7 Gründe, warum Sie im Winter Rad fahren sollten

Kürzlich radelte er in sieben Tagen 1300 km durch die norwegische Arktis – mitten im Winter! Wenige Wochen später radelte Extremradfahrer Omar di Felice in fünf Tagen 1350 km um Island. Wir trafen ihn nach seiner Rückkehr und fragten ihn, warum Radfahren im Winter so toll ist und wie man es richtig macht.

Omar hat zahlreiche hochkarätige Extremradrennen gewonnen. © Omar di Felice

Genießen Sie die frische Luft

Radfahren im Winter ist eine Herausforderung und eine Möglichkeit, meine Grenzen auszuloten. Wenn ich bei winterlichen Bedingungen einen Berg erklimme, ohne Autos und ohne andere Radfahrer auf der Straße, kann ich reine Luft atmen und die Einsamkeit genießen. Ich liebe es – es ist sehr introspektiv!

Omar radelte in 72 Stunden nonstop von seiner Heimatstadt Rom nach Paris. © Omar di Felice

Bereit für die Rennsaison

In den letzten Jahren habe ich gelernt, im Winter genauso zu fahren wie im Sommer. Mein Ziel für den Winter ist es, die gleiche Anzahl an Anstiegen und Höhenmetern zu bewältigen. Wenn dir das im Winter gelingt, bist du besser auf die ersten Rennen der Saison vorbereitet.

Sein Abenteuer in Island war eine harte und magische Erfahrung. © Omar di Felice

Werde härter

Wenn man mehrere Wochen und Monate bei kaltem Wetter Rad fährt, kann man schlechte Wetterbedingungen im Rest des Jahres besser ertragen. So bereitet man seinen Körper besser vor und stärkt ihn. Ich liebe diesen Teil meines Trainings.

Die Landschaften waren unglaublich und veränderten sich alle 10 Minuten. © Omar di Felice

Gehen Sie es schrittweise an

Wie bei jedem Training müssen Sie auch beim Winterradfahren schrittweise vorgehen. Experimentieren Sie schrittweise. Achten Sie auf die richtige Kleidung, um gesundheitliche Probleme zu vermeiden, und natürlich auf die richtigen Reifen. Die Bedingungen im Winter sind mit rutschigen und vereisten Straßen am schwierigsten.

Im September fährt er 2000 km von den Pyrenäen nach Norditalien. © Omar di Felice

Kalorien sind König!

Ernährung und Versorgung sind entscheidend: Achten Sie sorgfältig auf Ihre Kalorienbilanz und essen Sie mehr fetthaltige Lebensmittel, um Unterkühlung und damit verbundene Probleme zu vermeiden. Um bei Kälte gute Leistungen zu erbringen, benötigen Sie die richtige Kalorienzufuhr.

Eine typische Trainingswoche umfasst 400 bis 700 km. © Omar di Felice

Verfolgen Sie den Fortschritt

Ich nutze meine Suunto Ambit 3 Peak, um meine Herzfrequenz und meinen Kalorienverbrauch zu überwachen. Besonders bei einer Fahrt durch die Arktis ist es wichtig, die genaue Lufttemperatur zu kennen. Außerdem nutze ich sie, um Distanz und Anstieg pro Fahrt zu überwachen. Ich bevorzuge meine Uhr gegenüber einem Fahrradcomputer, da sie extremen und kalten Bedingungen besser standhält.

Spüren Sie die Leidenschaft!

Auf langen, kalten Fahrten positiv zu bleiben ist wichtig, aber es ist einfacher, wenn man seiner Leidenschaft folgt. Meine Leidenschaft zum Beruf zu machen, ist etwas ganz Besonderes, und wenn ich müde bin, denke ich: „Okay, Omar, du machst das, wovon du seit deiner Kindheit geträumt hast. Also keine Ausreden, bleib konzentriert und genieße die Fahrt.“