Suunto Blog

Der Aufenthalt auf Fuerteventura auf den Kanarischen Inseln in den letzten Monaten hat Sami Sauri den nötigen Ausgleich verschafft. Sie wohnt im Retreat-Zentrum einer Freundin und surft und radelt, wann immer es geht. Das Leben drinnen fällt ihr nicht leicht. „Normalerweise möchte ich dem Gedanken entfliehen und mit mir allein sein. Deshalb mache ich große Reisen, denn wenigstens sitzt man auf dem Fahrrad und nicht in der Wohnung und starrt an die Decke“, sagt Sami. „Als ich während des Lockdowns zu Hause in Girona festsaß, explodierte mir der Kopf. Also nahm ich mir Urlaub und flüchtete im Sommer 2020 in die Berge. Das änderte aber nicht viel, also kehrte ich zu dem zurück, was ich am meisten liebe: dem Meer. Ich pendele also zwischen Girona und Fuerteventura.“ Die neue Suunto-Botschafterin zeigt ihre volle Stärke auf epischen Abenteuertouren, wie etwa der, die sie 2018 mit Freunden quer durch die USA auf der Route 66 unternahm, oder im selben Jahr auf der 1500 km langen Fahrt auf dem Trans Labrador Highway in Kanada. Die 29-jährige Spanierin ist schon überall auf Abenteuerradtouren unterwegs gewesen und hat sich als Nächstes vorgenommen, in Kenia und Frankreich zu fahren – sobald sich das Leben wieder normalisiert hat. „Die Reisen, die ich gemacht habe, haben mir sehr geholfen“, sagt Sami. „Man sitzt auf dem Fahrrad, sieht das Leben an sich vorbeiziehen und hat viel Zeit, über Dinge nachzudenken. Manchmal ist es so eintönig, dass es mental anstrengender ist als körperlich. Ich habe dadurch viel darüber gelernt, wie man im Leben sein und vorankommen kann.“ Sami bezeichnet sich selbst als „wildes Kind“, das die Schule schwänzte, wann immer es ging, und mit 17 von zu Hause auszog, um ihr eigenes Leben zu führen. Sie wechselte ihren Stil mit den Jahreszeiten und ergatterte ihren ersten Job in einem Skate- und Surfshop. 2010 änderte sich alles zum Besseren, als Sami das Fixie-Fahrrad einer Freundin entdeckte. Sie waren in ihrer Heimatstadt Barcelona unterwegs, um etwas zu trinken, und ihre Freundin kam mit dem Rad angefahren. Beeindruckt davon, dass es keine Bremsen hatte, probierte Sami es aus und verliebte sich sofort. Sie sparte und kaufte sich ihr eigenes. „Es war das beschissenste Fahrrad aller Zeiten, aber ich habe es geliebt“, sagt sie. „Jeden Abend nach der Schule bin ich rausgefahren, um das Schleudern zu lernen – also das Bremsen ohne Bremsen. Ich bin wie verrückt durch den Verkehr gerast. Dank diesem Fahrrad habe ich so viele Orte in meiner Stadt entdeckt. Ohne Fahrrad hätte ich sie nie gesehen. Es hat mir wirklich die Augen geöffnet.“ Jetzt wartet Sami auf Fuerteventura darauf, dass die Pandemie vorbeigeht. Wann immer es geht, geht sie surfen, Trailrunning betreiben oder Rad fahren. Dabei trackt sie alle ihre Aktivitäten mit ihrer Suunto 9. „Suunto hat jeden erdenklichen Sportmodus“, sagt sie. „Jetzt nehme ich mein Fahrrad und fahre an den Strand, tracke meine Radtouren, springe ins Wasser, tracke mein Surfen – es ist perfekt. Für jemanden wie mich, der Sport kombiniert, ist Suunto die Lösung. Ich habe sie immer dabei.“ Alle Bilder: © Sergio Villalba

Der österreichische Management-Guru Peter F. Drucker brachte es treffend auf den Punkt: „Ohne Engagement gibt es nur Versprechen und Hoffnungen, aber keine Pläne.“ Anders ausgedrückt: Ohne einen klaren Plan gibt es kein echtes Engagement. Genauso ist es beim Training. Wir brauchen ein Ziel und einen Plan, um es zu erreichen. Sonst besteht die Gefahr, dass wir immer wieder dasselbe tun. Wenn wir unsere Leistung verbessern wollen, müssen wir wissen, wohin wir wollen und wie wir dorthin gelangen. „Man muss nicht gleich zu Jahresbeginn mit dem Trainingsplan beginnen, aber es ist ein guter Zeitpunkt, um Pläne zu schmieden und sich neue Ziele zu setzen“, sagt die österreichische Sportwissenschaftlerin, Trainerin und Sportlerin Susi Kraft. Susi ist die eine Hälfte des Berghasen -Blogs, der alles rund ums Skitourengehen erzählt: Trainingstipps, Touren, Ausrüstung und mehr. Wir haben die passionierte Bergliebhaberin getroffen und gefragt, was einen guten Trainingsplan ausmacht. Hier sind Susis sechs Tipps. Susi arbeitet und spielt in der atemberaubenden Bergwelt rund um Salzburg. © Berghasen Behalten Sie den langfristigen Blick Du fragst dich vielleicht, ob du wirklich einen Plan für das ganze Jahr brauchst. Die Antwort lautet: Ja, wenn du ein optimales Trainingsjahr haben und deine Ziele erreichen willst. Susi erklärt warum: „Bei der Erstellung eines Trainingsplans legt man normalerweise ein oder zwei persönliche Highlights im Trainingsjahr fest“, sagt sie. „Bei diesen Events sollte die körperliche Leistungsfähigkeit auf höchstem Niveau sein.“ Sobald die Highlights feststehen, verteilst du die einzelnen Trainingseinheiten über deinen Kalender. Sportwissenschaftler wie Susi nennen diesen Prozess Trainingsperiodisierung. Er besteht aus drei Phasen: 1. Basiszeitraum 2. Vorwettbewerbsphase 3. Gewinnspielzeitraum „Eine sinnvolle Trainingsperiodisierung ist nur möglich, wenn man das ganze Jahr überblickt und die Highlights der Athleten berücksichtigt“, sagt Susi. „Außerdem muss man auch das Privatleben berücksichtigen, wie Familie, Urlaub, Arbeit, Hochzeiten, Kinder und so weiter.“ Wählen Sie Ihre Highlights Ohne Ziel verliert man leicht die Orientierung. Orientieren Sie sich bei der Planung Ihres nächsten Ziels an der Abkürzung SMART: spezifisch, messbar, erreichbar, realistisch und terminiert. Spezifisch: Gut definiert, klar und eindeutig Messbar: Mit spezifischen Kriterien, die Ihren Fortschritt bei der Zielerreichung messen Erreichbar: Erreichbar und nicht unmöglich zu erreichen Realistisch: In Reichweite, realistisch und relevant für Ihren Lebenszweck Zeitnah: Mit einem klar definierten Zeitplan, einschließlich Start- und Zieldatum. Ziel ist es, Dringlichkeit zu erzeugen. „Der Trainingsplan selbst sollte sich immer an einem Ziel orientieren, das man erreichen möchte“, sagt Susi. „Das kann ein Trailrunning-Wettkampf, der erste Triathlon, die Besteigung des Mont Blanc oder Abnehmen sein. Sich neue Ziele zu setzen und mit einem konkreten Trainingsplan zu arbeiten, hält die Motivation hoch. Das erlebe ich bei der Arbeit mit meinen Athleten.“ Bedenken Sie Folgendes „Der Trainingsansatz ‚ohne Fleiß kein Preis‘ ist völlig überholt“, sagt Susi. „Vor 30 Jahren wussten Sportwissenschaftler nicht immer, wie man richtig trainiert. Heute wissen wir, dass die besten Ausdauersportler nicht so hart trainieren – ihr Training findet meist mit geringer Intensität statt.“ Denken Sie einen Moment darüber nach, bevor Sie einen Plan zur Erreichung Ihres Ziels erstellen. Das ist besonders wichtig, wenn Sie dazu neigen, sich selbst zu überfordern. Ein sanfterer Ansatz kann Ihnen besser helfen. „Viele Leute, die ich sehe, versuchen, schnell besser zu werden“, sagt Susi. „Sie trainieren sehr hart und über sehr lange Distanzen. Man wird vielleicht schnell besser, aber auf lange Sicht ist das sehr schlecht für den Körper und das Trainingsprogramm. Manche Leute werden sogar schlechter, übertrainieren oder sind anfällig für Verletzungen.“ Nicht kopieren und einfügen Ach ja, das Internet! Wir können unzählige Trainingspläne finden und sie uns zu eigen machen. Das Problem ist nur, dass solche Abkürzungen möglicherweise nicht die gewünschten Ergebnisse bringen. „Wenn du einfach den Trainingsplan vom letzten Jahr oder von jemand anderem kopierst, berücksichtigt das keine möglichen Verbesserungen deines Trainingszustands“, sagt Susi. „Dein Plan sollte immer auf deiner aktuellen Ausdauer, Kraft und deinen anderen Fähigkeiten aufbauen. Deshalb ist es so wichtig, regelmäßig eine Leistungsdiagnostik durchzuführen, bevor du mit einem neuen Trainingsplan oder Trainer arbeitest.“ Vermeiden Sie diese klassischen Fehler Susi sagt, dass die Leute dazu neigen, sich in zwei Lager aufzuteilen. Diejenigen, die übertreiben und zu früh zu viel hochintensives Training machen, und diejenigen, die Routine mögen und jede Woche die gleichen Trainingseinheiten machen. „Denken Sie genau über die Intensitätsverteilung in Ihrem Plan nach“, rät Susi. „Das Risiko besteht darin, dass Sie jede Woche das Gleiche machen. Dieser Fehler kann zu langsameren Fortschritten, Monotonie oder sogar Übertraining führen, da Sie Ruhetage und Ruhewochen nicht berücksichtigt haben. Die meisten Menschen neigen dazu, über mehrere Wochen oder Monate hinweg zu hart zu trainieren. Über ein ganzes Jahr hinweg kann das zu chronischer Erschöpfung führen.“ Seien Sie nicht dieser Typ. Folgen Sie diesem Planungsablauf Ziele / Highlights setzen Analysieren Sie Ihren aktuellen körperlichen Zustand – Ausdauer, Kraft, Stabilität, Schnelligkeit, Gleichgewicht – mithilfe von Leistungstests. Das Ergebnis wird von Ihrer Trainingshistorie beeinflusst. Berücksichtigen Sie auch die Erfahrung einer Person und bestimmen Sie Ihr Trainingsalter, d. h. wie viele Jahre Ausdauertraining, Krafttraining und wie viele Jahre spezifisches Training in der Sportart, die Sie betreiben möchten, Sie bereits absolviert haben. Wie oft und wie genau sieht Ihr Trainingsprogramm aus (Stunden, km, welche Sportart etc.) Welche Schwächen weisen Sie auf? Welche Faktoren müssen wir besonders positiv bewerten? Wie viel Zeit haben Sie, um Ihr Ziel zu erreichen? Bestimmen Sie die Trainingsperiodisierung über das Ihnen zur Verfügung stehende Zeitfenster. Verteilen Sie die Trainingsintensität sorgfältig und realistisch über den Kalender Planen Sie einzelne Blöcke oder Trainingseinheiten Aufmacherbilder: © Berghasen

BLEIBEN SIE MIT DER SUUNTO COMMUNITY AUF DEM LAUFENDEN Die App bietet Ihnen und unserer Community viele Möglichkeiten, sich zu engagieren, Kontakte zu Menschen mit ähnlichen Interessen zu knüpfen, bleibende Trainingserinnerungen zu schaffen und relevante Inhalte mit Ihren Freunden oder in sozialen Medien zu teilen. Aber das Wichtigste zuerst: Wir respektieren Ihre Privatsphäre Du entscheidest selbst, wie viel du teilen möchtest. Standardmäßig sind deine Aktivitäten nach der Erstellung deines App-Kontos privat. Du kannst dies jedoch auf eine der beiden anderen Datenschutzoptionen ändern: Zeige deine Aktivitäten deinen Followern oder mache sie für alle Suunto-App-Nutzer öffentlich. Du kannst diese Einstellung außerdem für jede Übung einzeln ändern. In den Datenschutzeinstellungen der App können Sie außerdem festlegen, ob Sie Personen erst freigeben möchten, bevor sie Ihnen folgen können. Lesen Sie mehr über das Anpassen der Datenschutzeinstellungen unter iOS und Android . Dann: Schaffen Sie langanhaltende Trainingserinnerungen Bearbeite deine Aktivitäten, um sie unvergesslich zu machen: Schreibe Geschichten, füge Kommentare hinzu und kommentiere das Training deiner Freunde, füge Fotos und sogar Videos hinzu, die während deiner Aktivität aufgenommen wurden. Das ist auch mit einem privaten Konto möglich. So erstellst du ein visuelles Tagebuch für deine Aktivitäten und Erlebnisse. Teilen Sie ein Daten-Overlay-Bild Ihres Trainings Nachdem Sie Fotos zu Ihren Aktivitäten hinzugefügt haben, können Sie diese mit Daten-Overlays teilen (oder speichern). Sie können Elemente wie Höhendiagramm, Gesamtdistanz, den höchsten Punkt und vieles mehr hinzufügen. Sie können dem Bild auch einen benutzerdefinierten Titeltext hinzufügen. Teilen Sie die Fotos mit Ihren Freunden, in Ihren sozialen Medien oder speichern Sie sie für später in Ihren Dateien. Tippen Sie bei Ihrer Aktivität auf die Schaltfläche „Teilen“. Tippen Sie auf die angezeigten Informationen, um sie zu ändern. Ändern Sie das Foto, indem Sie ein anderes aus Ihrer Galerie auswählen. Sie können sogar Ihre Trainingswoche, Ihren Trainingsmonat oder Ihr Trainingsjahr teilen Möchtest du deinen Freunden deine Trainingstage, die Dauer pro Sportart, Distanz, Anstieg und die aktiven kcal zeigen? Wir haben die beste Möglichkeit dafür. Tippe im Hauptbildschirm der App auf den Kalender oder das Sport-/h-Quadrat und wähle dann aus, was du teilen möchtest. Du kannst es direkt an deine Freunde senden, auf deinen Social-Media-Kanälen posten oder das Bild für später speichern. Verbinde dich mit deinen Freunden, auch wenn sie unsere App (noch) nicht nutzen Sie können Ihr Suunto App-Konto mit unseren Partnerdiensten wie Strava , Training Peaks , Relive und Fatmap synchronisieren und auch dort Ihre Freunde erreichen. So verbinden Sie Ihre Suunto App mit anderen Diensten: Aktivieren Sie die automatische Synchronisierung in Ihrem Profil. Wählen Sie die Option „Partnerdienste“ und suchen Sie die Apps, mit denen Sie Ihre Suunto App verbinden möchten. Viel Spaß beim Training!

Der Suunto-Athlet und finnische Profi-Snowboarder Antti Autti hat eine neue Freeride-Mission: Er will 30 Lines oberhalb des Polarkreises in der Wildnis Nordskandinaviens fahren. Anttis Team filmt die 30 Abenteuer, die als Webserie auf Suunto.com (hier) zu sehen sein werden. Jeder Ansatz wird zu Fuß durchgeführt, um den Verbrauch fossiler Brennstoffe zu minimieren. Dies wird Antti und vielen Abenteuersportlern – darunter Greg Hill und Kilian Jornet von Suunto – zunehmend bewusst. Sehen Sie sich hier die ersten drei Folgen von Arctic Lines an! Antti Autti lebt in Rovaniemi, der Hauptstadt des finnischen Lapplands. Das Arctic Lines-Projekt unterscheidet sich von Anttis früheren Abenteuern. „Ich habe viele Filme gemacht, die ein wenig auf Illusion basieren, also großartigen Pulverschnee zu kreieren und Geschichten über perfekte Tage in den Bergen zu erzählen“, sagt Antti. „Das gehört zu meinem Job und meinem Lebensstil, aber ich hatte das Gefühl, dass ich noch viel mehr tun kann, um Menschen zu inspirieren. Also beschloss ich, Filme im Stil von Dokumentarfilmen zu drehen, die die Dinge und Verantwortlichkeiten, die wir in den Bergen zu erfüllen haben, wirklich zeigen. Das ist die Idee hinter Arctic Lines.“ Um ein unverfälschtes Bild davon zu bekommen, was in solchen Abenteuern steckt, empfiehlt Antti, jede der 30 Folgen zu verfolgen. „Man wird in den wenigen Folgen nicht alles sehen“, sagt er. „Aber wenn man weitermacht, wird man tiefer in die Geschichte eintauchen und verstehen, was wir erreichen wollen, was wichtig ist.“ Die 30 Strecken verlaufen in Nordfinnland, Schweden und Norwegen und sind nicht leicht zu erreichen. Die Anfahrt vom Ende der Straße ist acht bis 20 Kilometer lang und führt durch raue arktische Bedingungen und im Winter durch die lange Polarnacht. „Das Wetter wird uns am meisten zu schaffen machen“, sagt Antti. „In den sozialen Medien und den Medien allgemein sieht man all diese tollen Fotos von der Arktis, mit atemberaubenden Sonnenaufgängen am Horizont in einer weißen Landschaft und schneebedeckten Bäumen. Aber in Wirklichkeit haben wir es mit starkem Wind zu tun, es ist verdammt kalt, und es ist eher eine Berg- und Wildnisaktivität als nur Radfahren.“ Antti ist an diese Bedingungen gewöhnt wie kaum ein anderer. Er ist in Rovaniemi, der Hauptstadt Lapplands, geboren und aufgewachsen, und sein Elternhaus liegt in der Nähe des Skigebiets Ounasvaara. Als Kind probierte er Mannschaftssportarten aus, passte aber nicht dorthin. Als er mit neun Jahren eines Tages beim Skifahren war, beobachtete er voller Ehrfurcht die Tricks eines Snowboarders. Als er es ein Jahr später selbst versuchte, war er süchtig. Lesen Sie hier mehr über Antti Autti! Seitdem ist Antti um die Welt gereist – nach Japan, Neuseeland, Europa und anderswo –, hat an Snowboard-Events teilgenommen und ist beim Freeriden auf der Jagd nach Pulverschnee. Obwohl er das Reisen und die Entdeckung neuer Lines liebt, hat sich seine Einstellung zum Sport geändert, da sein Bewusstsein für den Klimawandel und seine wahre Verantwortung als Botschafter für den Sport gereift sind. „Ich habe als Profisportler die Verantwortung erkannt, zu erklären, was es bedeutet, eine gefährliche Line oder eine schöne Abfahrt, die viele andere auch schaffen würden, sicher und verantwortungsvoll zu meistern“, sagt er. „Diese Verantwortung als Sportler ist mir sehr wichtig. Ich möchte keine verrückten Dinge mehr tun, ohne dieser Verantwortung nachzukommen und den Leuten zu erklären, warum und wie ich Dinge wie Lawinenkunde und Sicherheit in den Bergen beherrsche.“ Sehen Sie sich hier die Online-Serie „Arctic Lines“ an! Alle Bilder: © Jaakko Posti Photography

Wenn Sie den weißen Winter genießen und viel Ski fahren, können Sie mit Ihrer Suunto Uhr und der Suunto App ein paar einfache Dinge tun, um schöne Strecken zu finden und effektiver zu trainieren. Lesen Sie weiter und erfahren Sie unsere sechs Tipps! Finden Sie die Langlaufloipen Okay, erster Schritt: Wohin zum Skifahren? Sie kennen vielleicht Ihre lokalen Loipen, aber wie wäre es, etwas weiter weg zu erkunden? Die Suunto Heatmaps in der Suunto App basieren auf Millionen von Trainingseinheiten und zeigen, wo die Suunto Community weltweit gerne trainiert. Wählen Sie einfach die Langlauf-Heatmap aus und sehen Sie, wo das Licht leuchtet. Gehen Sie in der Suunto-App zur Kartenansicht und wählen Sie in den Heatmap-Optionen „Langlauf“ aus. Tragen Sie Ihre Uhr über dem Ärmel Während die Herzfrequenzmessung am Handgelenk in der wärmeren Jahreszeit äußerst praktisch ist, möchten Sie in den kälteren Monaten vielleicht einen anderen Ansatz wählen: Tragen Sie einen Suunto Smart Heart Rate Belt für präzise Herzfrequenzmessungen und tragen Sie Ihre Uhr für mehr Komfort in der Kälte über Ihrem Ärmel. Ein Herzfrequenzgurt ist auch nützlich, wenn Sie beim Schwimmen oder beim Schwingen einer Kugelhantel Ihre Herzfrequenzdaten verfolgen oder wenn Sie eine Suunto-Fahrradhalterung verwenden und trotzdem Ihre Herzfrequenzdaten abrufen möchten. Erhalten Sie automatische Rundenzeiten Haben Sie schon die SuuntoPlus -Funktionen ausprobiert? Sie bieten tolle Zusatzvorteile für Suunto 9 und Suunto 5 Nutzer. SuuntoPlus Loop ist ein Muss für Langläufer: Es misst automatisch die Rundenzeiten! Wählen Sie vor Trainingsbeginn einfach die Loop-Funktion in den Optionen aus. Ihre Uhr speichert den Startpunkt. Wenn Sie diesen Punkt später während des Trainings passieren, haben Sie eine Schleife absolviert. Sie können eine Schleife auch manuell starten, indem Sie jederzeit die untere rechte Taste drücken. Dadurch wird dieser Punkt zum Startpunkt der Schleife. Erfahren Sie hier mehr über SuuntoPlus Loop für Suunto 9 und hier für Suunto 5. Schalten Sie die Hintergrundbeleuchtung ein Skifahren im Hochwinter – zumindest hier in Finnland – bedeutet oft, nachts Ski zu fahren. Um die Trainingsdaten leichter überprüfen zu können, empfiehlt es sich, die Hintergrundbeleuchtung der Uhr einzuschalten. Wählen Sie dazu „Langlauf“, gehen Sie zu „Optionen“ und schalten Sie die Hintergrundbeleuchtung ein, bevor Sie mit dem Training beginnen. Wo ist die nächste Verpflegungsstation? Für eine Langlauftour ist eine Route nicht immer notwendig, dennoch kann es sinnvoll sein, eine zu erstellen: Sie können Wegpunkte entlang der Route hinzufügen und unterwegs die Entfernung zum nächsten Punkt sehen. Das ist besonders praktisch bei langen Skitouren oder Langstreckenrennen: Sie können beispielsweise Verpflegungszonen markieren und wissen genau, wann diese näher kommen. Klicken Sie hier, um zu erfahren, wie Sie mit der Suunto-App Routen und Wegpunkte erstellen . Sehen Sie die gewünschten Daten Ihre Suunto Uhr verfügt standardmäßig über mehr als 80 Sportmodi, die Sie aber jederzeit anpassen und weitere erstellen können. Benutzerdefinierte Sportmodi werden in der Suunto App erstellt. Wählen Sie die Anzeigeoption basierend auf der Datenmenge, die Sie auf einem Bildschirm anzeigen möchten, und füllen Sie die Datenfelder mit beliebigen Daten aus – von offensichtlichen Daten wie Herzfrequenz und Distanz bis hin zu detaillierteren Daten wie Sonnenuntergangszeit oder der verbleibenden Distanz zum nächsten Wegpunkt. Klicken Sie hier, um zu erfahren, wie Sie mit der Suunto-App benutzerdefinierte Sportmodi erstellen Actionbilder von @terrgraphy , Skifahren von @cajaschoepf

William holt sich bei seinem Weltrekord-Tauchgang die 126-Meter-Marke. © Johnathan Sunnex Aufgrund von COVID-19 war Suunto-Botschafter William Trubridge seit März 2020 auf Long Island auf den Bahamas isoliert, sodass er sich mit wenigen Ablenkungen ausschließlich auf sein Training konzentrieren konnte. Nach einigen Monaten begann er die Vorteile zu erkennen, und seine Leistungen waren in vielen Bereichen die besten seiner bisherigen Karriere. Obwohl er enttäuscht ist, keinen neuen Weltrekord aufgestellt zu haben, lässt sich William nicht beirren in seinem Bestreben, die menschlichen Grenzen des Freitauchens weiter zu verschieben und zu erforschen. Willam, was war das Ziel dieser Veranstaltung? Mein Ziel war es, den Weltrekord im Free Immersion (FIM) (bei dem der Athlet zum Ab- und Aufsteigen am Seil zieht) zu brechen . Der aktuelle Weltrekord liegt bei 125 m und wurde 2018 von Alexey Molchanov aufgestellt. Ich hielt den FIM-Weltrekord über 124 m bereits seit 2011, aber ich dachte, es wäre an der Zeit, ihn zurückzuerobern! Warum jetzt? Ich kam im März auf die Bahamas und bin seitdem durch ein glückliches Fünkchen Glück hier in der Abgeschiedenheit der Insel gefangen. Glücklicherweise konnte meine Familie im Sommer aus Japan zu mir kommen. COVID war für alle hart, aber es hat mir ermöglicht, mich vielleicht mehr auf mein Training zu konzentrieren als sonst, da keine Kurse oder Wettkämpfe geplant waren. Das hat mir das optimale Training ermöglicht, da keine Wettkämpfe bevorstanden, und ich konnte mich auf mein Ziel konzentrieren. Ich hatte wirklich das Gefühl, am richtigen Ort zu sein, um den Rekord zu brechen. Seit Ihrem letzten Versuch sind vier Jahre vergangen. Warum die lange Pause? Erstens denke ich, dass es immer schwieriger wird, Weltrekorde zu brechen. Wie bei jeder Sportart ist das nichts, was ewig so weitergehen kann. Es wird immer einen Stagnationseffekt geben, wenn wir uns den menschlichen Grenzen nähern, wo auch immer diese liegen. Das passiert jetzt beim Freitauchen, wie auch bei anderen Sportarten. In den letzten Jahren gab es keinen nennenswerten Anstieg der FIM-Tiefen und aller anderen Disziplinen des Freitauchens im Vergleich zu früher. Außerdem war ich in den letzten vier Jahren an vielen anderen Projekten beteiligt, und die Familiengründung war das größte. Das bedeutete nicht nur eine Umstellung des Alltags und der Rhythmen, sondern auch der gesamten Perspektive. Es ist eine der schwierigsten Erfahrungen, die wir machen, aber ich habe gelernt, damit klarzukommen. Jetzt habe ich mich ins Familienleben eingelebt, mein Training läuft gut und meine Leistungen sind so gut wie nie zuvor. Ich bin bereit, wieder voll durchzustarten. William steigt auf der Leine auf. © Johnathan Sunnex Wie fühlen Sie sich trainingstechnisch? Ich habe in den letzten Monaten viele der tiefsten Tauchgänge gemacht, die ich jemals in dieser Disziplin gemacht habe, und auch in anderen Parametern des Basistrainings, die mit Atemanhaltezeiten, statischer Apnoe und statischer Ausatemapnoe (Atemanhalten mit leeren Lungen) zu tun haben, und habe die längsten Zeiten erreicht, die ich jemals bei diesen schwierigen Übungen gemacht habe. Was das Anhalten des Atems und die Anpassung an die Tiefe angeht, bin ich in der besten Verfassung meines Lebens. Ein Weltrekordversuch ist eine ganz andere Sache. Obwohl alle Zeichen gut stehen, muss man sich mit der mentalen Herausforderung und den Wetterbedingungen auseinandersetzen, bei denen es manchmal problematisch sein kann, mit einem dünnen Neoprenanzug im Wasser zu entspannen. Was hat sich seit Ihrem letzten Weltrekord an Ihrem Training geändert? Seit dem letzten Rekord hat sich in meinem Training einiges geändert. Ich befinde mich in ständiger Entwicklung und entwickle mich weiter, indem ich an mir selbst forsche und experimentiere. Ich habe mich auf meine Schwachstellen konzentriert, vor allem auf das Anhalten des Atems. Wenn aber einer dieser Faktoren versagt, kann man nicht mehr tief tauchen. Helfen Technologie oder Wissenschaft bei der Weiterentwicklung des Sports? Ein besseres Verständnis der Physiologie und Wissenschaft des Sports ist immer von Vorteil. Besonders in meiner 17-jährigen Karriere hat es große Veränderungen gegeben. Zu Beginn meines Trainings tappte ich etwas im Dunkeln, aber jetzt habe ich eine klarere, aber noch keine vollständige Vorstellung. Ich bin mir sicher, dass Athleten in den nächsten zehn Jahren viel besser verstehen werden, was in ihrem Körper passiert und wie sie dies im Training optimal nutzen können. Was beim Freitauchen im Körper passiert und was man mental und körperlich benötigt, ist anders als bei jeder anderen Sportart. Vom Tauchreflex über die Kompression und die verlangsamte Herzfrequenz bis hin zur hohen Säure- und Laktatbelastung entdecken wir immer noch effizientere Trainingsmethoden, um die Leistung in diesen Bereichen zu maximieren. Hat sich Ihre Einstellung oder Denkweise in irgendeiner Weise geändert? Ja, es hat sich geändert. Vater zu werden war die größte Veränderung. Man hat eine andere Einstellung zum Risiko und die Risikobereitschaft sinkt. Beim Freitauchen hat sich allerdings nicht so viel geändert, aber in anderen Bereichen wie dem Autofahren, insbesondere beim Rollerfahren in Indonesien, hat es sich definitiv geändert! Ein Großteil meiner Ausbildung bestand darin, Risiken zu erkennen und ihnen durch verbesserte Sicherheitsmechanismen zu begegnen. Der Wendepunkt liegt 126 m tiefer, und bis zur Oberfläche sind es noch 126 m! Johnathan Sunnex © Sie sind dieses Jahr 40 Jahre alt geworden (Glückwunsch!). Welchen Einfluss hat das Älterwerden auf Ihren Sport? Und ist das Risiko größer? Es ist schwer zu sagen, welche Auswirkungen das Alter auf den Sport hat. Wir haben Athleten gesehen, die auch mit über 50 oder 60 noch gute Leistungen erbracht haben. Natalia Molcahov hat vor ihrem frühen Tod mit über 50 noch Weltrekorde bei den Frauen gebrochen. Es ist definitiv ein Sport, bei dem wir von der Reife des Alters und dem verlangsamten Stoffwechsel profitieren, aber das Risiko liegt in unbewussten Anfälligkeiten, die mit dem Alter zunehmen. Ich habe daran gearbeitet, diese zu identifizieren. Wir müssen uns dessen bewusst sein und Risiken möglichst schon im Vorfeld verhindern. Wie hat die Pandemie Ihre Vorbereitung unterstützt oder behindert? Die Pandemie hatte enorme Auswirkungen, überwiegend negativ, aber auch positiv. Ich konnte mich auf das Training konzentrieren, war aber meist nur mit mir und einer weiteren Person hier. Jetzt ist das Rekordversuchsteam jedoch größer geworden, und es ist schön, Kontakte zu knüpfen und eine stärkere Unterstützungsgruppe für das Training zu haben. Die größte Auswirkung war die Unsicherheit. Als Sportler, beispielsweise beim Freitauchen, ist man sich bewusst, dass es sich um einen entbehrlichen Beruf handelt, der gesellschaftlich nicht so wichtig ist wie Arzt oder Lehrer. Er ist eher ein Luxus in der Gesellschaft, da Kunst und Sport bei größeren Einbrüchen oder einem Absturz als Erstes davon betroffen sind. Den größten Einfluss auf mich hatte die Tatsache, dass ich eine Familie habe, aber glücklicherweise konnte ich während dieser Zeit konsequent trainieren und hoffe, daraus Kapital zu schlagen. Was treibt Sie an, damit weiterzumachen? Sie haben doch jetzt sicher die menschlichen Grenzen der Apnoe erreicht? Nein, wir haben die menschlichen Grenzen noch nicht erreicht und werden es auch nie tun. Es geht nur darum, die Grauzone des Möglichen auszudehnen und eine Annäherung zu finden. Wir wissen, dass wir mindestens ein oder zwei Meter weiterkommen, vielleicht zehn, zwanzig – wer weiß! Es wird immer unwahrscheinlicher, und unsere Aufgabe als Athleten ist es, diese Zone zu überschreiten und die menschlichen Grenzen so weit wie möglich neu zu definieren. Wie war der Weltrekordsprung? Ach, 2020. Ist außer Jeff Bezos noch irgendjemand seinem Ruf entgangen? Ich hatte gehofft, das Jahr mit einem guten Abschluss zu beenden und einen Weltrekord im Free Immersion zu brechen. Im Training gelang mir ein Tauchgang auf 126 m, der nicht nur eine persönliche Bestleistung und einen Meter tiefer als der aktuelle Weltrekord war, sondern auch einer der härtesten und schönsten Tauchgänge in dieser Disziplin meiner Karriere. Aufgrund der Stärke dieses Tauchgangs kündigte ich für Dezember 2020 einen Weltrekordversuch an. Dann kam es zur Katastrophe. Der schlimmste Vorfall meines Lebens. Ein tiefer Blackout unter Wasser während des Trainings wurde nicht durch Sauerstoffmangel, sondern höchstwahrscheinlich durch toxische Kohlendioxidwerte verursacht. Es war ein bisher verborgenes Risiko, das in den tiefsten Tiefen des Wettkampf-Freitauchens latent lauerte. Ich war fast sieben Minuten unter Wasser und wurde dank des tadellosen Handelns meines Sicherheitsteams und viel Glück wiederbelebt. William ist von Rettungstauchern umgeben, die ihn nach einer Katastrophe tief unter Wasser wiederbelebten. © Johnathan Sunnex Was hat Sie dazu bewogen, es noch einmal zu versuchen? Danach dachte ich nicht einmal mehr an einen Weltrekord. Ich nahm mir zwei Wochen frei und genoss es, Vater meiner 20 Monate alten Tochter zu sein. Doch als ich vorsichtig wieder ins Wasser zurückkehrte, stellte ich wie durch ein Wunder fest, dass meine Form gleich geblieben oder sogar besser geworden war. Auch mental schien ich keine Narben davongetragen zu haben. Nach Rücksprache mit meinem Team und meinem Arzt beschloss ich, die Versuche fortzusetzen. Ich steigerte mich wieder in die Tiefe, bis ich nahe an die Rekordtiefe tauchte. Dann stellte mich das Jahr 2020 vor weitere Herausforderungen: schlechtes Wetter, Probleme mit meinem Ohr und Kiefer, ein Werbedreh mit Terminverschiebungen, die sich mit den Rekordversuchen überschnitten … Ich tauchte zwar immer noch stark, aber nicht mit der Konstanz, die ich in der Vorbereitung auf einen Versuch brauche. Als sich die Möglichkeit für den Rekordversuch ergab, verbrachte ich die ersten Tage damit, mich mit Sprüngen auf 118 m und 121 m wieder zurechtzufinden. Dann beschloss ich, am 11. Dezember 2020 einen Rekordversuch zu unternehmen. Was geschah nach solch beeindruckenden Trainingsergebnissen bei Ihrem ersten Weltrekordversuch? Der Tag kam und mit ihm eine Kaltfront, tiefhängender grauer Himmel und sinkende Temperaturen. Der Neoprenanzug, in dem ich trainiert hatte, reichte nicht aus, und nachdem ich das Wasser getestet hatte, brach ich den Tauchgang ab, da ich wusste, dass ich durch das Zittern kostbaren Sauerstoff verschwenden würde, bevor der Tauchgang überhaupt begonnen hatte. Der nächste Tag war perfekt. Die Sonne macht den Unterschied, wenn wir in den letzten Minuten vor dem Tauchgang ausgestreckt auf der Wasseroberfläche liegen und uns vorbereiten. Es war der richtige Tag für einen Rekordversuch, und ich fühlte mich gut, vielleicht sogar zu gut. Meine Zeit war langsamer und entspannter auf dem Weg nach oben, und diese kleine Anpassung könnte sich negativ auf meine Effizienz ausgewirkt haben. Nachdem ich den Sender aus 126 m Tiefe geborgen und wieder an die Oberfläche gekommen war, holte ich zwei Atemzüge und geriet dann kurzzeitig in einen Blackout an der Oberfläche. Dieser endete so schnell, wie er begonnen hatte, aber der Schaden war angerichtet, und der Tauchgang wurde disqualifiziert. Wie hat sich dies auf Ihre Einstellung für den nächsten Versuch ausgewirkt? Nach dem Blackout musste ich einen Tag Pause machen, also blieb mir nur noch der 14. Die Kälte war wieder etwas zurückgekommen, und zusammen mit einigen kleinen Fehlern beim Abstieg führte dies zu einer zunehmend negativen mentalen und physischen Verfassung, bis ich kurz nach der Wende das Gefühl hatte, der Tauchgang würde mit ziemlicher Sicherheit schlecht enden. Ich zog dreimal kräftig am Seil, um meiner Oberflächenmannschaft ein Zeichen zu geben, die den Gegenballast abwarf, das Seil hochzog und mir freie Fahrt zurück an die Oberfläche ermöglichte. Als ich schnell nach oben gezogen wurde und die Last der Wassersäule von meinen Schultern rutschte, wurde sie durch die Last der Enttäuschung ersetzt und durch das Wissen, dass es keinen Silberstreif am Horizont geben würde, mit dem ich dieses Jahr beenden könnte. Was treibt Sie an, in diesem Sport immer weiter voranzukommen? Unabhängig vom Ergebnis muss ich meinem großartigen Support-Team danken, das diese Versuche fehlerlos durchgeführt hat. Alex Llinas, Kevin James und Richard McKenzie waren meine Sicherheitstaucher, Jani Valdivia war Sanitäterin, Jonathan Sunnex und Michelle Lynn filmten, Riccardo Paris kümmerte sich um die Plattformausrüstung und Chris McCay und Olga Sidorova waren die AIDA-Juroren für den Versuch. Mein rund um die Uhr für mich dastehendes Support-Team ist meine unglaubliche Familie, die mich in jeder Hinsicht versorgt, gestärkt und motiviert hat. Vielen Dank an meine Partnerin Sachiko, unsere wunderschöne Tochter Mila, meine Schwiegermutter Lily, die so viele Monate hier auf den Bahamas durchgehalten hat, und an meine Eltern und meinen Bruder, die mich aus Neuseeland angefeuert haben. Natürlich hätte ich das Privileg, dies zu versuchen, nicht einmal ohne die Unterstützung meiner Sponsoren Suunto und Orca gehabt, die mir in guten wie in schlechten Zeiten treu zur Seite standen. Was kommt als nächstes, William? Der Hunger nach Training und nach der Erforschung neuer Tiefen der Ozeane und des menschlichen Wasserpotenzials hat überhaupt nicht nachgelassen, und am Tag nach Abschluss der Versuche zog es mich für eine leichte Trainingseinheit zurück zum Blue Hole. Diese verlockenden Tiefen werden mir nie langweilig. Alle Bilder wurden von Johnathan Sunnex © aufgenommen