurs : votre taux métabolique basal (BMR) et votre activité physique.

Votre MB est la quantité de calories que votre corps consomme au repos. Ce sont les calories dont votre corps a besoin pour rester chaud et assurer les fonctions essentielles comme le clignement de vos yeux ou les battements de votre cœur. Ce nombre repose sur votre profil personnel, notamment certains facteurs tels que votre âge et votre sexe.

Lorsque vous fixez un objectif de calories, vous définissez le nombre de calories que vous voulez brûler en plus de votre MB. C'est ce que l'on appelle vos calories actives. L'anneau autour de l'affichage de l'activité avance en fonction du nombre de calories actives que vous consommez dans la journée par rapport à votre objectif.

Soleil et lune

À partir du cadran de la montre, faites glisser votre doigt vers le haut ou tournez la couronne pour accéder au widget Soleil et lune. Votre montre vous donnera le temps jusqu'au prochain coucher ou lever de soleil, selon celui qui vient ensuite.

Si vous sélectionnez le widget, vous obtenez plus de détails tels que l'heure à laquelle le soleil se lève et se couche, ainsi que la phase de lune actuelle.

Journal de plongée

Votre montre fournit un aperçu de votre activité d’entraînement.

Dans le journal de bord, vous pouvez voir un résumé de votre semaine de formation en cours. Le résumé comprend la durée totale et un aperçu des jours que vous avez exercés.

En faisant glisser votre doigt vers le haut, vous obtenez des informations sur les activités que vous avez effectuées et à quel moment. Sélectionner une des activités, en appuyant sur la couronne, vous donne encore plus de détails et aussi la possibilité de supprimer l'activité de votre journal de bord.

Ressources

Vos ressources sont une bonne indication des niveaux d'énergie de votre corps et se traduisent par votre capacité à endurer le stress et à relever les défis de la journée.

Le stress et l'activité physique épuisent vos ressources tandis que le repos et la récupération les restaurent. Un bon sommeil est essentiel pour faire en sorte que votre corps dispose des ressources dont il a besoin.

Si vos niveaux de ressources sont élevés, vous aurez probablement une sensation de fraîcheur et d'énergie. Si vous entamez une course à pied tandis que vos ressources sont élevées, votre séance se déroulera probablement très bien parce que votre corps disposera de l'énergie dont il a besoin pour s'adapter et en conséquence s'améliorer.

La possibilité de suivre vos ressources peut vous aider à les gérer et à les utiliser avec sagesse. Vous pouvez aussi utiliser vos niveaux de ressources à titre de guide pour repérer les facteurs de stress, les stratégies efficaces dans votre cas pour accélérer la récupération et l'impact d'une bonne alimentation.

Le stress et la récupération utilisent les mesures du capteur optique de fréquence cardiaque. Pour obtenir ces relevés pendant la journée, vous devez activer la FC journalière ; voir .

Il est important que vos valeurs et soient réglées sur votre fréquence cardiaque pour vous assurer d'obtenir les mesures les plus précises. Par défaut, la valeur est définie sur 60 bpm et la valeur est définie en fonction de votre âge.

Ces valeurs de FC peuvent être aisément modifiées dans les paramètres sous -> .

CONSEIL :

Pour définir votre valeur , servez-vous de la mesure de fréquence cardiaque la plus basse mesurée pendant votre sommeil.

À partir du cadran de la montre, tournez la couronne ou balayez vers le haut pour faire défiler jusqu'au widget ressources.

Le cadran qui entoure l'affichage indique votre niveau global de ressources. Si elle est verte, cela signifie que vous récupérez. Le statut vous indique votre état actuel (actif, inactif, en récupération ou stressé). Le graphique à barres affiche vos ressources au cours des 16 dernières heures et la valeur en pourcentage est une estimation de votre niveau de ressources actuel.

Alti-Baro

Votre montre mesure constamment la pression atmosphérique absolue à l'aide du capteur de pression intégré. En fonction de cette mesure et de votre valeur de référence d'altitude, l'appareil calcule l'altitude ou la pression atmosphérique.

ATTENTION :

Gardez la zone qui entoure les deux orifices du capteur de pression d'air situés à six heures sur le côté de votre montre parfaitement propre (évitez la saleté et le sable). N'introduisez jamais d'objets dans ces orifices, au risque d'endommager le capteur.

Depuis le cadran de la montre, faites glisser votre doigt vers le haut ou tournez la couronne pour accéder au widget alti & baro. Le widget dispose de trois vues accessibles en faisant glisser votre doigt vers le haut et vers le bas. La première vue affiche l'altitude actuelle.

Faites glisser votre doigt vers le haut pour afficher la pression barométrique et le graphique de tendance barométrique.

Balayez à nouveau vers le haut pour voir la température.

Faites glisser votre doigt vers le bas ou appuyez sur le bouton inférieur pour revenir en arrière.

Veillez à paramétrer correctement votre valeur de référence d'altitude (voir ). Vous pourrez trouver l'altitude de votre emplacement actuel sur la plupart des cartes topographiques ou sur les principaux services de cartographie en ligne comme Google Maps.

Les changements dans les conditions météorologiques locales ont un effet sur les relevés d'altitude. Si les conditions météorologiques locales changent souvent, vous devrez réinitialiser régulièrement votre valeur de référence d'altitude, de préférence avant d'entamer votre prochain déplacement.

Profil altimètre/baromètre automatique

Les changements dans les conditions météorologiques comme les changements d'altitude entraînent un changement de la pression atmosphérique. Pour gérer ce phénomène, votre bascule automatiquement l'interprétation des changements de pression atmosphérique entre changements d'altitude et changements dans les conditions météorologiques en fonction de vos déplacements.

Si votre montre détecte un mouvement vertical, elle bascule sur la mesure de l'altitude. Lorsque vous visualisez le graphique d'altitude, l'affichage s'actualise dans un délai maximum de 10 secondes.

Si vous vous trouvez à une altitude constante (moins de 5 mètres de déplacement vertical en 12 minutes), votre montre interprète tous les changements de pression atmosphérique comme des changements dans les conditions météorologiques et ajuste le graphique du baromètre en conséquence.

Boussole

Votre est équipée d'une boussole 3D qui vous permet de vous orienter en fonction du nord magnétique. La boussole à compensation d'inclinaison affiche des relevés précis même si elle n'est pas horizontale.

Vous pouvez accéder à la boussole en faisant glisser votre doigt vers le haut à partir du cadran de la montre ou en tournant la couronne et en sélectionnant boussole .

L'affichage de la boussole comprend les informations suivantes :

• Flèche pointant vers le nord magnétique
• Direction cardinale de cap
• Cap en degrés
• Altitude
• Pression barométrique

Pour quitter le journal, appuyez sur le bouton inférieur gauche.

Dans l'affichage de la boussole, vous pouvez faire défiler l'écran de bas en haut avec le doigt ou appuyer sur le bouton inférieur pour ouvrir une liste de raccourcis. Les raccourcis vous donnent un accès rapide aux actions de navigation comme la vérification des coordonnées de votre position actuelle ou la sélection d'un itinéraire de navigation.

Étalonnage de la boussole

Si la boussole n'est pas étalonnée, vous êtes invité(e) à le faire lorsque vous accédez à l'affichage correspondant.

REMARQUE :

La boussole s'étalonne elle-même lorsqu'elle est utilisée, mais si la montre est affectée par des champs magnétiques puissants ou un choc brusque, elle peut indiquer la mauvaise direction. Effectuez un nouvel étalonnage pour résoudre ce problème.

Paramétrage de la déclinaison

Pour faire en sorte que les relevés de la boussole soient corrects, définissez une valeur de déclinaison précise.

Les cartes papier indiquent le nord géographique. Les boussoles, quant à elles, indiquent le nord magnétique – une région située au-dessus de la Terre, point d'attraction des champs magnétiques terrestres. Étant donné que le nord magnétique et le nord géographique ne se trouvent pas au même endroit, vous devez définir la déclinaison sur votre boussole. L'angle entre nord géographique et nord magnétique correspond à votre déclinaison.

La valeur de déclinaison apparaît sur la plupart des cartes. L'emplacement du nord magnétique change chaque année. Ainsi, pour obtenir une valeur de déclinaison précise et récente, vous pouvez consulter certains sites Web comme www.magnetic-declination.com.

Les cartes de course d'orientation sont toutefois dessinées en fonction du nord magnétique. Si vous utilisez une carte d'orientation, vous devez désactiver la correction de déclinaison en réglant la valeur de déclinaison sur 0 degré.

Vous pouvez définir votre valeur de déclinaison depuis le menu des paramètres sous » .

Chronomètre

Votre montre comprend un chronomètre et un compte à rebours qui permettent d'effectuer des mesures simples du temps. À partir du cadran de la montre, faites glisser votre doigt vers le haut ou tournez la couronne jusqu'à ce que vous atteigniez le widget minuteur.

Lorsque vous accédez pour la première fois à cet affichage, le chronomètre apparaît. Ensuite, la montre mémorise la dernière fonction que vous avez utilisée, chronomètre ou compte à rebours.

Faites défiler l'écran vers le haut avec votre doigt ou appuyez sur le bouton inférieur pour ouvrir le menu de raccourcis afin de pouvoir modifier les paramètres des compteurs.

Chronomètre

Déclenchez le chronomètre en appuyant sur le bouton central. Vous pouvez reprendre en appuyant à nouveau sur le bouton central. Remettez à zéro en appuyant sur le bouton inférieur.

Quittez le compteur en appuyant de façon prolongée sur le bouton central.

Compte à rebours

Sur l'affichage des compteurs, appuyez sur le bouton inférieur pour ouvrir le menu de raccourcis. De là, vous pouvez sélectionner un temps de compte à rebours prédéfini ou créer votre compte à rebours personnalisé.

Arrêtez et remettez à zéro suivant les besoins avec les boutons central et inférieur.

Quittez le compte à rebours en appuyant sur le bouton inférieur.

Guides SuuntoPlus™

Les mettent à votre disposition sur votre montre Suunto les conseils qui vous sont prodigués en temps réel par vos services favoris dans le domaine des sports et des activités outdoor. Vous pouvez également trouver de nouveaux guides sur SuuntoPlus™ Store ou en créer de nouveaux avec des outils tels que le planificateur d'entraînement de l'application Suunto.

Pour en savoir plus sur l'ensemble des guides disponibles et sur la marche à suivre pour synchroniser votre appareil avec des guides tiers, visitez .

Pour sélectionner des sur votre montre :

1. Avant de commencer l'enregistrement d'un exercice, faites glisser la couronne vers le haut ou tournez-la et sélectionnez SuuntoPlus™ .
2. Faites défiler les options jusqu'au guide que vous voulez utiliser et appuyez sur le bouton central.
3. Faites défiler l'affichage jusqu'à la vue de démarrage et commencez normalement votre exercice.
4. Appuyez sur le bouton central jusqu'à atteindre la fonction , qui apparaît sous son propre affichage.

REMARQUE :

Assurez-vous que votre possède la version logicielle la plus récente et que vous avez synchronisé votre montre avec l'appli Suunto.

Applications sportives SuuntoPlus™

équipe votre de nouveaux outils et indicateurs pour vous donner de l'inspiration et vous proposer de nouvelles manières de profiter de votre mode de vie actif. Vous pouvez trouver de nouvelles applications sportives sur le SuuntoPlus™ Store où de nouvelles applications sont publiées pour votre Suunto Race. Sélectionnez ceux que vous trouvez intéressants et synchronisez-les avec votre montre et tirez le meilleur parti de vos exercices !

Pour utiliser les applications sportives SuuntoPlus™ :

1. Avant de commencer un enregistrement d'exercice, faites défiler l'écran vers le bas et sélectionnez SuuntoPlus™ .
2. Sélectionnez l'application sportive de votre choix.
3. Si l'application de sport utilise un appareil externe ou un capteur, la connexion sera établie automatiquement.
4. Faites défiler l'affichage jusqu'à la vue de démarrage et commencez normalement votre exercice.
5. Balayez l'écran vers la gauche ou appuyez sur le bouton central jusqu'à atteindre la fonction , qui apparaît sous son propre affichage.
6. Après avoir arrêté l'enregistrement de l'exercice, vous trouverez le résultat de la fonction dans le récapitulatif si un résultat pertinent a été obtenu.

Vous pouvez sélectionner dans l'appli Suunto les fonctionnalités de que vous voulez utiliser sur la montre. Visitez Suunto.com/Suuntoplus pour voir quelles sont les fonctionnalités disponibles pour votre montre.

REMARQUE :

Assurez-vous que votre possède la version logicielle la plus récente et que vous avez synchronisé votre montre avec l'appli Suunto.

Quelques règles de manipulation

Manipulez l'appareil avec soin – ne le heurtez pas et ne le faites pas tomber.

En temps normal, la montre ne nécessite aucun entretien. À intervalles réguliers, rincez-la à l'eau claire avec un peu de savon doux et nettoyez délicatement le boîtier avec un chiffon doux humide ou une peau de chamois.

Utilisez uniquement des accessoires d'origine Suunto. Les dégâts imputables à des accessoires d'autres marques ne sont pas couverts par la garantie.

Batterie

L'autonomie après une mise en charge dépend de l'utilisation que vous faites de votre montre et des conditions dans lesquelles vous l'utilisez. Les basses températures par exemple réduisent l'autonomie après mise en charge. En règle générale, la capacité des batteries rechargeables diminue avec le temps.

REMARQUE :

Si vous observez une réduction anormale de la capacité en raison d'une défaillance de la batterie, Suunto couvre le remplacement de la batterie pendant un an ou un maximum de 300 charges, à la première des deux échéances atteinte.

Lorsque le niveau de charge de la batterie est inférieur à 20 %, puis à 5 %, votre montre affiche une icône représentant une batterie déchargée. Si le niveau de charge est très bas, votre montre passe en mode basse consommation et affiche une icône de charge.

Utilisez le câble USB fourni pour recharger votre montre. Lorsque le niveau de la batterie est assez élevé, la montre sort du mode basse consommation.

Mise au rebut

Merci de mettre l’appareil au rebut de manière appropriée en le traitant comme un déchet électronique. Ne le jetez pas avec les ordures ménagères. Si vous le souhaitez, vous pouvez rapporter l’appareil chez le revendeur Suunto le plus proche de chez vous.

Conformité

Pour tout renseignement relatif à la conformité et pour des caractéristiques techniques détaillées, consultez le document « Sécurité du produit et informations réglementaires » livré avec votre ou disponible sur .

CE

Par la présente, Suunto Oy déclare que l'équipement radio de type OW224 est conforme à la directive 2014/53/UE. Le texte intégral de la déclaration de conformité UE est disponible à l’adresse suivante : Conformité UE .