Lesen Sie dies und erfahren Sie, wie Sie mentale Stärke erlangen

Es ist fast schon ein Klischee: Unser größtes Hindernis sind wir selbst. Es liegt nicht „da draußen“, sondern meist „hier drinnen“. Dies zu erkennen, markiert einen wichtigen Übergang im Leben. Oft beginnen wir dann, als Individuen wirklich abzuheben.

Im Ausdauersport werden unsere inneren Hindernisse vergrößert und auf einen kurzen Zeitraum komprimiert. Besonders auf Eliteniveau hat unsere mentale Verfassung einen massiven Einfluss auf unser Spiel.

Suunto-Botschafter Anton Krupicka blickt auf eine lange Karriere als Elite-Ausdauersportler zurück. Im Laufe der Jahre hatte er reichlich Gelegenheit, die mentale Stärke zu erforschen. „Es ist eine heikle Angelegenheit“, sagt er. „Wir müssen uns immer wieder neu damit auseinandersetzen.“

Lesen Sie weiter, um Antons eloquente Interpretation der Geheimnisse mentaler Stärke zu erfahren.

Anton Krupicka beim Radrennen Unbound XL 2022
Warten auf den Start bei Unbound XL 2022. Foto von Sami Sauri

Von Anton Krupicka

Unbound XL 2021

Als ich 2021 zum ersten Mal das Unbound XL fuhr – ein etwa 563 km langes Gravel-Rennen in den Flint Hills von Kansas –, war ich von dem Wochenende etwas, ich weiß nicht, unbeeindruckt, wohl. Enttäuscht, verblüfft. Die Erfahrung, 28 Stunden lang Rad zu fahren, hatte mich nicht so emotional berührt oder geprägt, wie ich es erwartet oder erhofft hatte. Die Rückfahrt nach Emporia im Ziel war nicht von der Euphorie, Erleichterung oder Zufriedenheit am Ende des Rennens geprägt, die ich mit solchen Ultra-Ausdauerrennen verbinde.

Nachdem ich die Anstrengung ein paar Tage lang sacken ließ, wurde mir jedoch klar, dass die Enttäuschung über mein Erlebnis auf meinem Konto lag. Die ersten 402 km hatte ich es relativ gut geschafft, konzentriert und engagiert zu bleiben und mein Bestes zu geben. Auf den letzten 161 km ließ ich mich jedoch von Hitze und Schläfrigkeit (das Rennen startet um 15 Uhr; Nachtfahrten sind Pflicht) dominieren; ich trat die letzten 160 km quasi langsam in die Pedale. Im Ziel wusste ich bereits, dass ich mich selbst im Stich gelassen hatte, und deshalb fühlte ich mich nach dem gesamten Rennen unerfüllt. Das gefiel mir nicht, und nach einigem Nachdenken beschloss ich, 2022 mit einer entschlosseneren Einstellung zurückzukehren und dem Rennen die Chance zu geben, mich zu beeinflussen. An dem Sprichwort „Wer nichts riskiert, der nichts gewinnt“ ist ein Körnchen Wahrheit dran. Ich hatte kein Risiko eingegangen und wurde dementsprechend auch nicht belohnt.

Wenn die Harten loslegen ... Foto von Sami Sauri

Motivation & Rennen

Kürzlich fragte mich ein Freund, warum ich nach so einer langen Karriere im Langstreckenrennsport – hauptsächlich als Ultraläufer in den Bergen – immer noch an Rennen wie dem Unbound XL teilnehme. Das ist eine gute Frage, und ich habe sie mir schon oft gestellt. In den letzten 15 Jahren haben sich meine Motivationen für Rennen deutlich verändert. Vor zehn Jahren, glaube ich, war ich noch fest entschlossen, externe Bestätigung zu suchen. Ich lief für mein Ego, um andere zu schlagen und mir als Spitzensportler den Respekt der Community und meiner Kollegen zu verdienen.

Nach Jahren der Verletzung und einer gewissen Reife hat sich meine Perspektive jedoch geändert. Ich habe erkannt, dass Rennen seltene Gelegenheiten für uns sind, unser Bestes zu geben. Zu versuchen, in Bestform zu sein. Meine Motivation kommt jetzt nicht mehr von außen – ich würde sagen, meine körperliche Blütezeit ist vorbei, und im Allgemeinen fühle ich mich einfach wohler mit mir selbst und meinem Platz in der Welt.

Heute ist meine Motivation für Rennen eher innerlich. Ich möchte die Chance nutzen, gemeinsam mit anderen Teilnehmern eine große Herausforderung anzunehmen und mich dazu antreiben zu lassen, mein Bestes zu geben. Ich möchte stolz darauf sein, wie ich mich angesichts absurder Schwierigkeiten verhalte. Ich möchte das Leben auf einem höheren Niveau voll und ganz erleben. Die Intensität des Rennens steigert die Lebensfreude. In einem Rennen stecken so viele Emotionen – am Ende fühlt es sich an, als hätte man ein ganzes Jahr voller Erfahrungen erlebt, nicht nur einen Tag. Das sind Erfahrungen, die ich niemals als selbstverständlich hinnehmen oder aufgeben möchte.

Aber die Natur dieser Events erfordert, um dorthin zu gelangen, per Definition Durchhaltevermögen. Das erfordert mentale Stärke. Das Unbound XL des letzten Jahres hat mich gelehrt, dass ein Rennen nur so bedeutsam ist wie die Anstrengung, die man hineinsteckt. Mein Bestes zu geben – unabhängig vom Endrang – ist die Voraussetzung für ein Erlebnis, das mich wachsen lässt, mich zufrieden macht und eine bleibende Erinnerung hinterlässt.

Nicht immer läuft alles nach Plan. Foto: Sami Sauri

Sagebrush & Summits: Eine Tour des Aushaltens

Etwa einen Monat nach dem Unbound XL im letzten Jahr startete ich eine dreiwöchige, 3700 Kilometer lange Radtour, bei der ich sechs der höchsten und abgelegensten Gipfel der Rocky Mountains besteigen und laufen musste. Es war anstrengend. Jeden Tag musste ich mich mit meinen Schwächen auseinandersetzen, mit meiner Unzulänglichkeit für die Herausforderung. Die erste Woche war richtig hart.

Am Ende jedoch spürte ich eine subtile, aber wichtige Veränderung in meiner Denkweise. Wenn es schwierig wurde, war es mental nicht mehr so schwer zu ertragen wie zu Beginn der Reise. Ich hatte eine wichtige Lektion gelernt: Harte Zeiten waren nur dann unerträglich, wenn ich meine Gedanken in die Zukunft schweifen ließ. Wenn doch nur dieser Berg/Gegenwind/Waschbrett/Regen/Hitze/Staub (usw. usw. usw.) endlich aufhören würde! Wenn ich doch nur schon oben wäre, an der nächsten Tankstelle oder in der nächsten Stadt! Mir wurde klar, dass diese zukunftsorientierte Denkweise unhaltbar ist. Wenn ich meinen Gedanken ein solches Muster zuließe, würde sich die anstehende Aufgabe immer endlos anfühlen.

Die Alternative wäre natürlich, nach Zufriedenheit im Moment zu streben. Sobald ich meine Unzulänglichkeiten im Moment akzeptieren und mich mit der Tatsache abfinden konnte, dass ich nur mein Bestes geben konnte, würde die Angst verschwinden. Der gegenwärtige Moment würde erträglich, ja sogar angenehm werden.

Diese Lektion war das große Geschenk dieser langen Tour.

Eins nach dem anderen. Bleib im Moment. Foto von Sami Sauri

Unbound XL 2022

Zur Vorbereitung auf den Unbound XL in diesem Frühjahr startete ich Ende März eine dreitägige Tour mit täglich 240 Kilometern. Meine erste Nacht verlief furchtbar. Es war kälter als erwartet; mein Schlafsack war zu leicht. Aus Verzweiflung schlief ich schließlich in einem Dixi-Klo, verzweifelt nach etwas Wärme. Am nächsten Morgen wachte ich erschöpft und ausgelaugt auf, nachdem ich kaum geschlafen hatte. Ich gab auf und radelte nach mehreren Tassen Kaffee so kurz wie möglich nach Hause (es waren zwar immer noch über 160 Kilometer, aber überhaupt nicht, was ich vorhatte).

Ich hatte die Lektion der Sagebrush & Summits-Tour 2021 als selbstverständlich hingenommen. Ich dachte, ich wäre dauerhaft mental stärker. Diese Übernachtung lehrte mich, dass die Entwicklung mentaler Stärke – was eigentlich mentale Gelassenheit angesichts von Schwierigkeiten bedeutet – notwendigerweise ein fortlaufender Prozess ist. Man erreicht nie einen Zustand mentaler Stärke; es ist eine Eigenschaft, die ständig neu geboren werden muss.

Ich kann mit Genugtuung sagen, dass mein Unbound XL-Erlebnis vor ein paar Wochen ganz anders war als letztes Jahr. Es gab viele Herausforderungen. Nach nur 110 Kilometern stürzte ich schwer und verletzte mich am linken Knie, an der Hüfte, am Ellbogen und an der Hand. Trotz der offenen Wunden und der aufgerissenen Hand schaffte ich es, mich die nächsten 450 Kilometer am Lenker festzuhalten. Ich reparierte Reifenpannen und gab nicht auf, als ich nachts niemanden mehr zum Fahren hatte. Als auf den letzten 80 Kilometern der Himmel aufriss und sintflutartig regnete, versuchte ich einfach zu lächeln und daran zu denken, was für eine tolle Geschichte all der Schlamm und das Wasser im Ziel abgeben würden. Ich freue mich schon auf nächstes Jahr, aber ich weiß, dass ein zufriedenstellendes Rennen nicht einfach so passieren wird. Ich muss dranbleiben und weiterhin Zufriedenheit und Gelassenheit bewahren. Die Falle, sich nach etwas anderem in der Zukunft zu sehnen, besteht immer noch, aber ich bin jetzt zuversichtlich, dass ich sie mit Wachsamkeit vermeiden und das Abenteuer erleben kann, nach dem ich suche.