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👉🏼 Verfolgen Sie Sierre-Zinal , das vierte Rennen der GTWS-Saison 2022, am Samstag, den 13. August ab 08:30 Uhr MEZ hier oder auf goldentrailseries.com/gttv/ 👉🏼 Verfolgen Sie das Stranda Fjord Trail Race , das dritte Rennen der GTWS-Saison 2022, am Samstag, den 6. August, ab 11:00 Uhr MEZ hier oder auf goldentrailseries.com/gttv/ 👉🏼 Verfolgen Sie den Marathon du Mont Blanc , das zweite Rennen der GTWS-Saison 2022, am Sonntag, den 26. Juni, ab 7:00 Uhr MEZ hier oder auf goldentrailseries.com/gttv/ 👉🏼 Verfolgen Sie Zegama , das erste Rennen der GTWS-Saison 2022, am Sonntag, den 29. Mai ab 8:30 Uhr MEZ hier oder auf goldentrailseries.com/gttv/ Suunto ist stolz, offizieller Partner der Golden World Trail Series 2022 zu sein, die am 29. Mai mit dem legendären Zegama-Aizkorri-Trailmarathon in Spanien beginnt. Darauf folgen fünf weitere hochkarätige Rennen in Europa und den USA, die in einem großen Finale auf der Insel Madeira gipfeln. „Wir freuen uns sehr über die Partnerschaft mit der Golden Trail World Series und die Teilnahme an den spannendsten Trail-Rennen des Sommers“, so Antti Laiho, Suunto Global Brand Marketing Manager. „Mit den neuen SuuntoPlus Race Guides können wir die Teilnehmer zudem auf neue, hilfreiche Weise unterstützen.“ Was macht es besonders Diese legendären Rennen möchte jeder Läufer erleben. Dies und ein klares und einfaches Format, bei dem die drei besten Ergebnisse jedes Läufers aus den sechs Rennen zählen, machen die Serie für die Öffentlichkeit leichter zu verfolgen und zu unterstützen. Jedes Jahr wählt die Golden Trail World Series ein ganz besonderes Rennen für das große Finale aus. 2022 werden die 30 besten Männer und Frauen der Gesamtwertung nach dem sechsten Rennen zum großen Finale des Madeira Ocean Trails Etappenrennens eingeladen. Das garantiert epische Action bis zur letzten Ziellinie. Die von Salomon unterstützte Serie ist auch in vielerlei Hinsicht etwas Besonderes. „Im Trailrunning gibt es heutzutage so viele Serien, Weltmeisterschaften, Europameisterschaften und so weiter, dass niemand wirklich weiß, was los ist“, sagt Philipp Reiter, Global Community Manager von Salomon – Trailrunning. Die Golden Trail World Series ist anders, weil sie das beste Athletenfeld der Welt hat und Athleten unabhängig von ihrem Markensponsor bei der Teilnahme unterstützt. Sie übernimmt die Reisekosten zu den Rennen und es herrscht Gleichberechtigung zwischen Männern und Frauen in Bezug auf Preisgeld, Sichtbarkeit und Medienpräsenz, was ziemlich einzigartig ist. Und das Preisgeld ist wirklich hoch. Ziel der Serie ist es, Trailrunning einem breiteren Publikum zugänglich zu machen und den Sport weiterzuentwickeln, anstatt ihn, wie so oft, nur in der Kerngemeinde zu bewerben. Die sieben Rennen Schalten Sie ein oder melden Sie sich für die größte Trailrunning-Show der Welt an! 29. Mai: Zegama-Aizkorri, Spanien 26. Juni: Marathon du Mont-Blanc, Frankreich 6. August: Stranda Fjord Trail Race, Norwegen 13. August: Sierre-Zinal, Schweiz 17. September: Pikes Peak Besteigung, USA 25. September: Flagstaff Sky Peaks, USA 26. bis 30. Oktober: Großes Finale, Madeira Ocean Trails®, Madeira. Melden Sie sich an und folgen Sie während der GTWS-Rennen der Rennführung in Echtzeit! Mithilfe der SuuntoPlus Guides begleiten wir Sie durch Ihr Golden Trail World Series-Rennen. Bevor Sie an der Startlinie des Rennens einen Trailrunning-Sportmodus starten, gehen Sie zu den Trainingsoptionen und wählen Sie im Menü „SuuntoPlus Guides“ den passenden Race Guide aus. Starten Sie das Training und Sie sehen während des Rennens in Echtzeit Informationen zur Rennstrecke wie Anstiege, Verpflegungszonen, Kontrollpunkte und mehr. Wischen Sie nach links, um den Anleitungsbildschirm anzuzeigen. Erfahren Sie hier mehr über die SuuntoPlus-Anleitungen. Alle Bilder: © Jordi Saragossa

Sehen Sie, wie sich das Projekt von Philipp und Adrian entwickelt hat! Das Erreichen des Mont Blanc-Gipfels forderte Philipp und Adrian alles ab. Sie begannen ihre Besteigung des höchsten Berges der europäischen Alpen um 1:30 Uhr morgens. Obwohl sie sich gut akklimatisiert hatten, mussten sie auf dem Weg nach oben mit eisigen Bedingungen zu kämpfen haben. Die Abfahrt über Gletscherspalten dauerte brutale drei Stunden. „Als wir 11 Stunden und 30 Minuten nach unserem Aufbruch wieder am Auto ankamen, waren wir beide super fertig“, sagt Philipp. „Wir hatten beide Kopfschmerzen und mussten zweieinhalb Stunden mit dem Auto nach Zermatt fahren, zwei bis drei Stunden schlafen und um 2 Uhr morgens wieder aufstehen, um von vorne anzufangen und die Dufourspitze zu besteigen.“ „Es war verrückt, denn für viele Bergsteiger ist es schon eine große Leistung, einen der höchsten Gipfel der Alpen zu besteigen. Aber wir haben in fünf Tagen sieben geschafft. Für mich ist es immer noch unglaublich, weil es so schnell ging, dass ich es noch gar nicht richtig begriffen habe.“ Das 7-Gipfel-Projekt Sie starteten ihr Abenteuer am 26. März um 6:00 Uhr morgens und bestiegen zunächst den italienischen Gran Paradiso. Ziel war es, in sieben Tagen den jeweils höchsten Gipfel der sieben Alpennationen – Italien, Frankreich, Schweiz, Liechtenstein, Deutschland, Österreich und Slowenien – zu besteigen. Da die Wettervorhersage jedoch Schnee und raue Bedingungen für die letzten beiden Gipfel vorhersagte, blieb Philipp und Adrian nichts anderes übrig, als alle sieben Gipfel in fünf Tagen zu besteigen – und zwar in dieser Reihenfolge: 26. März: Gran Paradiso (4061 m), Italien. 27. März: Mont Blanc (4807 m), Frankreich. 28. März: Dufourspitze (4634 m), Schweiz. 29. März: Vorder Grauspitz (2599 m), Liechtenstein. 29. März: Zugspitze (2962 m), Deutschland. 30. März: Großglockner (3798 m), Österreich. 30. März: Triglav (2864 m), Slowenien. Das Projekt dauerte ein Jahr und umfasste ursprünglich ein vierköpfiges Team. Doch eine Krankheit und ein Todesfall in der Familie führten dazu, dass zwei der vier in letzter Minute absagen mussten. Philipp und Adrian mussten nun alles daran setzen, das Projekt vor dem Scheitern zu bewahren. Um sich nicht zusätzlich unter Druck zu setzen, beschlossen sie, ihr Ziel bis zum Gipfel des Vorderen Grauspitz in Liechtenstein geheim zu halten. Kampf gegen die Beschwerden und Schlafmangel Nachdem sie den Vorder Grauspitz bestiegen hatten und eine Wettervorhersage für die Alpen Schnee vorhersagte, wurde ihnen klar, dass sie alle Seven Summits in fünf statt sieben Tagen besteigen mussten. Von da an ging es mit Volldampf voran, und es blieb kaum Zeit für Ruhe und Erholung. Sie schliefen in den fünf Tagen nur 14 Stunden, darunter auch Nickerchen im Auto – mit feuchter Kleidung und kalten Knochen – während der Fahrt von einem Berg zum nächsten. „Wegen der Routennavigation mussten wir uns sehr konzentrieren“, sagt Philipp. „Wir haben die Tracks auf unseren Suunto-Uhren verfolgt. Das hat uns sehr geholfen, denn es hat uns Sicherheit gegeben und Zeit gespart.“ Die Statistiken 187 km 17.001 m 111 Stunden 40 Minuten Alle Bilder: © Philipp Reiter

Ein Suunto-Trainingsplan , der vom ehemaligen Berglauf-Weltmeister Max King entwickelt wurde und kostenlos auf Training Peaks erhältlich ist, soll Trailrunner auf ein 20 bis 50 km langes Rennen mit einem Höhenunterschied von über 1.500 m vorbereiten. Trailläufer aller Leistungsstufen können davon profitieren, am besten eignet es sich jedoch für Trail-Erfahrene, die die nächste Herausforderung suchen. Mithilfe der SuuntoPlus Guides können Sie diesen Trainingsplan jetzt auf Ihrer Suunto Uhr verfolgen. Wenn Ihre Suunto App und Ihr Training Peaks Konto verbunden sind, werden die in TrainingPeaks geplanten Trainings automatisch auf Ihrer Uhr angezeigt und bieten Echtzeit-Anleitungen. Dies ist besonders nützlich bei strukturierten Trainingseinheiten, wie dem Bergtraining in diesem Programm mit unterschiedlich langen Steigungsintervallen. Erfahren Sie hier mehr über die SuuntoPlus Guides. „Ein Trail-Athlet mit mittlerem Leistungsniveau und einer gewissen Grundfitness wird die Herausforderung der zunehmenden Höhenmeter und des zunehmenden Volumens bewältigen können“, sagt Max, der Gewinner der Berglauf-Weltmeisterschaft 2011. „Wichtig ist bei diesem Trainingsprogramm, wie bei jedem Programm, auf den eigenen Körper zu hören. Als fitter Athlet kann man es mit den Höhenmetern leicht übertreiben, aber der Körper ist die Anstrengung beim Bergauflaufen und die erhöhte Belastung beim Bergablaufen nicht gewohnt. Achten Sie auf kleine Verletzungen, die sich einschleichen. Behandeln Sie sie mit Selbstmassage und Rollen, damit sie nicht zu einem größeren Problem werden.“ Max, 42, ist professioneller Trainer und organisiert Trailrunning-Camps in den USA. Derzeit bereitet er sich auf seine eigene, anspruchsvolle Rennsaison vor, zu der unter anderem der Breakneck Point Trail Marathon im April in New York gehört, um sich für das US-Berglauf-Nationalteam zu qualifizieren. Anschließend reist er nach Spanien, um am Zegama-Marathon teilzunehmen und damit die Golden Trail Series zu eröffnen. „Meine Trainingsphilosophie lautet: Laufen ist Laufen. Mit einer guten Basisarbeit kann man mit gezielter Arbeit alles erreichen“, sagt Max. „Harte Arbeit und kluge Entscheidungen führen zum Erreichen von Zielen. Dieser Plan zielt darauf ab, diese gute Grundfitness zu nutzen und spezifische Bergfähigkeiten anzuwenden, um einen Athleten für ein Bergrennen fit zu machen.“ Beginnen Sie hier mit Max‘ Trainingsplan! Alle Bilder: © Luke Webster Erfahren Sie, wie Sie mit den SuuntoPlus-Anleitungen von TrainingPeaks loslegen können

Einer der Gründe, warum wir die World Vertical Week seit ihrer Einführung im Jahr 2016 jedes Jahr weiter vorantreiben, ist, dass sie das Beste aus unserer Suunto-Community herausholt. Die Leute sind mehr draußen und fordern sich selbst heraus, und viele erleben einige wirklich tolle Tage. Der Wettbewerb der World Vertical Week fängt einige der besten Bilder ein. Wir freuen uns darauf, durch alle Bilder zu scrollen, die die Community unter #verticalweek teilt und taggt. Vielen Dank an alle, die an dieser Ausgabe im Frühjahr 2022 teilgenommen haben. Wie immer haben wir drei Gewinner ausgewählt, die jeweils eine Suunto 9 Peak erhalten. Herzlichen Glückwunsch! Und die Gewinner sind … Besteigung der Bastille in Grenoble Einen besseren Tag als den von @danielott_atalps im französischen Grenoble kann man kaum erleben. Er nahm an der zweiten Ausgabe der Everstille 2022 teil und war einer von vier Personen, die den Bastille-Hügel oberhalb der Stadt 33 Mal bestiegen und damit die 8848 m hohe Höhe des Mount Everest erreichten. „Ich habe letztes Jahr von der Suunto Vertical Week gelesen und war fasziniert von der Idee, so viele Höhenmeter wie möglich zu sammeln“, sagt Daniel. „Ich wollte damals mitmachen, aber es fiel immer in die Woche meiner Prüfungen, sodass ich nicht teilnehmen konnte. Dieses Jahr war ich begeistert, dass die Everstille, mein Everesting-Rennen, in den Zeitraum der Vertical Week fiel, also habe ich mich sofort angemeldet.“ „Everestille ist ein Rennen, das von Tri-Haut organisiert wird, einem Verein mit Sitz in Grenoble, der sich für eine bessere Abfallbewirtschaftung in der Khumbu-Region unterhalb des Everest einsetzt. Ziel des Rennens ist es, die Bastille so oft wie möglich zu laufen.“ Liebe in den schwedischen Bergen Mutter Natur hat @josefintrogen bei einem Skiausflug im schwedischen Skigebiet Sälen einen gehörigen Kick gegeben. Es war ihre erste Teilnahme an der World Vertical Week und wahrscheinlich auch nicht ihre letzte. „Wir waren Langlauf und Abfahrtski fahren. Es war ein perfektes Wochenende mit Sonnenschein, Schnee und der sogenannten ‚fünften Jahreszeit Schwedens‘, dem ‚Frühling-Winter‘“, erklärt Josefin. „Im Grunde liegt noch genug Schnee, um problemlos Skifahren zu können, aber es ist warm genug, um nur mit einer Schicht Ski zu fahren (dieses Wochenende waren es etwa +10 °C). Jeden Tag kauften wir uns Suppe zum Mittagessen und machten uns ein Sofa im Schnee, um die Sonne zu genießen, bevor wir unsere Tour fortsetzten.“ Leidenschaftliches Skibergsteiger-Team aus Mutter und Tochter In ihrer ersten Vertical Week unternahm @monivieregg mit ihrer sechsjährigen Tochter eine Skitour in die bayerischen Berge. Der Aufstieg ist immer eine Herausforderung, denn Monika ist klein gebaut und es kostet sie alles, ihre 20 kg schwere Tochter hinter sich her den Berg hinaufzuziehen. „Wir wohnen ganz in der Nähe der Alpen, und die Tour auf dem Bild führte über eine ehemalige Skipiste, die Blickner Alm am Hochfelln“, erzählt Monika. „Meine Tochter liebt es, bergauf Ski zu fahren, und bergab hat sie sich sehr, sehr gut geschlagen. Bei jeder ihrer Kurven hörte ich ein ‚hui‘, ‚schön‘ und ‚juchhu‘. Sie hatte ein paar Stürze, aber nach jedem stand sie wieder auf und sagte mir: ‚Mach schneller, ich will weiterfahren.‘ Wir sind beide nach einer Tour sehr zufrieden und freuen uns schon auf die nächste.“

Nach der Herbstausgabe der World Vertical Week 2021 waren wir von einem Anstieg der Teilnehmerzahl um 43 % begeistert, und jetzt sind wir erneut überwältigt, denn bei dieser Ausgabe der World Vertical Week konnten wir einen Zuwachs von 79 % verzeichnen. Das bedeutet einen Zuwachs von 155 % im Vergleich zum letzten Jahr. Was ist los, Leute? Ihr könnt nicht genug von diesen Hügeln bekommen? Wie nach jeder Ausgabe der World Vertical Week haben wir die Daten gesammelt, sie analysiert und untersucht, wer am meisten geklettert ist und welche Sportarten die meisten Höhenmeter erzielt haben. Lesen Sie weiter und erfahren Sie die Ergebnisse! Teilnahme An dieser Ausgabe nahmen 125.000 Menschen teil. Das ist ein Anstieg gegenüber 70.000 bei der Herbstausgabe 2021 und 49.000 bei der Frühjahrsausgabe 2021. Wir sind davon wirklich beeindruckt und fragen uns, ob der starke Anstieg darauf zurückzuführen ist, dass nach der Pandemie wieder Rennen stattfinden und sich mehr von uns angemeldet haben und wieder gezielt trainieren möchten. Große Auftritte Wir haben festgestellt, dass 86 Personen in der Suunto-Community im Laufe der Woche mehr als 10.000 Höhenmeter bewältigt haben. Im Herbst 2021 waren es 59, im Frühjahr 2022 nur neun. Bravo, ihr Hardcore-Vert-Jäger! Es wurden 301 Aktivitäten mit über 3.500 Höhenmetern verzeichnet. Das sind wirklich tolle Tage – super! Bei der Herbstausgabe 2021 waren es nur 218 und im Frühjahr 2021 sogar nur 89. Es geht nur bergauf! Bei den Aktivitäten mit mehr als 2.000 Höhenmetern wurden 1.183 Aktivitäten erfasst, bei denen es mehr als 1.000 Höhenmeter gab, 7.287 Aktivitäten. Anzahl der Aktivitäten mit mehr als 1000 m Aufstieg nach Aktivität Skitouren: 2197 (30%) Trailrunning: 1993 (27 %) Radfahren: 767 (11 %) Laufen: 682 (9%) Anzahl der Aktivitäten mit über 2000 m Aufstieg nach Aktivität Trailrunning: 354 Skitouren: 290 Laufen: 167 Radfahren: 134 Österreich bleibt auf dem Thron Erneut hat die Alpennation den höchsten durchschnittlichen Aufstieg pro Land erzielt. Dieses Mal war der Durchschnitt etwas niedriger als beim letzten Mal, aber immer noch knapp vor dem Zweitplatzierten Italien. Österreich belegte in dieser Kategorie sechs der letzten sieben Ausgaben den ersten Platz. Erst 2019 verlor es seine Krone und fiel auf den fünften Platz zurück. Auch für die Platzierung unter den ersten fünf in fünf anderen Kategorien verdient Österreich Anerkennung! Auf geht's, Italien! Italien verdient Lob für den zweiten Platz in sieben verschiedenen Kategorien, darunter auch für die höchsten durchschnittlichen und gesamten Aufstiege pro Land. Skitouren, Bergsteigen, Trailrunning, Mountainbiken, Wandern und Radfahren – Italien verzeichnete in all diesen Sportarten den zweithöchsten durchschnittlichen Aufstieg pro Land. Mama mia! Durchschnittlicher Aufstieg pro Land Gesamtanstieg pro Land Spanien Italien Frankreich Österreich Durchschnittlicher Aufstieg nach Aktivitätstyp Top 5 Nationen in verschiedenen Aktivitätsarten Skitouren Der durchschnittliche Anstieg aller Länder betrug 916 m. Schweiz, 1102 m Italien, 1015 m Frankreich, 1003 m Österreich, 955 m Deutschland, 950 m Bergsteigen Der durchschnittliche Anstieg aller Länder betrug 645 m. Österreich, 839 m Italien, 753 m Deutschland, 734 m Polen, 714 m Japan, 676 m Trailrunning Der durchschnittliche Anstieg aller Länder betrug 437 m. Japan, 978 m Italien, 664 m Portugal, 617 m Malaysia, 590 m Slowenien, 558 m Mountainbiken Der durchschnittliche Anstieg aller Länder betrug 359 m. Schweiz, 523,5 m Italien, 523,1 m Slowenien, 487 m Österreich, 476 m Spanien, 454 m Wandern Der durchschnittliche Anstieg aller Länder betrug 225 m. Malaysia, 457 m Italien, 434 m Slowakei, 418 m Kroatien, 412 m Japan, 382 m Skilanglauf Der durchschnittliche Anstieg aller Länder betrug 185 m. Slowenien, 410 m Tschechien, 369 m Österreich, 291 m Polen, 282 m Deutschland, 264 m Radfahren Der durchschnittliche Anstieg aller Länder betrug 181 m. Spanien, 406 m Italien, 373 m Portugal, 309 m Schweiz, 276 m Slowenien, 269 m Läuft Der durchschnittliche Anstieg aller Länder betrug 95 m. Bulgarien, 202 m Irland, 180 m Neuseeland, 168 m Schweiz, 154 m Chile, 149 m Aufmacherbild: © Philipp Reiter

Ob Radfahren oder Bergsteigen – egal, welche Outdoor-Sportart Sie bevorzugen, eines haben wir alle gemeinsam: die Liebe und Abneigung gegenüber langen, anstrengenden Anstiegen. Sie sind ungemein befriedigend, geben uns ein Erfolgserlebnis – und die unglaublichen Ausblicke, die alles lohnenswert machen – und brechen uns gleichzeitig völlig aus dem Konzept. Suunto GPS-Uhren sind mit intelligenten Funktionen ausgestattet, die Sie bei langen, anstrengenden Klettertouren unterstützen. Lesen Sie weiter und entdecken Sie 10 Funktionen, die Sie bei Ihren Höhenmetern unterstützen. Kennen Sie Ihre Höhe Suunto Vertical , Suunto Race , Suunto 9 Peak Pro , Suunto 9 Peak und Suunto 9 Baro messen die Höhe mithilfe des Luftdrucks. Um genaue Messwerte zu erhalten, müssen Sie einen Höhenreferenzpunkt definieren. Dies kann Ihre aktuelle Höhe sein, wenn Sie den genauen Wert kennen. Legen Sie Ihren Referenzpunkt in den Einstellungen unter „Outdoor“ fest. Alternativ können Sie FusedAlti verwenden, um Ihren Referenzpunkt automatisch festzulegen. FusedAlti™ liefert eine Höhenmessung, die GPS- und barometrische Höhendaten kombiniert. Dadurch werden die Auswirkungen temporärer und Offset-Fehler auf die endgültige Höhenmessung minimiert. Suunto 5 Peak und andere GPS-Uhren ohne Barometer nutzen GPS zur Höhenmessung. Unter optimalen Signalbedingungen und unter Vermeidung typischer Fehler bei der GPS-Positionsberechnung sollte die GPS-Höhenmessung einen recht guten Anhaltspunkt für Ihre Höhe liefern. Um genaue Höhenwerte zu erhalten, stellen Sie die GPS-Genauigkeit während der Aufzeichnung auf „Beste“ ein. Verfolgen Sie das Höhenprofil Ihrer Route Wenn Sie eine Route mit Höheninformationen navigieren, können Sie mithilfe der Höhenprofilanzeige auch anhand von Auf- und Abstieg navigieren. Drücken Sie im Hauptnavigationsdisplay (auf dem Ihre Route angezeigt wird) die Mitteltaste, um zur Höhenprofilanzeige zu wechseln. Die Höhenprofilanzeige zeigt Ihnen folgende Informationen: oben: Ihre aktuelle Höhe Mitte: Höhenprofil mit Ihrer aktuellen Position unten: verbleibender Anstieg oder Abstieg Sehen Sie Ihre vertikale Geschwindigkeit Die vertikale Geschwindigkeit ist eine hervorragende Möglichkeit, Ihr Tempo in den Bergen zu messen. Legen Sie die vertikale Geschwindigkeit als eines der Datenfelder in Ihrem bevorzugten Sportmodus in der Suunto App fest. (So passen Sie Ihre Sportmodi an .) Vergleichbar mit dem Lauftempo auf ebenem Untergrund berücksichtigt die vertikale Geschwindigkeit lediglich die Höhe als Messgröße. Sie ist ein äußerst nützlicher Leistungsindikator, da sie direkt misst, wie schnell man bergauf läuft. Die vertikale Geschwindigkeit ist eine gute Möglichkeit, die Leistung einer Bergaufrunde einzuschätzen. Sie hilft dir auch dabei, die benötigte Zeit für den Aufstieg abzuschätzen – sofern du den Gesamtanstieg kennst. Die vertikale Geschwindigkeit wird in Metern pro Minute oder Metern pro Stunde (alternativ auch in Fuß/min oder Fuß/h) angezeigt. Überwachen Sie Ihr normalisiertes, abgestuftes Tempo Die Funktion „Normalized Graded Pace“ (NGP) berechnet Ihr Tempo anhand von GPS-Standortdaten und berücksichtigt dabei Steigungs- und Intensitätsänderungen. NGP ist besonders nützlich, wenn Sie Ihr Tempo auf hügeligem oder welligem Gelände berechnen möchten. Wie ein Leistungsmesser beim Fahrradfahren zeigt NGP Läufern oder Speedhikern an, wie viel Leistung sie für ihr Training benötigen. Steigern Sie Ihr Bergtraining mit SuuntoPlus Climb Bergauf-Wiederholungen sind ein wesentlicher Bestandteil des Trainingsrepertoires eines Outdoor-Sportlers. Damit sich die harte Arbeit auszahlt, ist das richtige Tempo entscheidend. Die SuuntoPlus™ Climb -Funktion bietet genau das: Sie liefert Ihnen Echtzeit-Einblicke in Ihre Anstrengung und motiviert Sie, weiterzumachen. Das Gleiche gilt auch für längere Wanderungen: Wenn Sie wissen, welche Aufstiegsgeschwindigkeiten für Sie tragbar sind, können Sie diese Funktion nutzen, um Ihr Tempo entsprechend anzupassen. Um die SuuntoPlus™-Funktionen auf der Suunto Uhr zu nutzen, aktivieren Sie diese vor Beginn einer Aktivität: Wählen Sie Ihren bevorzugten Aktivitätstyp und wählen Sie – bevor Sie auf „Start“ klicken – im Optionsmenü Ihre bevorzugte SuuntoPlus-Funktion, z. B. „Klettern“. Die gewählte SuuntoPlus-Funktion wird hinzugefügt und ist während der Sitzung als zusätzlicher Bildschirm verfügbar. Achten Sie auf Ihre Intensitätszonen Schnellere Aufstiege erfordern Hingabe und Geduld. Wie die Sportwissenschaftlerin Susi Kraft hier erklärt, liegt die Herausforderung bei der Verbesserung der vertikalen Geschwindigkeit darin, dass beim Bergtraining in der Regel unsere Herzfrequenz ansteigt, die Sauerstoffzufuhr reduziert wird und wir von aerobem zu anaerobem Training wechseln. Mit den Intensitätszonen von Suunto können Sie überwachen, wie stark Sie sich bei einem Anstieg anstrengen und wann Sie langsamer werden oder sogar eine Verschnaufpause einlegen sollten. Es gibt fünf verschiedene Zonen, nummeriert von 1 (niedrigste) bis 5 (höchste), die standardmäßig als Prozentbereiche basierend auf Ihrer maximalen Herzfrequenz (max. HF) definiert sind. Erfahren Sie hier, wie Sie Ihre persönlichen Herzfrequenzzonen definieren! Auf dem Display Ihrer Uhr wird angezeigt, in welcher Trainingszone Sie sich befinden. Blau steht für Zone eins, Grün für Zone zwei und Gelb, Orange und Rot für Zone drei, vier und fünf. In den ersten drei Zonen, insbesondere in den Zonen eins und zwei, trainieren Sie aerobes Training und Ihre Grundfitness. In den Zonen vier und fünf beginnen Sie mit anaeroben Übungen. Bevor du dich auf eine große Klettertour begibst, solltest du die Distanz und voraussichtliche Dauer deines geplanten Trainings, einschließlich des Abstiegs, berücksichtigen. Achte auf deine Intensitätszonen und achte darauf, dass du es nicht zu früh übertreibst. Achte darauf, dass du genug Energie hast, um fit wieder abzusteigen. Überprüfen Sie Ihren Höhengewinn mit der Suunto-App Um ein Höhenprofil einer bestimmten Aktivität anzuzeigen, öffnen Sie die Aktivität in der Suunto App und klicken Sie auf die Karte. Es erscheint ein Diagramm mit dem Profil des Auf- und Abstiegs. Sie können dann beispielsweise Ihre Herzfrequenz oder Ihr Tempo auswählen und darüber legen. Um Ihr Training auf einem größeren Bildschirm zu analysieren, probieren Sie die Suunto-App auf einem iPad oder einem Android-Tablet aus . Planen Sie Ihre Route mit 3D-Karten Um bei der Planung einer Route ein besseres Gefühl für die Höhenmeter zu bekommen, die eine Route mit sich bringen könnte, wechseln Sie mit der Suunto App von 2D- zu 3D-Karten . Zoomen Sie hinein und bewegen Sie sich, um sich einen Überblick über das Gelände zu verschaffen und eine Route mit möglichst vielen Höhenmetern zu planen! 3D-Animationen ansehen und teilen Mit 3D-Videoanimationen in der Suunto App können Sie eine Aktivität als kurze Animation ansehen, die Ihnen einen besseren Eindruck vom Gelände vermittelt. Sind Sie stolz auf Ihre Leistung? Dann teilen Sie den Link zur Aktivität mit Freunden oder Familie, damit auch sie die 3D-Animation sehen können – sogar auf dem großen Bildschirm. Um eine Aktivität zu teilen, tippen Sie auf das Teilen-Symbol und wählen Sie „Link zur Aktivität teilen“. Fügen Sie eine Beschreibung und Fotos hinzu, um das Erlebnis zu bereichern und die ganze Geschichte zu erzählen. Erstellen Sie ein Backup mit SuuntoPlus Safe – Mein Standort Wenn Sie sich in alpines oder bergiges Gelände begeben, ist Sicherheit oberstes Gebot. Das Wetter in den Bergen kann sich abrupt ändern, und selbst eine relativ kleine Verletzung in der Höhe kann ein ernstes Risiko darstellen. Sollte dort oben etwas schiefgehen, liefert die Funktion SuuntoPlus Safe – Mein Standort den Rettungsteams wichtige Informationen. Sie liefert Standortinformationen sowie die direkte Entfernung und Höhe vom Startpunkt. Betrachten Sie sie als Backup. Bilder von Philipp Reiter