2014 war ein großartiges Jahr für Emelie Forsberg – sie gewann die Sky Running-Weltmeisterschaft über die Ultradistanz, brach den Gesamtrekord auf Schwedens höchstem Berg, musste aber in Kima den zweiten Platz belegen, nachdem sie sich im Nebel verirrt hatte. Doch für die Trailläuferin zählen nicht nur die Rennergebnisse. Rückblickend sagt sie, dass sie Camping in den Bergen immer noch liebt … Das absolute Highlight? Die Weltmeisterschaft. Ich hatte während des gesamten Rennens ein super Gefühl und es war unglaublich, mit so vielen Menschen über die Ziellinie zu laufen. Diesen Sport so groß zu sehen... das war einfach großartig. Ich war überglücklich, Weltmeisterin zu werden. Archivbild: ©Jordi Canameras Was sonst? Der Axa-Bergmarathon in Schweden. Das war etwas Besonderes für mich, denn dort fing alles mit meinem ersten Rennen überhaupt an. Es war schön, wieder nach Hause zu kommen, mit Freunden zusammen zu sein und einen neuen Gesamtrekord aufzustellen. Das war etwas Großes für mich. Ich habe den Rekord um 13 Minuten unterboten. Und der Tiefpunkt? Kima war das einzige Rennen, bei dem ich unbedingt den Rekord wollte, und ich wusste, dass ich ihn schaffen konnte. Ich hatte eine tolle Zeit und lag eine halbe Stunde über dem Rekord, aber dann verirrte ich mich im Nebel. Ich bin 500 Meter in die falsche Richtung gefahren. Als ich wieder hochkam, war ich Fünfter. Platz fünf hätte bedeutet, dass ich die Serie nie gewinnen konnte. Ich hatte eine Stunde verloren, aber ich schaffte es, die anderen Frauen einzuholen und wurde Zweite. Ich war so wütend auf mich selbst. Lächeln vor und nach den Kilometern. ©zooom.at/Markus Berger Wie wäre es mit Abenteuern außerhalb des Wettbewerbs? Ich liebe Camping und mache das schon lange. Es ist immer ein besonderes Gefühl, einen Kocher dabei zu haben, um heiße Schokolade und ähnliches zuzubereiten. Ich habe einige wirklich schöne Tage draußen in den Bergen im Zelt verbracht. Ich erinnere mich immer gerne an die Campingnächte! Was steht also für 2015 an? Ich bin jetzt im Skibergsteigen und fahre Rennen. Mein Ziel ist es, den Weltcup zu beenden. Das freut mich sehr, denn ich konnte noch nie an einer ganzen Weltcup-Rennserie teilnehmen. Warum Ski-Mo? Es macht Spaß, an Rennen teilzunehmen. Es ist ein gutes Training, tatsächlich das härteste, das ich je gemacht habe! Man muss einfach alles geben, immer 100 %. Aber die Sommer-Trailrunning-Saison ist immer noch das Hauptziel.

Kilian Jornet stellte am 23. Dezember einen neuen Rekord für Aufstieg und Abstieg am Aconcagua auf, dem höchsten Berg der westlichen Hemisphäre. Der Geschwindigkeitsrekord war Teil von Kilians Projekt „Summits of My Life“. Kilian startete den Aufstieg vom letzten bewohnten Ort, der Hütte der Parkwächter in Horcones auf 2.900 Metern. Bis zum Gipfel auf 6.962 m Höhe umfasste die Route über 4.000 Höhenmeter im Auf- und Abstieg – und eine Distanz von fast 60 km. Der neue Aconcagua-Rekord liegt nun bei 12 Stunden und 49 Minuten. Das sind drei Stunden schneller als der bisherige offizielle Rekord und eine Stunde schneller als der inoffizielle! „Ich bin wirklich glücklich, diese neue Herausforderung gemeistert zu haben. Es war hart, besonders auf 6.500 Metern Höhe, als ich an der Höhenkrankheit litt. Diese Momente des Leidens werden mir jedenfalls immer in Erinnerung bleiben“, sagt Kilian. Erleben Sie Kilian Jornets Aconcagua-Rekord noch einmal mit einem Suunto-Film. Lesen Sie auch Kilians Blogbeitrag über die Platte.

Die Wintermitte ist traditionell die Zeit des Winterschlafs und der Rückzugsphase, bevor das bessere Frühlingswetter einsetzt. So ist es auch bei der Expedition „Under the Pole“, die derzeit in Grönland überwintert. „Alle unsere Lieferanten haben sich nun vor Ikerasak in unserem Winterquartier niedergelassen“, heißt es in der jüngsten Meldung des Teams. „Die starken Winde der letzten Wochen haben die Bildung von Meereis verhindert. Wir hoffen, die WHY [die Teamyacht] Ende Dezember im Meereis festmachen zu sehen.“ „Wir haben noch zwei Stunden Tageslicht, obwohl die Sonne nicht mehr über den Horizont steigt. Die Navigation ist noch möglich und wir sind einige Male nach Uummannaq hin und her gefahren, um Besatzungsmitglieder aufzunehmen und uns vor den heftigen Stürmen zu schützen. Anfang Dezember verzeichneten wir Windgeschwindigkeiten von über 65 Knoten! 20 Stunden lang wechselte sich die Besatzung ab, um die Trossen im Auge zu behalten und das Boot vor den herannahenden Eisbergen zu schützen, die gegen den Bootsrumpf prallten.“ Trotzdem waren die Tauchbedingungen außergewöhnlich. „Die Sicht ist hervorragend, vergleichbar mit den unglaublichen Bedingungen, die wir 2010 am Nordpol vorgefunden haben. Dieser Winter wird außergewöhnlich“, ergänzt Expeditionsleiter Ghislain Bardout. „Under The Pole“ ist eine Reihe von U-Boot-Polarexpeditionen, die die verborgenen Facetten der arktischen und antarktischen Polarregionen in ihrer Vielfalt erforschen sollen. Die von Suunto unterstützte Expedition zielt darauf ab, unser wissenschaftliches Wissen über die Region und ihre Umwelt zu erweitern. Für weitere Informationen: www.underthepole.com Alle Bilder © Lucas SANTUCCI / Under The Pole

Es mag seltsam klingen, aber absteigen kann dich stärker, fitter und schneller machen und gleichzeitig dein Verletzungsrisiko senken. Es ist eine Chance, Muskeln aufzubauen, die beim Radfahren vernachlässigt werden, und Schwächen zu beheben. Mit den folgenden Tipps bist du bestens für deine Radtour im Frühling gerüstet. 1. Langlaufen Langlauf ist die perfekte Ergänzung zum Radfahren. Er beansprucht die Muskeln in Bewegungsabläufen, die dem Radfahren sehr ähnlich sind, und verschafft Geist und Muskeln gleichzeitig eine wohlverdiente Pause vom Treten. Sie stärken Ihre Hüfte, Ihren Oberschenkel und Ihren Bauch – die wichtigsten Kraftquellen für den Antrieb der Pedale – und trainieren gleichzeitig Herz und Lunge. Und es macht auch noch richtig Spaß. 2. Trainieren Sie Ihren Rumpf Wenn Sie schon einmal nach einem Spinning-Kurs oder einer langen Radtour Rückenschmerzen hatten, liegt das an einer schwachen Körpermitte. Die Dreibeinposition beim Radfahren, bei der Sattel, Pedale und Lenker Ihr Gewicht tragen, beansprucht zwar die Körpermitte, baut sie aber nicht auf. Versuchen Sie, lange Übungseinheiten wie Plank und Side Plank durchzuführen – halten Sie diese bis zu drei Minuten lang. Emelie Forsberg demonstriert die Planke 3. Schwimmen Schwimmen ist außerdem eine hervorragende Möglichkeit, Kraft und Gleichgewicht im Oberkörper zu verbessern, die Flexibilität zu steigern und das Herz-Kreislauf-System zu trainieren. Dabei wird der Oberkörper relativ gelenkschonend beansprucht. Versuchen Sie, zwischen Kraulen, Rückenschwimmen und Brustschwimmen zu variieren. Wir empfehlen Ihnen im Winter das Hallenbad! ©zooom.at/Markus Berger 4. Krafttraining Täglich die gleiche Aktivität kann zu Ungleichgewichten im Körper führen und so Verletzungen begünstigen. Beim Radfahren ist mehr als nur die Kraft der Oberschenkel gefragt – auch Rumpf, unterer Rücken, Trizeps und sogar der Nacken werden durch langes Treten stark beansprucht. Krafttraining steigert sowohl Ihre Kraft als auch Ihre Effizienz beim Radfahren. Versuchen Sie es mit Ausfallschritten, Kniebeugen mit Kurzhanteln, einbeinigem Kreuzheben, Beinbeugen mit Gymnastikbällen und vorgebeugtem Rudern mit vielen Wiederholungen und moderatem Widerstand, um die Muskelausdauer zu verbessern. 4. Yoga und Pilates Sie leiden höchstwahrscheinlich unter Verspannungen, Steifheit oder Ungleichgewichten, weil Sie zu viele Monate lang Rad gefahren sind und keine anderen körperlichen Aktivitäten ausgeübt haben. Yoga und Pilates können Radfahrern viel Gutes tun, da sie eine Vielzahl von Muskeln dehnen und stärken. Außerdem lernen Sie, Ihre Rumpfmuskulatur zu aktivieren und zu stärken. Will Trubridge praktiziert Yoga für sein Freitauchen

Der #Paradise-Wettbewerb ist nun beendet und wir geben die glücklichen Gewinner in Kürze bekannt. Vielen Dank an alle fürs Mitmachen. Wir sind überwältigt von der Menge eurer Bilder! Wir sind begeistert!

Während Sie dies lesen, versucht Kilian Jornet den sechsten Gipfel seines Projekts „Summits of My Life“ zu besteigen: den mächtigen Aconcagua, mit 6.959 m der höchste Berg Amerikas. Sein Ziel ist es, einen neuen Geschwindigkeitsrekord aufzustellen und knüpft damit an seine bisherigen Erfolge am Mont Blanc, dem Matterhorn und dem Denali an. „Alles ist bereit für den nächsten Traum!“, bloggte er kürzlich. Aconcagua, Argentinien ©Daniel Peppes Gauer – Flickr Das Ziel besteht darin, zwei Rekorde zu brechen: den Rekord von Brunod, Pelissier und Meraldi mit 3 Stunden und 40 Minuten von der Plaza de Mulas (Basislager) im Jahr 2000 und den Rekord von Egocheaga mit 14 Stunden und 54 Minuten von Horcones aus dem Jahr 2007. Kilian gibt sich, wie immer, bescheiden, wenn wir mit ihm sprechen: „Das Hauptziel ist, auf dem Aconcagua eine schnelle Zeit hinzulegen“, sagt er. Mit dabei sind der Filmemacher Seb Montaz, der Bergführer Vivian Bruchez und eine weitere Person aus Kilians Umfeld, seine Freundin Emelie Forsberg. Damit ist er nicht der einzige Ultraläufer-Champion am Berg. Abbildung mit freundlicher Genehmigung von Suumits of my Life „Es wird schön sein, Kilian zu unterstützen“, sagt Emelie. „Und wenn ich einen guten Tag habe, werde ich auch versuchen, den Frauenrekord zu brechen. Es ist kein Ziel für mich, aber wenn ich mich gut fühle, werde ich es versuchen. Es ist ein wunderschöner Berg.“ Der Aconcagua ist technisch nicht so anspruchsvoll wie das Matterhorn und auch nicht so wild und exponiert wie der Denali, aber mit knapp 7.000 Metern Höhe stellt er dennoch eine gewaltige Herausforderung dar. Als Nächstes steht für Kilian die Wintersaison für Skibergsteigen auf dem Programm, und im Frühjahr lockt dann der Everest. „Es wäre zu ambitioniert, von einem Rekordversuch zu sprechen“, fügt Kilian hinzu. „Es wird ein Versuch sein!“ Wir alle wünschen Kilian (und Emelie) viel Glück! Hauptbild zeigt Emelie und Kilian in Spanien: ©Jordi Canameras