El plan de entrenamiento inicial de 7 días que aparece al completar la configuración del Suunto 3 y Suunto 5 está basado en tu perfil personal (sexo, edad, altura, peso, FC máx.).
Tu Suunto ofrece tres programas de entrenamiento adaptativo basados en tu objetivo de forma física: tu reloj puede ayudarte a mantener, mejorar o aumentar tu forma física aeróbica. Puedes definir tu objetivo de forma física durante la configuración de tu reloj y ajustarlo en Ajustes > Entrenamiento > Objetivos de forma física. Haz clic aquí para obtener más información sobrelos programas de entrenamiento adaptativo.
Nota: Si no ves estas opciones en tu Suunto 3, tendrás que actualizar la versión de software de tu reloj. Para actualizarlo, descarga e instala SuuntoLinken tu PC o Mac y conecta tu reloj al ordenador con tu cable de carga.
El plan inicial es general y no refleja tu nivel de forma física actual. Para personalizar tu guía de entrenamiento adaptativo, empieza a grabar ejercicios. Tu reloj necesita estos datos para estimar tu nivel de forma física.
Tu plan de entrenamiento se adapta a tus necesidades personales en función de la estimación de nivel de aptitud y la frecuencia (e intensidad) de tu ejercicio, ya sea si decides seguir los ejercicios sugeridos por tu plan de entrenamiento o grabar ejercicios adicionales. Se tendrán en cuenta todos los ejercicios grabados.
Nota: La función de plan de entrenamiento tiene como objetivo mejorar tu forma física en función de tu objetivo de forma física y se ajusta lo mejor posible a ti si estás en un nivel de aptitud física principiante o intermedio. Si ya tienes muy buena forma física y te ejercitas con frecuencia, puede que el plan de 7 días no se ajuste a tu rutina habitual.
La estimación de nivel de aptitud es un componente fundamental de la guía de entrenamiento adaptativo. Tu nivel de forma física determina la intensidad y duración de los ejercicios en el plan de entrenamiento. La estimación de tu nivel de forma física se mide durante la realización de ejercicios de carrera y caminata. Obtén más información sobre el nivel de forma física y cómo obtener tu estimación de nivel de forma física en las guías de usuario de tu producto.
