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Letzte Woche fand die World Vertical Week statt, und die Hunderte von Bildern mit dem Hashtag #verticalweek auf Instagram geben einen guten Überblick darüber, was die Teilnehmer in dieser Woche erlebt haben. Drei der inspirierendsten Fotos stammen von Hollie Holden , Sami Renner und Christoph Oberschneider . Jeder Gewinner erhält eine neue Suunto Spartan Ultra, die ihn auf seinen zukünftigen Abenteuern begleitet. 🌲// Die Beine/der ganze Körper fühlten sich diese Woche beim @vanrunco ​​Trail ✈️ der Crew wie ein 🐘 an, ABER ich habe es geschafft, mein @suunto #VerticalWeek-Ziel von 4000 m Klettern zu erreichen (1 km mehr als mein 1. Ziel! 🙌) und wir wurden mit einer schönen Schicht „praktischen Schnees“ gesegnet, nicht wahr @coralie2700? 😉🤣❄️ Ein Beitrag geteilt von Hollie Holden (@holholden) auf 5. März 2017, 12:59 Uhr PST „Die Vertical Week war für mich eine großartige Gelegenheit, meine Kraft und meine Kletterfähigkeiten vor der bevorstehenden Trainingssaison für meinen ersten 50-Meilen-Ultramarathon aufzubauen – den Squamish 50 im August, eine harte Bergstrecke mit 11.000 Fuß (3.350 m) Steigung! Ich habe mir das Ziel gesetzt, während der Vertical Week eine ähnliche Kletterstrecke zurückzulegen. Deshalb habe ich viel Zeit auf einem lokalen Trail namens BCMC verbracht, der am Fuße des Grouse Mountain beginnt und bis zum Gipfel führt. Dieser Trail hat einen Höhenunterschied von 850 m auf nur 3 km! Letztendlich bin ich diesen Trail viermal in der Woche gelaufen (dreimal innerhalb von 24 Stunden!) und habe die Woche dann mit meiner lokalen Laufgruppe, der Vancouver Running Company Flight Crew, mit Trails abgeschlossen. Dabei habe ich mein 3-km-Ziel übertroffen und bin stattdessen auf 4000 m in der Woche gekommen! Das Wetter in Vancouver war für die Jahreszeit ungewöhnlich kalt, mit viel Schnee und nassem Regen, und ich wäre letzte Woche nicht annähernd so viel geklettert, wenn ich hier nicht diese tolle Community an Freunden hätte, die bereit sind, mit mir bei einem Schneesturm Berge zu besteigen!“ –Hollie Holden, BC, Kanada Weil sie so freundlich gefragt hat... 🐦 #lovemountains #skimo #verticalweek #collectingmoments #mountaineering #watzmann Ein von Sami (@samirenner) geteilter Beitrag am 5. März 2017, 10:10 Uhr PST Das Foto entstand auf dem letzten von drei Gipfeln der Watzmann-Überschreitung, einer berühmten Sommertour in meiner Heimatstadt mit über 24 km und 2500 Höhenmetern. Mein Ziel war es, diese technisch anspruchsvolle Tour mit Skiern zu bewältigen. Als ich den dritten Gipfel erreichte, teilte ich meinen letzten Powerbar mit einem Vogel. Einige Tage zuvor war ich während der Vertical Week in Zermatt und habe dort mit Skiern den West- und Ostgipfel des Breithorns (4164 m) bestiegen und zwei weitere Skitouren unternommen. Insgesamt habe ich in meiner Vertical Week rund 7500 Höhenmeter auf 65 km bewältigt. –Sami Renner, Deutschland Willkommen zurück, #Winter! Gestern war ein toller #Powderday in @visitgastein. Ich freue mich schon auf mehr! Ein Beitrag geteilt von Christoph Oberschneider (@coberschneider) auf 2. März 2017, 3:09 Uhr PST „Ich arbeite als Backcountry-Skifotograf in Österreich und mein Ziel ist es, jede Wintersaison die Schönheit des Backcountry-Skifahrens und Skitourengehens einzufangen, meine Leidenschaft für den Sport mit so vielen Menschen wie möglich zu teilen und letztendlich mehr Menschen dazu zu bringen, das Leben im Freien zu genießen. Bisher hatten wir hier in den Alpen einen sehr trockenen Winter, daher war es nicht einfach, gute Fotos zu schießen. Als es vor zehn Tagen endlich anfing zu schneien, bin ich mit zwei guten Freunden nach Sportgastein (einem Freeride-Spot in der Nähe von Salzburg) gefahren. Wir haben beim liftunterstützten Skitourengehen ein paar wunderschöne Lines im Backcountry gefunden, und mir sind ein paar gute Aufnahmen gelungen. Und so habe ich auch den Rest der Vertical Week verbracht: Skitouren in den Bergen rund um Salzburg und versucht, die Schönheit der Winterlandschaft und noch mehr Ski-Action einzufangen, bevor der Schnee wieder zu schmelzen beginnt.“ –Christophe Oberschneider, Österreich Herzlichen Glückwunsch an unsere drei Gewinner und vielen Dank an alle, die ihre Vertical Week-Momente mit uns geteilt haben!

Jetzt ist es an der Zeit zu beweisen, dass dein Land oder deine Sportart der König des Berges ist. Zieh deine Laufschuhe an, schwing dich aufs Rad oder mach dich bereit für den Aufstieg. Verfolge deine Abenteuer mit deiner Suunto Uhr und wir werden am Ende der #VerticalWeek die Ergebnisse präsentieren. Jede Bewegung zählt. Die World Vertical Week findet weltweit vom 27. Februar bis 5. März statt. Sie können klettern, wo immer Sie wollen, und sich für die Sportart entscheiden, die Sie mit Muskelkraft betreiben . Im vergangenen Jahr wurden die höchsten durchschnittlichen Aufstiege pro Move in der Schweiz, Österreich und Frankreich verzeichnet. Skitouren und Bergsteigen führten die höchsten durchschnittlichen Aufstiege der einzelnen Sportarten an. Welche Länder und Sportarten werden dieses Jahr führend sein? Um teilzunehmen, müssen Sie lediglich sicherstellen, dass Ihre Länderinformationen in den Einstellungen Ihrer Suunto-App korrekt sind . Anschließend wird Ihr Aufstieg automatisch in die Gesamtzahl Ihres Heimatlandes umgerechnet. Bis Ende der Woche erfahren wir, wo auf der Welt die echten Kletterer leben. Viel Spaß! #VERTICALWEEK FOTOWETTBEWERB Teilen Sie Ihre Vertical Week-Erlebnisse auf Instagram oder Facebook mit dem Hashtag #VerticalWeek und gewinnen Sie eine Suunto Spartan Ultra GPS-Uhr. (Es gelten die Teilnahmebedingungen. Lesen Sie sie hier.) Mehr lesen So genießen Sie die Natur mit Ihrem Partner: Ein Gespräch mit Emelie Forsberg und Kilian Jornet Greg Hills Bergregeln 7 Tipps zur Beschleunigung Ihrer Bergaufgeschwindigkeit

Sehen Sie sich „7 Terrain Tricks“ von Greg Hill an Das klingt nach einer Menge Denkarbeit. Das ist okay – der Aufstieg dauert lange. Es geht darum, eine Gedankenschleife zu entwickeln, die man immer wieder durchläuft: Wo ist der nächste sichere Ort? Was ist über mir? Welchen Gefahren bin ich ausgesetzt und wohin gehe ich, wenn etwas passiert? Das sorgt für Sicherheit. Und es geht nicht darum, die Dinge schwierig zu machen – manchmal geht es darum, sie einfacher zu machen. Ja – besonders der Trick, sich mit dem kleinsten Kerl an der Bar zu messen. Man möchte das sicherste und einfachste Gelände besteigen, da es oft am wenigsten gefährlich ist. Wenn ich in einem neuen Gebiet unterwegs bin, schaue ich mir eine Karte an, suche die kleinsten Hänge heraus und nutze diese Informationen, während ich unterwegs bin. Greg, wer hat DIR die Tricks beigebracht? Die meisten davon habe ich mir zu Beginn meiner Skikarriere angeeignet – aber das meiste habe ich von den Bergen selbst gelernt. Wer zusieht und zuhört, kann viel lernen – und genau darum geht es bei vielen dieser Tricks. Nichts kann einem so viel beibringen wie ein Beispiel aus dem echten Leben. Schon früh brachte mir ein Mentor bei, „immer vom Gipfel aus zu fahren“. Kurz darauf war ich auf einer Tour und wollte gerade in eine Line einfahren, als mir klar wurde, dass ich noch nicht ganz oben war. Also ging ich zurück auf den Grat und arbeitete mich nach oben. In der dritten Kurve rutschte ich einen Grad-III-Schlitten hinunter, der mich mit ziemlicher Sicherheit getötet hätte. Das ist nicht das einzige Mal, dass diese Tricks im wirklichen Leben funktionieren. Absolut nicht. „Auf der Suche nach höherem Gelände“ – wir waren 2012 auf dem Manaslu. Wir zelteten auf dem höchsten Punkt, den wir finden konnten. In dieser Nacht erfasste eine Lawine 30 Menschen, die in Zelten schliefen. Lager II und II wurden getroffen. 12 Menschen starben, 30 wurden in ihren Schlafsäcken eingeschlossen. Wir befanden uns oberhalb des Erdrutsches, weil wir uns einen sicheren Platz von oben ausgesucht hatten – nur 50 Meter von der Stelle entfernt, wo der Erdrutsch eintrat. Sie möchten Ihre Belichtungszeit verkürzen – das bedeutet jedoch nicht, dass Sie sich beeilen müssen. Ja – die Bewegung zwischen sicheren Orten sollte schnell erfolgen, aber treffen Sie keine übereilten Entscheidungen. Bewegen Sie sich schnell und denken Sie ruhig. Sie sollten keine überstürzten Entscheidungen treffen. Ist es möglich, das Risiko auf Null zu reduzieren? Absolut nicht. Und für mich ist das Teil der Definition von Abenteuer – es ist eine Aktivität, die Risiken birgt. Das macht es zugegebenermaßen auch spannend und interessant. Bleiben Sie dran für mehr von Greg Hill in der nächsten Folge seiner Videoserie – und fahren Sie sicher Ski! Hauptbild: Bruno Long LESE AUCH Greg Hills Bergregeln 

Es ist nicht immer leicht, sich an Regeln zu halten – das weiß jeder Teenager. Doch mit zunehmendem Alter, Weisheit und Reife verstehen wir, warum es Regeln gibt. Sie machen das Leben nicht immer schwerer, sondern einfacher – und sie sorgen definitiv für mehr Sicherheit, besonders in den Bergen. Deshalb hat der kanadische Skibergsteiger und Bergführer Greg Hill seine eigenen Regeln entwickelt – und tut sein Bestes, sie zu befolgen, wann immer er sich im hochalpinen Gelände bewegt. Sehen Sie sich unten Gregs Video an, um die Regeln kennenzulernen und herauszufinden, warum sie auch für Sie wichtig sind. Scrollen Sie dann nach unten zu unserem Interview mit Greg, um mehr über die Lebenserfahrungen zu erfahren, die sie geprägt haben. Greg, fangen wir mit dem Offensichtlichen an: Erzähl uns von der Lawine! 15. Mai 2014. Tief im Herzen Pakistans, auf 5500 m, so weit weg von Rettung wie möglich. Ich habe mir nur das Bein gebrochen, hatte aber großes Glück, überhaupt überlebt zu haben. Es war nur 30 cm hoch, aber mehrere hundert Meter breit. Die gesamte Felsformation, auf der ich Ski fuhr, rutschte etwa 700 m senkrecht ab. Was hast du falsch gemacht? Es gab einfach keinen Ausweg – und das war mein technischer Fehler. Mein Fehler war, dass ich ein Hindernis ohne Fluchtwege oder sichere Stellen befahren habe. Ich bin gefahren, als könnte ich einer Lawine davonlaufen. Ein kleiner Schnitt hätte die Lawine ausgelöst, und ich wäre oben gewesen. Aber die größere Regel, die ich gebrochen habe, war Regel Nummer eins – nicht genug Angst zu haben. Und auch Regel Nummer zwei – meine Partner waren nicht meine normalen Partner. Meine normalen Partner hätten mich mehr hinterfragt. Sie haben mich nicht genug hinterfragt. Haben sie daraus etwas gelernt? Ich wette, ja. Warum mussten Sie in dieser Lawine sein? Das Komische ist, ich hatte so viele Jahre ohne Probleme durchgehalten – ich brauchte diesen Abstieg, um mein Ego im Zaum zu halten. Es gab keine Warnsignale. Wir hatten ein paar Tage gewartet, bis der Schnee sich gelegt hatte. Die Berge ruhten. Aber ich habe trotzdem gegen die Regeln verstoßen. Was ist Ihr wichtigster Tipp, der Ihnen hilft, die Regeln einzuhalten? Stellen Sie sich beim Aufstieg immer wieder Fragen. Habe ich Angst? Bin ich gut trainiert? Verfüge ich über das nötige Wissen, um meine Entscheidungen zu untermauern? Tragen meine Partner noch mehr bei? Denken Sie immer daran: Sie merken erst, dass Sie schlechte Entscheidungen treffen, wenn Sie die Konsequenzen spüren. Was können wir als nächstes von Ihnen lernen? Dies ist eine Einleitung zu meinem Video mit Geländetricks. Wir besprechen konkrete, greifbare Entscheidungen zum Gelände, die Ihnen dabei helfen, Wege zu finden, sicher durch die Berge zu wandern. Bleiben Sie dran für weitere Bergtipps von Greg Hill im Dezember! MEHR LESEN PLANEN SIE IHRE SKITOUR ONLINE MIT GREG HILLS TIPPS BEREITEN SIE SICH AUF SCHNEE VOR

Kilian Jornet kehrt vom Mount Everest zurück, ohne einen letzten Gipfelversuch unternehmen zu können. Schlechte Wetterbedingungen während der letzten Etappe der Expedition zwangen ihn, die Besteigung des höchsten Bergs der Welt über die Nordwand abzubrechen. Obwohl es für Kilian und sein Team eine schwierige Entscheidung war, ist er mit seinem Projekt „Summits of My Life“ nach wie vor voller Leidenschaft und sucht weiterhin das Abenteuer. „In den ersten Wochen haben wir uns gut akklimatisiert und die Bedingungen waren gut. Doch als wir uns auf den Versuch vorbereiteten, begann sich das Wetter zu ändern. Es gab heftige Schneestürme und große Schneemengen. Obwohl wir körperlich gut in Form waren, bestand daher eine hohe Lawinengefahr, und mangels guter Sicherheitsbedingungen war ein Aufstieg unmöglich“, erklärte Kilian. Obwohl er die Herausforderung nicht meistern konnte, war Jornet mit dem Erlebnis zufrieden. „Es ist schon etwas frustrierend, weil wir uns gut akklimatisiert haben und uns gut fühlen, aber es wäre uns zu viel Risiko ausgesetzt gewesen. Trotzdem sind wir glücklich, denn es war eine sehr positive Erfahrung, bei der wir viel gelernt haben. Allein auf dem Everest zu sein, ist unglaublich, da sonst niemand da war. Jetzt fahren wir nach Hause, um uns zu erholen und die Zukunft zu planen. Ich denke, wenn wir zurückkommen, werden wir einiges ändern, aber es war eine tolle Erfahrung und eine gute Lektion für das nächste Mal.“ Nachdem Jornet und das Team von Summits of My Life drei Wochen im Basislager an der Nordwand des Everest (6.000 m) verbracht hatten, um sich zu akklimatisieren und auf die Herausforderung vorzubereiten, den höchsten Berg der Welt zu besteigen, verschoben sie die Everest-Herausforderung auf einen späteren Zeitpunkt. Mit dieser Herausforderung wollte Kilian Jornet das Projekt „Summits of My Life“ abschließen, bei dem er seit 2012 Rekorde im Auf- und Abstieg von Bergen auf der ganzen Welt gebrochen hat. MEHR LESEN KILIAN JORNETS SPIELPLAN FÜR DIE SCHNELLE BESTEIGUNG DES EVEREST SO BEREITET SICH KILIAN AUF DEN EVEREST VOR Hauptbild des Everest: © Daniel Prudek/Shutterstock.com

Der Bergsteiger Luka Lindič hat einen der schwierigsten Gipfel der Welt bestiegen – den Gasherbrum IV in Pakistan. Klettern am Gasherbrum IV © Luka Lindic Er und Aleš Česen erreichten den Nordgipfel, rund 20 Meter unterhalb des 7932 Meter hohen Hauptgipfels, nachdem sie gegen heftiges Wetter gekämpft hatten, das den Gipfel unmöglich machte. Natürlich sind die Jungs zufrieden, wie weit sie auf dieser tückischen Route unter schwierigen Bedingungen gekommen sind. Ursprünglich hatten sie eine neue Route über die Nordwestwand geplant, doch das war bei schlechtem Wetter völlig unmöglich. Bevor sie den G4 in Angriff nahmen, bestiegen sie den Broad Peak und waren damit das einzige Team, das diesen Berg in dieser Saison erfolgreich bestieg. Dieser Aufstieg diente der Akklimatisierung und brachte die Jungs mental in die richtige Stimmung für die große Route, sagt Luka: „Manche denken vielleicht, dass ein Aufstieg wie der Broad Peak zur Akklimatisierung viel Fitness kostet, aber ich denke, wenn man eine Route wie unsere auf G4 klettern will, sollte das kein Problem sein. Wenn es einen müde macht, ist man nicht gut genug vorbereitet! Es hat uns zwar etwas gekostet, aber wir haben mehr davon als verloren. So ein Aufstieg ist auch mental wichtig, als letzter Check.“ Luka Lindič und Aleš Česen © Luka Lindic Aufgrund des Wetters in der Region verschaffte ihnen der alpine Kletterstil einen Vorteil gegenüber anderen Teams, die anders kletterten. Luka sagt: „Die anderen Teams kletterten im klassischen Himalaya-Stil und investierten viel Zeit und Energie in die Vorbereitung. Nun sieht es so aus, als würde es in Pakistan genauso sein. Das Wetter ist nicht stabil und man hat ein Zeitfenster von vielleicht zwei Tagen. Wer wie wir im alpinen Stil klettert, ist flexibler und kann leichter loslegen, wenn das Wetter gut ist. Beim Himalaya-Klettern ist das deutlich schwieriger. Das war diesmal unser Vorteil.“ Nach dem Broad Peak fühlten sie sich stark und begannen mit G4, bezweifelten jedoch, dass sie es bei den schlechten Bedingungen weit schaffen würden. Sie schafften es jedoch, trotz des Wetters zu klettern und weiterzugehen, bis sie den Nordgipfel erreichten. Die Jungs versuchten zu warten, bis das schlechte Wetter vorüber war © Ales Cesen Luka sagt: „Es war ein ziemlich bittersüßer Moment. Einerseits weiß man, dass man keinen G4 klettern wird, aber innerlich weiß man, dass man sein Bestes gegeben hat. Es war ein tolles Erlebnis, nachdem wir den ganzen Tag damit gekämpft hatten, den Nordgipfel zu erreichen. Wir hatten ein paar Minuten Sonne und konnten sogar den Gipfel für ein paar Minuten sehen. Wir hatten uns schon angestrengt und entschieden, dass der Gipfel nicht erreichbar war, waren aber zufrieden mit dem, was wir erreicht hatten.“ Die Jungs mussten abseilen, um nicht von Lawinen mitgerissen zu werden. Zurück von der Reise kann er nun über den Versuch nachdenken, und er weiß, dass er zurückkehren wird. In der Zwischenzeit hat er einige technische Klettertouren geplant. Er sagt: „Im September werde ich einen Monat in China klettern und danach länger in den Alpen bleiben. Ich war dieses Jahr auf Expeditionen, daher habe ich das Gefühl, dass mir das technische Training in den Alpen etwas gefehlt hat. Ich möchte wieder mein angestrebtes Kletterniveau erreichen, denn bei Expeditionen geht etwas davon verloren.“ Hauptbild ©Luka Lindic