Taucherin, Höhlenforscherin – jemand, der es einfach liebt, bei jeder Gelegenheit zu tauchen. 2014 war für Jill Heinerth aus vielen Gründen unvergesslich. Hier sind die Gründe: Gab es unvergessliche Tauchgänge in diesem Jahr? Das Tauchen im Graben zwischen der eurasischen und nordamerikanischen tektonischen Platte in Island war ein echtes Highlight. Das Durchqueren der riesigen Eisberge im nebligen Ozean nahe der Diskobucht in Grönland war unvergesslich, und das Schnorcheln mit zehn Frauen jenseits des Polarkreises war eine unvergessliche Erinnerung. Gab es etwas, das Sie leider nicht getan haben? Ich reiste zu einem fantastischen Tauch-Event nach Kroatien, hatte aber auch gehofft, einige bedeutende Höhlentauchgänge zu machen. Europa erlebte zu dieser Zeit schwere Überschwemmungen, und viele Gebiete waren für Höhlentauchgänge unzugänglich. Aber du bist trotzdem tauchen gegangen? Ich kann mich nicht wirklich beschweren… Ich habe jedenfalls ein paar Höhlentauchgänge gemacht und ein tolles römisches Schiffswrack aus dem 1. Jahrhundert besichtigt. Die archäologischen Arbeiten wurden von einer großen Gruppe internationaler Studierender durchgeführt. Ich sprach mit ihnen über Erkundung, Wissenschaft und Wasserschutz, und sie führten mich zu ihrem Arbeitsplatz – einem römischen Schiffswrack von großer Bedeutung. Wenn Sie auf das Jahr 2015 blicken: Was steht ganz oben auf Ihrer To-do-Liste? Ich starte ein Höhlentauchprojekt in Kuba. Sobald alle Reisegenehmigungen vorliegen, werde ich mit Wissenschaftlern an der Dokumentation und Erkundung arbeiten. Außerdem werde ich einheimische Wissenschaftler ausbilden, die bisher keinen Zugang zu internationaler Expertise im Höhlentauchsport hatten. An welchen anderen Projekten arbeiten Sie? Ich arbeite mit einem Künstler an der Erforschung von Quellhöhlen in der Türkei. Viele dieser Orte sind bedeutende römische Ausgrabungsstätten. Margaret Tolbert, Malerin und Naturschützerin, reist seit fast 30 Jahren in die Türkei und malt die atemberaubenden Landschaften rund um die Quellen. Sie stellt ein interdisziplinäres Team aus Künstlern, Wissenschaftlern und Forschern zusammen, und ich freue mich darauf, dieses Projekt im kommenden Jahr gemeinsam mit ihr weiterzuentwickeln. Wo verbringen Sie die Ferienzeit? Meine Ferien werde ich hauptsächlich unter Wasser verbringen. Ich teste gerade mit einem Kollegen von National Geographic Kameras. Wir werden mit neuen Kameras und brandneuer Lichttechnologie von Light and Motion Höhlentauchen gehen. Über Weihnachten haben wir ein paar Testfotos und -videos gedreht. Für mich ist das das schönste Geschenk, das ich mir wünschen kann – die Chance, mehr von dem zu tun, was ich am meisten liebe! Alle Bilder ©Jill Heinerth

Die größte Ehre für einen Alpinisten ist der Respekt seiner Kollegen – und Ueli Steck genießt diesen im Überfluss. Wenn man sich ansieht, was er so treibt, versteht man schnell, warum. Auch das letzte Jahr war für den Suunto-Botschafter keine Ausnahme – es war ein weiteres actionreiches Jahr voller epischer Aufstiege und Abenteuer. Und es scheint, als hätte er für 2015 ein Riesenprojekt in petto … Ein Jahr im Leben von Ueli Steck: Es umfasste die gesamte Bandbreite des Bergsteigens, von Bigwall-Klettern im Winter bis hin zu Himalaya-Besteigungen und Anden-Erkundungen. Im März bestieg er gemeinsam mit Michi Wohlleben die Tre Clime in den Dolomiten an nur einem Tag. „Es war ein ziemlich kaltes und steiles Abenteuer“, schreibt er in seinem neuesten Newsletter. „Diese drei Wände wurden noch nie zuvor im Winter an einem Tag bestiegen. Wir haben es in insgesamt 15 Stunden und 42 Minuten geschafft.“ Im April erhielt er für seine Besteigung der Annapurna-Südwand den renommierten Piolet d'Or. „Das war für mich eine große Ehre und ein Zeichen der Wertschätzung“, sagt er. „Die Annapurna-Expedition verdiente weitere Anerkennung: die Nominierung zum Schweizer des Jahres 2013 und die Nominierung von National Geographic zum Abenteurer des Jahres 2014.“ Vergessen Sie nicht: Sie können hier immer noch für Ueli als National Geographic-Abenteurer des Jahres stimmen. Den Frühling verbrachte Ueli mit Sportklettern in Spanien und Frankreich, gefolgt von vier Wochen in Peru. Im Herbst versuchte er dann mit seiner Frau Nicole, die Shishapangma mit Skiern zu besteigen. Das Projekt wurde jedoch durch den tragischen Tod zweier weiterer Skifahrer in einer Lawine überschattet. „Die harte Realität zwang mich, mich noch einmal hinzusetzen und nachzudenken“, schreibt Ueli. Er fügt hinzu: „Im Sommer, kurz vor unserer Abreise nach Tibet, konnten Samuel Gyger, Robert Bösch und ich die Peuterey-Überschreitung 2013 am Mont Blanc filmisch und fotografisch dokumentieren. Der Film erscheint voraussichtlich Ende 2015.“ Ueli plant noch für das nächste Jahr. Ursprünglich hatte er geplant, die Everest-Lhotse-Überquerung noch einmal zu versuchen, hat diese Idee aber verworfen, da er sich damit den Gefahren der Everest-Politik aussetzen würde. „Gemeinsam mit Michi Wohlleben plane ich gerade ein Alpinprojekt für den Sommer 2015. Ein Projekt, das Einsatz, Schweiß und Kraft erfordert – 1000 km und 100.000 Höhenmeter. Weitere Details folgen in Kürze. Der kommende Winter und Frühling stehen ganz im Zeichen der Vorbereitung.“ Wir können es kaum erwarten, es herauszufinden ... Alle Bilder ©Jon Griffith

2014 war ein großartiges Jahr für Emelie Forsberg – sie gewann die Sky Running-Weltmeisterschaft über die Ultradistanz, brach den Gesamtrekord auf Schwedens höchstem Berg, musste aber in Kima den zweiten Platz belegen, nachdem sie sich im Nebel verirrt hatte. Doch für die Trailläuferin zählen nicht nur die Rennergebnisse. Rückblickend sagt sie, dass sie Camping in den Bergen immer noch liebt … Das absolute Highlight? Die Weltmeisterschaft. Ich hatte während des gesamten Rennens ein super Gefühl und es war unglaublich, mit so vielen Menschen über die Ziellinie zu laufen. Diesen Sport so groß zu sehen... das war einfach großartig. Ich war überglücklich, Weltmeisterin zu werden. Archivbild: ©Jordi Canameras Was sonst? Der Axa-Bergmarathon in Schweden. Das war etwas Besonderes für mich, denn dort fing alles mit meinem ersten Rennen überhaupt an. Es war schön, wieder nach Hause zu kommen, mit Freunden zusammen zu sein und einen neuen Gesamtrekord aufzustellen. Das war etwas Großes für mich. Ich habe den Rekord um 13 Minuten unterboten. Und der Tiefpunkt? Kima war das einzige Rennen, bei dem ich unbedingt den Rekord wollte, und ich wusste, dass ich ihn schaffen konnte. Ich hatte eine tolle Zeit und lag eine halbe Stunde über dem Rekord, aber dann verirrte ich mich im Nebel. Ich bin 500 Meter in die falsche Richtung gefahren. Als ich wieder hochkam, war ich Fünfter. Platz fünf hätte bedeutet, dass ich die Serie nie gewinnen konnte. Ich hatte eine Stunde verloren, aber ich schaffte es, die anderen Frauen einzuholen und wurde Zweite. Ich war so wütend auf mich selbst. Lächeln vor und nach den Kilometern. ©zooom.at/Markus Berger Wie wäre es mit Abenteuern außerhalb des Wettbewerbs? Ich liebe Camping und mache das schon lange. Es ist immer ein besonderes Gefühl, einen Kocher dabei zu haben, um heiße Schokolade und ähnliches zuzubereiten. Ich habe einige wirklich schöne Tage draußen in den Bergen im Zelt verbracht. Ich erinnere mich immer gerne an die Campingnächte! Was steht also für 2015 an? Ich bin jetzt im Skibergsteigen und fahre Rennen. Mein Ziel ist es, den Weltcup zu beenden. Das freut mich sehr, denn ich konnte noch nie an einer ganzen Weltcup-Rennserie teilnehmen. Warum Ski-Mo? Es macht Spaß, an Rennen teilzunehmen. Es ist ein gutes Training, tatsächlich das härteste, das ich je gemacht habe! Man muss einfach alles geben, immer 100 %. Aber die Sommer-Trailrunning-Saison ist immer noch das Hauptziel.

Kilian Jornet stellte am 23. Dezember einen neuen Rekord für Aufstieg und Abstieg am Aconcagua auf, dem höchsten Berg der westlichen Hemisphäre. Der Geschwindigkeitsrekord war Teil von Kilians Projekt „Summits of My Life“. Kilian startete den Aufstieg vom letzten bewohnten Ort, der Hütte der Parkwächter in Horcones auf 2.900 Metern. Bis zum Gipfel auf 6.962 m Höhe umfasste die Route über 4.000 Höhenmeter im Auf- und Abstieg – und eine Distanz von fast 60 km. Der neue Aconcagua-Rekord liegt nun bei 12 Stunden und 49 Minuten. Das sind drei Stunden schneller als der bisherige offizielle Rekord und eine Stunde schneller als der inoffizielle! „Ich bin wirklich glücklich, diese neue Herausforderung gemeistert zu haben. Es war hart, besonders auf 6.500 Metern Höhe, als ich an der Höhenkrankheit litt. Diese Momente des Leidens werden mir jedenfalls immer in Erinnerung bleiben“, sagt Kilian. Erleben Sie Kilian Jornets Aconcagua-Rekord noch einmal mit einem Suunto-Film. Lesen Sie auch Kilians Blogbeitrag über die Platte.

Die Wintermitte ist traditionell die Zeit des Winterschlafs und der Rückzugsphase, bevor das bessere Frühlingswetter einsetzt. So ist es auch bei der Expedition „Under the Pole“, die derzeit in Grönland überwintert. „Alle unsere Lieferanten haben sich nun vor Ikerasak in unserem Winterquartier niedergelassen“, heißt es in der jüngsten Meldung des Teams. „Die starken Winde der letzten Wochen haben die Bildung von Meereis verhindert. Wir hoffen, die WHY [die Teamyacht] Ende Dezember im Meereis festmachen zu sehen.“ „Wir haben noch zwei Stunden Tageslicht, obwohl die Sonne nicht mehr über den Horizont steigt. Die Navigation ist noch möglich und wir sind einige Male nach Uummannaq hin und her gefahren, um Besatzungsmitglieder aufzunehmen und uns vor den heftigen Stürmen zu schützen. Anfang Dezember verzeichneten wir Windgeschwindigkeiten von über 65 Knoten! 20 Stunden lang wechselte sich die Besatzung ab, um die Trossen im Auge zu behalten und das Boot vor den herannahenden Eisbergen zu schützen, die gegen den Bootsrumpf prallten.“ Trotzdem waren die Tauchbedingungen außergewöhnlich. „Die Sicht ist hervorragend, vergleichbar mit den unglaublichen Bedingungen, die wir 2010 am Nordpol vorgefunden haben. Dieser Winter wird außergewöhnlich“, ergänzt Expeditionsleiter Ghislain Bardout. „Under The Pole“ ist eine Reihe von U-Boot-Polarexpeditionen, die die verborgenen Facetten der arktischen und antarktischen Polarregionen in ihrer Vielfalt erforschen sollen. Die von Suunto unterstützte Expedition zielt darauf ab, unser wissenschaftliches Wissen über die Region und ihre Umwelt zu erweitern. Für weitere Informationen: www.underthepole.com Alle Bilder © Lucas SANTUCCI / Under The Pole

Es mag seltsam klingen, aber absteigen kann dich stärker, fitter und schneller machen und gleichzeitig dein Verletzungsrisiko senken. Es ist eine Chance, Muskeln aufzubauen, die beim Radfahren vernachlässigt werden, und Schwächen zu beheben. Mit den folgenden Tipps bist du bestens für deine Radtour im Frühling gerüstet. 1. Langlaufen Langlauf ist die perfekte Ergänzung zum Radfahren. Er beansprucht die Muskeln in Bewegungsabläufen, die dem Radfahren sehr ähnlich sind, und verschafft Geist und Muskeln gleichzeitig eine wohlverdiente Pause vom Treten. Sie stärken Ihre Hüfte, Ihren Oberschenkel und Ihren Bauch – die wichtigsten Kraftquellen für den Antrieb der Pedale – und trainieren gleichzeitig Herz und Lunge. Und es macht auch noch richtig Spaß. 2. Trainieren Sie Ihren Rumpf Wenn Sie schon einmal nach einem Spinning-Kurs oder einer langen Radtour Rückenschmerzen hatten, liegt das an einer schwachen Körpermitte. Die Dreibeinposition beim Radfahren, bei der Sattel, Pedale und Lenker Ihr Gewicht tragen, beansprucht zwar die Körpermitte, baut sie aber nicht auf. Versuchen Sie, lange Übungseinheiten wie Plank und Side Plank durchzuführen – halten Sie diese bis zu drei Minuten lang. Emelie Forsberg demonstriert die Planke 3. Schwimmen Schwimmen ist außerdem eine hervorragende Möglichkeit, Kraft und Gleichgewicht im Oberkörper zu verbessern, die Flexibilität zu steigern und das Herz-Kreislauf-System zu trainieren. Dabei wird der Oberkörper relativ gelenkschonend beansprucht. Versuchen Sie, zwischen Kraulen, Rückenschwimmen und Brustschwimmen zu variieren. Wir empfehlen Ihnen im Winter das Hallenbad! ©zooom.at/Markus Berger 4. Krafttraining Täglich die gleiche Aktivität kann zu Ungleichgewichten im Körper führen und so Verletzungen begünstigen. Beim Radfahren ist mehr als nur die Kraft der Oberschenkel gefragt – auch Rumpf, unterer Rücken, Trizeps und sogar der Nacken werden durch langes Treten stark beansprucht. Krafttraining steigert sowohl Ihre Kraft als auch Ihre Effizienz beim Radfahren. Versuchen Sie es mit Ausfallschritten, Kniebeugen mit Kurzhanteln, einbeinigem Kreuzheben, Beinbeugen mit Gymnastikbällen und vorgebeugtem Rudern mit vielen Wiederholungen und moderatem Widerstand, um die Muskelausdauer zu verbessern. 4. Yoga und Pilates Sie leiden höchstwahrscheinlich unter Verspannungen, Steifheit oder Ungleichgewichten, weil Sie zu viele Monate lang Rad gefahren sind und keine anderen körperlichen Aktivitäten ausgeübt haben. Yoga und Pilates können Radfahrern viel Gutes tun, da sie eine Vielzahl von Muskeln dehnen und stärken. Außerdem lernen Sie, Ihre Rumpfmuskulatur zu aktivieren und zu stärken. Will Trubridge praktiziert Yoga für sein Freitauchen