William feiert, nachdem er einen neuen Weltrekord aufgestellt hat.

Tiefsee-Freitauchen unterscheidet sich von den meisten anderen Sportarten. Um erfolgreich zu sein, muss man wie ein Zen-Meister sein – ruhig und klar im Kopf. Adrenalin, Wut, Stress, Flucht- und Kampfreaktionen sind die geschworenen Feinde von Freitauch-Champions wie Suunto-Botschafter William Trubridge. Stattdessen kultivieren sie Ruhe und Entspannung durch eine Kombination aus mentalen und körperlichen Methoden.

Seine jahrzehntelange Erfahrung in der Erforschung, Entwicklung und Beherrschung dieser Methoden führte William dazu, sein neues Programm „Mentales Immunsystem“ zu entwickeln. Es ist ein zweigleisiger Ansatz, der diese Methoden sowohl zum Abbau von Stress als auch zur Errichtung von Barrieren gegen dessen Entstehung nutzt.

Wir haben den Unterwasser-Zen-Meister persönlich getroffen, um über das System zu sprechen. William hat gerade einen neuen Rekord im Unterwasser-Ausdauerschwimmen aufgestellt, indem er eine Distanz von 50.575 m unter Wasser mit angehaltenem Atem und ohne Antriebsunterstützung zurücklegte. Die Distanz bestand aus 2.023 Unterwasserrunden in einem 25-Meter-Becken in Nassau, Bahamas. Er tat dies, um auf die psychische Gesundheitskrise aufmerksam zu machen, mit der wir heute weltweit konfrontiert sind.

Lesen Sie weiter für unser Q&A mit William.

Was ist das mentale Immunsystem?

Es ist ein System zur Bewältigung von Stress und Angstzuständen. Oder dem allgemeinen Druck unserer Zeit und psychischen Problemen, die in letzter Zeit zu einer echten Krise geworden sind. Es ist wie eine App, die man in sein Gehirn lädt und die im Hintergrund arbeitet. Die Idee dahinter ist, dass sie ins Unterbewusstsein programmiert wird. Es beinhaltet Atem- und mentale Techniken, die sich beide als äußerst hilfreich für die Bewahrung von Ruhe und Gelassenheit erwiesen haben.

Wie sind Sie auf die Idee gekommen?

Ich kam auf die Idee, als ich sah, wie hilfreich die mentalen und Atemtechniken, die ich während meiner gesamten Freitauchkarriere anwandte, im Umgang mit Alltagsstress waren. Freitauchen unterscheidet sich von anderen Sportarten dadurch, dass die Stressreaktion, das Adrenalin, der Kampf- oder Fluchtreflex, nicht wie beim Boxen oder Sprinten in eine bessere Leistung umgesetzt werden kann. Beim Freitauchen ist es kontraproduktiv, weil man schneller Sauerstoff verbraucht und unter Wasser möglicherweise in Panik gerät, was im schlimmsten Fall der Fall ist.

Dasselbe gilt für Stress im Alltag. Wir müssen uns nicht mehr mit Säbelzahntigern herumschlagen oder in der Wildnis leben. Stresssituationen betreffen normalerweise Familie, Angehörige, Beruf, Arbeit und den Alltag, und in so ziemlich allen Fällen kommt man mit einer Kampf-oder-Flucht-Reaktion nicht weit. Je mehr Ruhe wir in solchen Situationen bewahren, desto erfolgreicher werden wir sein. Freitauchen ist in dieser Hinsicht dem Alltag sehr ähnlich. Ich habe gesehen, wie effektiv diese Techniken beim Freitauchen sind, und als ich begann, sie selbst im Alltag anzuwenden, fand ich sie hilfreich und begann, sie anderen zu empfehlen und sie ihnen beizubringen. Ich hätte das Gefühl, es wäre ein Verbrechen, diese Techniken nicht allgemein zugänglich zu machen.

Warum jetzt?

Wir leben in einer Zeit der psychischen Gesundheitskrise. Die Situation hat sich schon vor COVID verschlimmert, und die Pandemie hat sie noch verstärkt. Die Statistiken sind erschreckend. 40 % der Erwachsenen leiden an Angststörungen und/oder depressiven Störungen. Es ist nicht nur so, dass sich die Menschen ab und zu etwas ängstlich fühlen; es ist eine echte Erkrankung. Viele Menschen nehmen Medikamente, um damit klarzukommen, was wiederum zu weiteren Abhängigkeiten führt. Und dann sind da noch die jüngeren Generationen, die vielleicht noch schlimmer sind. Kinder, die von diesen Angstproblemen völlig überwältigt werden. Es ist etwas, das unserer Spezies derzeit sehr schwerfällt, und wir brauchen alle verfügbaren Techniken, um uns zu helfen, insbesondere Methoden, die nicht mit Abhängigkeiten oder anderen Problemen verbunden sind. Das mentale Immunsystem ist langlebig, selbstregenerierend und hat keine Nebenwirkungen.

Freitaucher verwenden verschiedene Atemübungen.

Wie funktioniert das Programm?

Es ist ein zweigleisiger Ansatz. Da Stress uns mental und körperlich angreift, müssen wir mit mentalen und physischen Techniken reagieren. Die physische Form dreht sich hauptsächlich um Atemtechniken; eine spezielle Art der Atmung, die leicht zu erlernen und anzuwenden ist und enorm wirksam ist. Die mentalen Techniken ähneln der Achtsamkeit. Im Grunde handelt es sich dabei um eine Variante der Achtsamkeit, die das Gehirn selbst nutzt, um unsere Gedankenspiralen und negativen Selbstgespräche zu durchbrechen.

Wie unterscheidet es sich von Achtsamkeit?

Der entscheidende Faktor, der das System meiner Meinung nach so leistungsstark macht, ist die Programmierung im Unterbewusstsein. Wenn Sie ausflippen, ist das Letzte, was Sie tun werden, sich in eine Ecke zu setzen und eine verrückte Atemtechnik zu üben oder mit geschlossenen Augen zu meditieren. Das können Sie in einem Geschäftsmeeting oder während eines Streits nicht tun. Es muss eine Technik sein, die im Hintergrund läuft und ohne Ihr bewusstes Zutun wirkt, damit Sie Ihre Rolle erfüllen können, was auch immer das sein mag. Das ist der entscheidende Faktor – die Programmierung im Unterbewusstsein. So wie unser physisches Immunsystem völlig autonom ist; wir sagen unseren weißen Blutkörperchen nicht, sie sollen losgehen und einen Virus bekämpfen. Es muss automatisch geschehen. Ich denke, dasselbe gilt für das mentale Immunsystem.

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Leitbilder: André Musgrove